Les cinq langages de l'amour (de soi)
La qualité de nos relations, avec les autres et avec nous-mêmes, est le reflet direct de l'investissement que nous faisons pour les construire et les entretenir. Alors pourquoi avons-nous parfois l'impression, malgré tous nos efforts, qu'il manque quelque chose et que les rouages de l'amour et de l'amitié peinent à se mettre en place ? Le secret ? Travailler plus intelligemment, pas plus dur.
La phase de lune de miel
Construire et entretenir des relations solides et bienveillantes peut être un processus intense. Une fois l'euphorie des débuts passée et les effets de la flèche de Cupidon dissipés, l'amour entre dans une dimension plus concrète . Diverses épreuves et tribulations surgiront, et certaines de nos relations pourraient ne pas résister à l'épreuve du temps, de la distance ou d'autres difficultés. Comment tisser les liens qui nous unissent aux autres en une toile dense et indestructible ? En travaillant à comprendre qui nous sommes et ce dont nous et nos proches avons besoin.
Une façon d'y parvenir est de jouer au jeu de l'amour. Et nous le pensons vraiment. Notre jeu de cartes exclusif « Rapprochez-vous : Édition Couples » a été conçu pour vous aider, vous et votre partenaire, à aborder des vérités parfois difficiles, à explorer des émotions complexes et à mieux comprendre votre relation amoureuse. Toutes les questions de conversation s'inspirent des cinq langages de l'amour, que nous allons vous présenter.
La théorie du bingo
L'un des aspects de la nature humaine qui compte dans le choix de nos partenaires et amis est notre énergie féminine et masculine. L'ouvrage « The Bingo Theory » de Mimi Ikonn met en lumière ce concept pour nous aider à comprendre l'origine de certaines de nos motivations.
L'énergie féminine est créative, expressive, compatissante et aimante, tandis que l'énergie masculine est forte, puissante, charismatique et déterminée. Toutes les femmes ne sont pas féminines et tous les hommes ne sont pas masculins. Une femme incarne la force féminine ou la force masculine, et, par extension, un homme incarne la force féminine ou la force masculine. Chacun de nous est une combinaison de ces deux énergies, mais l'une d'elles tend à dominer chez une personne.
Dans la quête de l'équilibre, la conscience de soi est essentielle . Pour atteindre l'équilibre parfait entre féminin et masculin (un bingo), il faut d'abord identifier l'énergie dominante en vous . Ensuite, vous pouvez soit rechercher la force opposée chez un ami, un partenaire amoureux ou professionnel potentiel pour vous équilibrer, soit, si vous êtes un bingo, attirer plus facilement cette combinaison gagnante chez les autres.
Les cinq langages de l'amour
Votre intelligence émotionnelle , votre type de personnalité Myers-Briggs et bien d'autres facteurs peuvent contribuer à prédire vos différentes façons d'exprimer vos émotions et d'interagir avec autrui. Cependant, les modes de communication entre les personnes peuvent varier autant que le chinois diffère de l'anglais. Deux personnes peuvent fonctionner sur des longueurs d'onde opposées sans même s'en rendre compte. Par conséquent, pour que nos relations, nouvelles ou existantes, s'épanouissent, nous avons besoin non seulement de conscience de soi, mais aussi des outils nécessaires.
Les cinq langages de l'amour, définis par le Dr Gary Chapman dans son best-seller , sont des stratégies de communication permettant de dissiper les tensions dans vos relations interpersonnelles. Ils se concentrent sur les sentiments d'amour et le développement d'une connexion plus profonde avec autrui, mais nous démontrerons qu'ils peuvent également s'appliquer avec succès à l'amour de soi .
Découvrez votre langage de l'amour (par exemple, commencez par les cinq et éliminez un à un ceux dont vous pouvez vous passer) et aidez votre partenaire à faire de même pour comprendre les mécanismes de votre relation. Il y a 90 % de chances que vous constatiez un changement comportemental radical dès le premier jour. Sans plus attendre, voici les cinq langages de l'amour selon le Dr Chapman.
