Cómo aceptar el cambio en tu vida
“El cambio es la única constante en la vida” — Heráclito
Todo a nuestro alrededor cambia constantemente, lo percibamos o no. La sociedad cambia, la tecnología evoluciona cada día; el mundo está en constante cambio, pero lo más importante es que nosotros también experimentamos cambios . A pesar de este conocimiento, una de las cosas más difíciles que los seres humanos aprenden a lo largo de su vida es cómo aceptar el cambio.
A muchas personas les aterra el cambio. Y es normal. El cambio nos recuerda que envejecemos cada día, y hay algo melancólico y aterrador en este inevitable paso del tiempo.
El cambio y la novedad pueden percibirse como demasiado desafiantes, riesgosos e inciertos.
Como dijo Tim Ferris : «La gente prefiere la infelicidad a la incertidumbre». Y hay respaldo científico. Una investigación neurocientífica reciente descubrió que nuestro cerebro registra la incertidumbre de la misma manera que registra los errores. Simplemente anhelamos resolverla para volver a sentirnos cómodos.
Aceptar el cambio significa aceptar que no puedes tenerlo todo bajo control . Aunque este pensamiento sea aterrador, también es muy liberador. De hecho, aceptar el cambio es clave para tu crecimiento personal y afecta en gran medida tu éxito y felicidad general.
Profundicemos en este tema más a fondo y descubramos cómo aceptar el cambio en tu vida.
Cómo aceptar el cambio en lugar de temerle
Empecemos por darte una breve lista de consejos para guiarte en la aceptación del cambio en tu vida. Después, compartiremos contigo algunos ejemplos asombrosos de cómo aceptar el cambio ha tenido un impacto positivo en la vida de otras personas, para que estés aún más motivado a empezar a aceptar el cambio en tu vida hoy mismo.
1. Adopte una mentalidad de crecimiento
Enfrentar el cambio se vuelve mucho más fácil cuando piensas en términos de crecimiento y aprendizaje en lugar de ver tu identidad como un conjunto rígido e inmutable de rasgos y habilidades.
El concepto de mentalidad de crecimiento fue descrito por primera vez por la Dra. Carol Dweck, junto con su opuesto: la mentalidad fija. Las personas con mentalidad fija creen que sus cualidades, habilidades, inteligencia, rasgos de personalidad y capacidades son inmutables y, por lo tanto, inmutables. Por eso no aceptan los desafíos, evitan los riesgos y el aprendizaje, y consideran que el cambio es una gran frustración en sus vidas. Sin embargo, estas personas tampoco progresan mucho en la vida, ya que luchan con ahínco por mantener el statu quo.
Por otro lado, adoptar una mentalidad de crecimiento puede ayudarte a cambiar tu perspectiva de la vida. Las personas con mentalidad de crecimiento ven los desafíos como oportunidades, los errores como lecciones valiosas y su personalidad y carácter como algo en constante cambio y evolución, en lugar de algo estático.
Adoptar una mentalidad de crecimiento puede ayudarte a convertirte en una persona preparada para afrontar los cambios y los desafíos de la vida. Al mirar la vida desde la perspectiva del crecimiento, verás que los cambios son grandes oportunidades, no obstáculos.
2. Crear una lista de cambios
¿Eres consciente de que estás en constante cambio? ¿Lo sientes?
Suponemos que no. Aquí tienes un método increíble que podría ayudarte a aprender a aceptar el cambio en tu vida: crear una lista de todos los cambios que has vivido desde tu infancia. Para aceptar el cambio y superar la ansiedad que te causa, intenta remontarte a tu infancia y recordar todos los cambios importantes que has vivido desde entonces. El objetivo de esta lista es mostrarte que los cambios ya estaban presentes en tu vida mucho antes de que te dieras cuenta de ellos.
A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Separarse de los padres para ir a la guardería;
- Haciendo primeros amigos;
- Empezando la escuela;
- Conseguir un hermano o una hermana;
- Mudarse a un nuevo barrio y cambiar de escuela;
- Conseguir tu primera mascota, y así sucesivamente.
Estos son solo algunos ejemplos comunes, pero cuando empieces a escribir tu propia lista, hazla personal . Recuerda todos los eventos importantes que cambiaron tu forma de vivir. Intenta incorporar las metas que solías perseguir, las acciones que tomaste para lograrlas y los éxitos y fracasos que tuviste en el camino. Todas las ideas importantes que tuviste y que cambiaron por completo tu forma de ver el mundo. Cuando llegues a ese día y empieces a releer tu lista, te darás cuenta de una cosa: has estado cambiando todo este tiempo .
3. Establecer objetivos claros
Si tienes claro adónde vas, el cambio debería ser una parte normal y deseable del camino, ¿verdad? Si aprendes a establecer metas INTELIGENTES , alcanzables y relevantes para tu vida, aceptar el cambio se convertirá en parte normal del logro de esas metas.
Establecer el rumbo para alcanzar esas metas significa definir pasos viables, tareas, recursos necesarios y plazos. Cuando te esfuerzas por alcanzar una meta específica, el cambio significa acercarte a ella con cada tarea completada o aprender una nueva lección con cada error cometido.
