10 ideas para repensar y reducir el estrés

Según numerosos estudios, el estrés parece estar aumentando rápidamente. Sabemos también que el estrés interfiere directamente con nuestro rendimiento y nuestra capacidad para disfrutar de la vida. Además, tiene consecuencias muy reales para nuestra salud; por ejemplo, los niveles de estrés contribuyen directamente al aumento del cortisol, lo que a su vez contribuye al desarrollo de diversas enfermedades y acelera el envejecimiento.

A continuación se presentan algunos puntos e ideas que pueden ayudarle a contrarrestar esta tendencia.

Idea 1

El estrés nunca lo causa lo que sucede a tu alrededor, aunque lo parezca. El estrés surge de tu percepción de lo que sucede.

Idea 2

El estrés tiene su raíz en tus pensamientos. Nos sentimos más estresados ​​cuando nos tomamos en serio nuestros pensamientos y nos preocupamos por ellos.

Idea 3

El estrés se ve acentuado por el estado de tu cuerpo. Por lo tanto, si tienes pensamientos estresantes y has estado comiendo alimentos poco nutritivos últimamente, es más probable que te sientas más estresado.

Idea 4

Cuando entendemos que el estrés es autogenerado y no circunstancial, estamos en un 80% del camino hacia sentir más paz en nuestras vidas.

Idea 5

La solución al estrés generado por la mente no es pensar más. Tampoco es intentar pensar menos. Se trata simplemente de aceptar lo que sientes por ahora y actuar. Ponerte en movimiento y hacer todo lo posible por cuidar tu cuerpo es el antídoto contra los pensamientos estresantes.

Idea 6

Hacer ejercicio, como ir al gimnasio y caminar, te ayuda mucho a sentirte mejor. Estás dejando atrás tu mente y entrando en tu cuerpo. Hazlo con frecuencia.

Idea 7

Hablar con un amigo, familiar, un mentor o incluso escribir un diario son otras excelentes maneras de minimizar el estrés. ¿Por qué? Porque todas son formas de expresar los pensamientos y compartirlos. Esto es catártico.

Idea 8

Sé más consciente de tu respiración. La respiración fluida es la clave para un cuerpo y una mente más tranquilos. Muchos aguantamos la respiración cuando estamos estresados ​​o asustados. Presta atención a la frecuencia con la que lo haces a lo largo del día y tómate un tiempo para respirar profundamente con la parte inferior del torso según sea necesario para calmarte.

Idea 9

El secreto definitivo para reducir el estrés, del que pocos hablan, se resume en dos palabras: tolerar la incertidumbre. A la mayoría de las personas les resulta muy desconcertante la idea de no saber qué nos depara el futuro. Es la forma más común de estrés. Estaremos siempre tensos si no toleramos no saber nada. Curiosamente, la mayoría de las personas se niegan constantemente a aceptar la realidad de esta manera.

Idea 10

La solución, entonces, es aceptar el no saber : ser tolerante con la incertidumbre le traerá una ventaja tranquilizadora que pocos conocerán.

Recordatorio: El estrés nunca se debe a lo que sucede a tu alrededor, aunque lo parezca. El estrés surge de tu percepción de lo que sucede.