Paroles d'affirmation
Parmi les cinq styles de communication, celui-ci est sans doute celui qui se rapproche le plus du langage courant. On y exprime son amour par des compliments, des paroles bienveillantes, des marques d'appréciation, des encouragements et des paroles rassurantes, prononcés à l'oral ou à l'écrit, dans le seul but de valoriser nos proches. Inutile de recourir à des déclarations ampoulées ou à des discours complexes. Par exemple :
« J’apprécie vraiment que tu aies préparé le dîner hier soir. »
« Merci d’avoir emmené les enfants se promener pour que je puisse me reposer. »
« Personne ne peut me faire sourire comme toi. »
« Je tiens à ce que tu saches que je ne te tiens jamais pour acquis. Ta force est mon inspiration. »
« Tu es ravissante dans cette robe. Ta nouvelle coiffure te va vraiment bien. »
« Je t’aime. Tu comptes énormément pour moi. »
« J’admire votre intelligence. »
« Je t’entends, je suis là pour toi. »
Si exprimer votre amour et votre gratitude à voix haute vous est difficile, commencez à prendre des notes. Chaque fois que vous pensez quelque chose de gentil à propos de l'autre personne ou que vous entendez quelqu'un d'autre le dire, notez-le pour vous constituer une liste d'idées. Vous êtes encore timide à l'oral ? Laissez des petits post-it un peu partout dans la maison. Les SMS comptent aussi. L'important, c'est de se rappeler que le ton et l'intention derrière les mots sont primordiaux. Il faut que ce que l'on exprime soit sincère.
Conseil pour cultiver l'amour de soi : aimez-vous en tenant un journal , en vous répétant des affirmations positives (orales ou écrites) ou en écrivant vos pages du matin . Partagez également vos réussites et vos étapes importantes, petites et grandes, avec votre entourage pour approfondir votre amour-propre ou encourager d'autres personnes à le pratiquer.
Suggestions tirées de l'édition pour couples du jeu Get Closer :
Que dois-je faire de bien dans notre relation ?
Temps de qualité
Ce langage est avant tout une question de concentration. S'il trouve un écho chez la personne que vous aimez, c'est qu'elle a besoin de toute votre attention et d'une présence totale . Il ne s'agit pas d'un engagement permanent, mais lorsque votre partenaire en a vraiment besoin, soyez là pour l'écouter. Concrètement, cela signifie mettre de côté vos appareils, éteindre la télévision, vous regarder droit dans les yeux et vous concentrer pleinement sur la profondeur de la conversation – écouter attentivement pour comprendre, et non pour répondre. Si vous êtes occupé(e), terminez d'abord votre travail pour vous vider l'esprit et être pleinement présent(e) pour l'autre.
Passer du temps de qualité ensemble, c'est aussi faire des activités amusantes. Résoudre une énigme ensemble, faire une randonnée, visiter un musée, pique-niquer au parc, sortir en amoureux ou faire des activités manuelles. L'important est de faire plaisir à votre bien-aimé(e) en partageant ces moments avec attention ; il/elle se sentira aimé(e).
Conseil bien-être : prenez du temps pour vous et faites de votre bien-être une priorité . Accordez-vous des moments de solitude pour vous reposer et faire ce qui vous rend heureux et détendu. Vous le méritez.
Suggestions tirées de l'édition pour couples du jeu Get Closer :
Quel est votre rituel préféré parmi les nôtres ?
Recevoir des cadeaux
Offrir et recevoir des symboles visuels d'amour n'a rien à voir avec l'extravagance. Bien sûr, combler l'autre de cadeaux achetés peut être une façon de manifester son amour, mais tout ce que vous créez vous-même est une preuve d'amour tout aussi précieuse qu'une montre de luxe.
La valeur matérielle d'un cadeau est insignifiante. Ce qui compte, c'est l'attention qu'on y met. Une fleur cueillie lors de votre promenade matinale témoignera de votre affection. Un symbole de votre amour, qu'elle pourra tenir entre ses mains et qui lui rappellera les moments partagés, a une valeur sentimentale inestimable. Ce n'est pas un hasard si votre mère conserve précieusement le dessin que vous lui avez fait à l'âge de 5 ans. Offrir un cadeau avec amour, c'est lui conférer une valeur inestimable.
