10 indicaciones para elevar tu conciencia

“ El control de la conciencia determina la calidad de vida.” - Mihaly Csikszentmihalyi

Es útil pensar en la conciencia como una escalera vertical con diferentes niveles. Cuando nuestra conciencia es baja, nos encontramos en un nivel inferior, con un estado de ánimo deprimido, ensombrecido por pensamientos limitantes y preocupaciones. Cuando estamos en un nivel superior, nuestra conciencia se eleva, nuestros pensamientos se aquietan y estamos más en contacto con nuestra sabiduría y alegría interior .

Usar estímulos que nos permitan reflexionar o escribir en un diario es una forma poderosa de elevar nuestra consciencia. Las preguntas dirigen nuestra atención, influyendo en cómo pensamos y, por lo tanto, en nuestro lugar en la escala de la consciencia.

Aumentar la consciencia requiere ser más consciente de nuestro entorno inmediato y de nuestro lugar en el mundo espiritual. Prueba las siguientes sugerencias. Puedes reflexionar sobre ellas en silencio o escribir lo que encuentres para poder retomarlo y reflexionar más tarde:

Sigue tu conciencia

Dedica unos minutos a dejar que tu atención divague.

Mientras te sientas cómodamente, observa adónde te lleva tu consciencia y las sensaciones físicas y percibidas asociadas. Tómalo como si te estuvieran guiando, en lugar de actuar para eliminar el ruido y las ideas intrusivas, como a veces ocurre en la meditación. Observa adónde te lleva. ¿Qué oyes? ¿Qué sientes? ¿Y cómo se transforma una sensación en otra? Disfruta de esta aventura.

Sin pasado ni futuro

Pregúntese: ¿Qué pasaría si el pasado y el futuro no existieran?

Reflexiona sobre este concepto un rato. ¿Cómo afecta esto a tu experiencia actual? ¿Cómo podría mejorar tu vida?

Bebé recién nacido

¿Cómo sería tu realidad si vieras el mundo como lo vería un bebé recién nacido, libre de etiquetas, juicios, recuerdos y experiencias pasadas, completamente fresco?

Imagina que acabas de llegar al mundo y tu mente es una pizarra en blanco. ¿Cómo te sentirías? ¿Qué pasaría si te quitaran todo juicio y significado? ¿Mejoraría esto tu vida?

“Mira todo siempre como si lo estuvieras viendo por primera o por última vez: así tu tiempo en la tierra estará lleno de gloria.” — Betty Smith

Yo existo

Piensa en esto un momento. ¿Qué se siente existir ? ¿Cómo sabes siquiera que existes? ¿Cómo es la sensación de existir? ¿Cómo la describirías?

De afuera hacia adentro

Toma las percepciones de tu entorno, como los sonidos o los colores que ves. Luego, experimenta con la idea de que estás experimentando esas cosas dentro de ti, no fuera de ti. ¿Dónde experimentas el sonido? ¿Ahí fuera? ¿O dentro de ti?

“Si me pidieran el consejo más importante que pudiera dar, el que considerara más útil para los hombres de nuestro siglo, diría simplemente: en nombre de Dios, detente un momento, deja de trabajar, mira a tu alrededor.” — León Tolstoi

Tú lo creas todo

¿Qué pasaría si todo lo que usted percibe a lo largo del día y de su vida no viniera de ahí afuera ?

En cambio, todo lo que has experimentado se ha proyectado desde ti, como un rayo de luz de un proyector. Eres literalmente el creador de todo: de todas tus experiencias. Reflexiona sobre esto un momento.

Acercar, alejar

Aquí tienes un ejercicio para practicar el músculo de la conciencia. Experimenta con la idea de enfocar tu atención hacia un punto estrecho, como, por ejemplo, tu rodilla. Mantenlo ahí unos segundos antes de alejarte lentamente.

Concéntrate en la sala e imagina que eres la consciencia misma, expandiéndose para abarcar tu ciudad, tu país y el camino hacia el planeta y más allá. Al hacerlo, presta atención a tus cinco sentidos. Luego, vuelve a enfocarte. Experimenta con este cambio continuo de consciencia.

Pasajero de experiencia

Muchos de nosotros vivimos la vida con la sensación de que controlamos lo que sucede. Impulsamos los resultados que obtenemos. Pero consideremos por un momento la idea de que somos pasajeros de nuestra experiencia.

¿Y si nos guiaran? Y si supiéramos que esto es cierto, ¿cómo podría influir en nuestras decisiones a lo largo de la vida? ¿Significaría esto que notaríamos las señales con más frecuencia? ¿Podría significar que nos volviéramos menos egocéntricos y más centrados en nuestro entorno?

Sin intención

¿Qué pasaría si no tuvieras ninguna intención en este momento sentado ahí?

¿Qué sucede cuando dejas ir objetivos, metas, necesidades, deseos e intenciones ahora mismo? ¿Te alivia? Me doy cuenta de que me suelto y disfruto de una sensación de calma. Quizás este sea un estado al que podamos regresar más a menudo.

Observación de emociones

Conviértete en un observador desapegado de los sentimientos y emociones que surgen en ti al meditar. Al percibir las sensaciones que puedan manifestarse en tu pecho, pierna o garganta, podrías ver cómo tus emociones están separadas de ti. Tú no eres tus emociones. Este es un ejercicio poderoso.

Al ver esto, nos damos cuenta de nuestra verdadera naturaleza. Nuestras emociones se desvanecen ante nuestros ojos. Así es como se superan los sentimientos y miedos estancados. No intentes dirigir nada. Simplemente observa lo que surge. Obsérvalos y desaparecerán, y te sentirás elevado.