4. Practica la gratitud
El miedo al cambio suele estar relacionado con una perspectiva negativa de la vida y del mundo en general. Esta perspectiva negativa puede ser consecuencia de nuestra crianza; por ejemplo, la que adoptamos de padres que siempre percibían la vida como una carga . O podría ser el resultado de sentirnos abrumados por los problemas de la vida en un momento determinado.
No se trata solo de la crianza , sino también de la naturaleza : estamos programados naturalmente para percibir y experimentar los resultados negativos con mayor intensidad que los positivos. Ahora, si a eso le sumamos el estrés diario, ¡listo!: estamos atrapados en una zona de confort rígida, intentando mantener las cosas como están o, mejor aún, temiendo y evitando el cambio.
Pero no te preocupes. Hay una manera sencilla y elegante de salir de este sesgo de negatividad: la gratitud .
Expresar gratitud es un comportamiento sencillo, aunque a menudo descuidado, que impulsa nuestra mente hacia una mayor positividad. Tiene profundas raíces en nuestra historia evolutiva y también se ha registrado en animales.
El método más sencillo para practicar la gratitud es llevar un diario de gratitud. Un diario de gratitud bien diseñado, como el Diario de Cinco Minutos, está diseñado para orientar tu mente hacia una mayor positividad cada día. Incorpora cinco minutos a tu rutina matutina para responder a las indicaciones matutinas y repítelo antes de acostarte, reflexionando positivamente sobre el día que has pasado.
Si tienes hijos, también puedes practicar la gratitud con ellos, ya que hemos diseñado el Diario de Cinco Minutos para Niños . Esto puede ayudar a los padres a observar los cambios que experimentan sus hijos de una manera más positiva. Descubre más sobre los datos con respaldo científico que explican por qué los niños deberían empezar a practicar la gratitud desde pequeños y cómo crear una rutina matutina positiva para tu familia con el Diario de Cinco Minutos para Niños.
5. Ten confianza y escúchate a ti mismo
El cambio a veces puede ser aterrador porque nos hace pensar que estamos perdiendo nuestra verdadera identidad. Y empeora aún más cuando empezamos a compararnos con los demás . Es algo que no podemos evitar, está en nuestro ADN: observamos a los demás e intentamos averiguar si lo estamos haciendo bien o no, basándonos en cómo les va a ellos.
Aceptar el cambio es mucho más fácil si dejas de compararte con los demás y te centras en tus objetivos. Todas las novedades que necesitas experimentar deben medirse únicamente en relación contigo mismo.
Ejemplos inspiradores de personas que aceptaron el cambio
Mimi y Alex Ikonn, creadores de la marca Intelligent Change, no solo son una inspiración cuando se trata de adoptar el cambio y vivir un estilo de vida saludable y productivo, sino que también recopilan historias sobre personas inspiradoras y las comparten en su podcast, The Ikonns .
Para mostrarte lo que puede suceder cuando aprendes a aceptar el cambio en tu vida, hemos decidido compartir contigo algunas de las historias de su podcast.
Brian Paes-Braga: El millonario de 30 años
En su adolescencia, Brian sufrió la pérdida de una figura importante: su padre abandonó el país para trabajar en un hotel en su Portugal natal. Esto le dejó un gran vacío en el alma, lleno de inseguridad e incertidumbre.
Sin embargo, este cambio motivó a Brian a cuidarse y a aceptar el cambio en su vida. Empezó a ganar su propio dinero y muy pronto se adentró en el mundo empresarial. Logró vender su empresa por 265 millones de dólares a los treinta años .
Obtenga más información sobre los desafíos y cambios que Brian tuvo que afrontar en el podcast Ikonns.
Los Ikonns: Cómo mantener una relación sana tras grandes cambios
Los propios Ikonns son una gran inspiración a la hora de aceptar el cambio y vivir con él. En este episodio de su podcast , explican cómo mantuvieron una relación sana tras tener un bebé.
Aunque increíble, tener un bebé puede ser uno de los cambios más grandes y estresantes en la vida de una pareja. Pasan de ser un dúo a un trío. Todo cambia: sus rutinas, expectativas, su enfoque principal, su tiempo libre... toda su identidad. La pareja Ikonn comparte algunos de los increíbles consejos que les ayudaron a superar este gran cambio.
El cambio global: la reflexión inspiradora de los Ikonns
Cuando hablamos de cambio, no podemos subestimar la importancia del cambio global provocado por la COVID-19, así como la crisis económica y moral que desencadenó. Esto es algo sobre lo que todos debemos reflexionar, y The Ikonns comparte desinteresadamente sus opiniones, experiencias y consejos sobre cómo mantener la cordura y la productividad en estos tiempos de incertidumbre.
Encuentre más historias para mejorar su moral, productividad y creatividad directamente en el podcast de The Ikonns .
Envolviéndolo
Aunque el cambio es una parte normal y necesaria de la vida humana, aceptarlo puede ser un verdadero desafío. ¿Aún te preguntas cómo aceptar el cambio? ¿O si podrás hacerlo? Creemos que sí puedes, porque, sinceramente, cualquiera puede si se lo propone.
Trabajar tu autoestima, desarrollar una mentalidad de crecimiento, esforzarte por alcanzar tus metas y practicar la gratitud pueden ser verdaderos cambios que te cambien el juego.
Aprender a aceptar el cambio en tu vida puede ayudarte a ser más maduro, más seguro y más feliz. Y no hay mejor momento para empezar que hoy.
¡Salud!