Offrez des expériences, pas des objets. Faites plaisir à quelqu'un en lui offrant votre temps, votre attention et vos émotions, que ce soit par un mot gentil, une conversation profonde ou une activité ludique partagée. Un voyage en Italie, un week-end à la campagne, un dîner dans votre restaurant préféré, un pique-nique au parc, un concert au Royal Albert Hall ou une performance romantique et intimiste d'un artiste de rue : l'important, c'est l'intention derrière ce cadeau.
Conseil bien-être : offrez-vous un moment de détente et partez à l’aventure. Immortalisez votre périple dans un journal, en photos et/ou en vidéos. Ensuite, partagez ces moments précieux dans votre galerie, votre album photo ou même sur Instagram pour vous rappeler tous les beaux cadeaux que la vie a à offrir.
Suggestions tirées de l'édition pour couples du jeu Get Closer :
Quel est le plus beau cadeau que je t'aie offert ?
Actes de service
Faire quelque chose que vous savez que votre partenaire apprécierait est très agréable. Le faire avec enthousiasme, même si c'est la dernière chose dont vous avez envie, est une immense preuve d'amour. Accomplir une tâche sans que l'autre personne vous le demande, c'est l'amour à l'état pur. Soulager votre conjoint des tâches ménagères est une façon de lui montrer que vous tenez à ce que vous avez construit ensemble.
Investir du temps, des efforts et de l'énergie dans une activité que votre partenaire ou ami n'apprécie pas sera apprécié. Chaque fois que vous rendez service à la personne qui vous est chère, elle ressent la même chose que vous lorsque vous recevez de l'amour exprimé de la même manière. Aller chercher les enfants à l'école, préparer le dîner ou désherber le jardin : elle entendra « Je t'aime » .
Conseil pour s'aimer soi-même : prioriser les défis et travailler sur sa motivation pour avoir plus de temps libre le soir, bien manger pour avoir un corps sain ou organiser sa maison pour plus de clarté mentale sont autant d'actes de bienveillance envers soi-même.
Suggestions tirées de l'édition pour couples du jeu Get Closer :
Qu'aimeriez-vous que je fasse davantage ?
De quelles responsabilités souhaiteriez-vous que je prenne davantage en charge ?
contact physique
Se tenir la main, s'embrasser, enlacer l'autre lorsqu'il a froid, essuyer ses larmes, le porter jusqu'à son lit après qu'il se soit endormi devant un film, ou une simple tape dans le dos sont autant de manifestations physiques d'amour. Le contact physique, qu'il soit implicite ou explicite, compte. Passer son bras autour de l'être aimé en présence d'amis ou lui donner un baiser sur la joue lors d'un repas de famille le rassure sur votre affection. Un massage bienveillant est un véritable trésor pour une personne dont le langage de l'amour est le toucher. Si le contact physique avec un être cher peut nous rendre plus heureux et en meilleure santé , les câlins sont un baume. Faites-le, quel que soit votre langage de l'amour.
Conseil d'amour-propre : s'envelopper dans une couverture pour se sentir bien ou se masser doucement le visage avec une pierre gua sha sont autant de façons de s'adresser à soi-même par le langage corporel de l'amour.
Suggestions tirées de l'édition pour couples du jeu Get Closer :
Qu'est-ce que je fais qui t'excite ?
Quelle est ta partie préférée de mon corps ?
Tout tourne autour du réservoir
Les cinq langages de l'amour ne doivent jamais servir à manipuler, mais uniquement à nourrir notre amour. Le Dr Chapman parle d'un réservoir d'amour intérieur qui, selon notre niveau de bonheur dans une relation, peut se remplir ou se vider. Parlez le langage que la personne que vous aimez comprend pour remplir son réservoir d'amour et elle pourra vous en rendre davantage. En recevant cet amour, vous aurez de quoi donner aux autres et à vous-même.