Atención plena, movimiento y productividad

La atención plena y el movimiento pueden aumentar la productividad. Integrarlos en las rutinas diarias ayuda a aprovechar al máximo la energía física y mental. La atención plena nos mantiene concentrados, mientras que el movimiento energiza el cuerpo y la mente, creando una poderosa sinergia para una mayor productividad.

Rara vez oímos hablar de fitness y productividad en la misma frase, pero la relación simbiótica entre ambos es innegable. Para entender por qué, debemos analizar rápidamente la productividad en sí.

¿Qué es la productividad y por qué la actividad física debería mejorarla?

La productividad, en pocas palabras, es nuestra capacidad de aprovechar al máximo las actividades que realizamos a diario. El concepto de productividad surgió porque los seres humanos queríamos optimizar la energía que gastábamos de forma más eficaz. No queríamos desperdiciarla.

Entonces, podemos decir que para ser verdaderamente productivo se necesita energía, pero también sabiduría.

Cuanta más energía tengamos, más podremos dedicarnos a acciones productivas. Y cuanto más capaces seamos de pensar con claridad, más eficazmente asignaremos diversas acciones a nuestros resultados deseados, desperdiciando menos energía.

La combinación de ambos nos hace más productivos.

Entonces, ¿cómo mejora la actividad física nuestra capacidad productiva?

La actividad física y el ejercicio físico consumen energía, sí. Pero se han realizado innumerables estudios sobre el efecto energético del ejercicio físico. Además, se ha demostrado que el movimiento intenso mejora la coordinación y la capacidad cognitiva. Mantenerse en movimiento y la circulación sanguínea proporciona una mente despejada, mayor energía y concentración, lo que se traduce directamente en una mayor productividad.

En pocas palabras, si quieres hacer más cosas que importan, con una mejor concentración, ganarás mucho si introduces ejercicio en tu semana, idealmente a diario.

A continuación se presentan algunas ideas sobre formas divertidas de incorporar actividad física a su día para obtener una ventaja en su productividad:

Paseos

Incluso sólo 10 minutos de paseo por tu vecindario despejarán tu mente, te brindarán nuevas soluciones a los desafíos y levantarán tu ánimo.

Extensión

Una buena sesión de estiramiento es fundamental. Evitarás dolores y molestias físicas, a la vez que te mantendrás flexible y con los músculos fuertes, despiertos y sanos.

Entrenamientos guiados

Haz que un instructor, ya sea en persona, con un grupo o por YouTube, te muestre qué hacer. La responsabilidad adicional es una forma eficaz de entrar en ritmo y ponerte a sudar.

Artes marciales

Conoce nuevos amigos, gana confianza, desarrolla la capacidad de protegerte y ponte en forma probando una de las muchas habilidades de lucha tradicionales que se ofrecen.

ejercicios con peso corporal

Flexiones, dominadas, abdominales y sentadillas... lo que se te ocurra. Puedes hacerlas en la comodidad de tu sala.

Deportes

¿Qué tal organizar una partida regular de tenis, squash, golf o frisbee con amigos u otras personas de la comunidad?

Senderismo

Ponte las botas, sé un explorador y emprende esa aventura en las montañas con la que has estado soñando.

Nadar o correr

Una de las mejores cosas que puedes hacer para tener un corazón y unos pulmones fuertes es hacer ejercicio cardiovascular en los senderos para correr o en la piscina local.

Levantamiento de pesas

Levantar pesas pesadas tiene importantes beneficios para la salud, entre ellos una mejor capacidad cognitiva, pérdida de peso y fortaleza ósea y muscular.

Yoga

Combina crecimiento espiritual, respiración, coordinación y fuerza física en forma de yoga. Toma tu esterilla de yoga y una taza de té recién hecho, únete a un grupo o síguelo por internet desde casa.

Goofy inventó el temblor

Tenía que incluir esto porque lo hago para relajarme antes de mis llamadas y reuniones de Zoom. Para soltarme y liberar toda esa energía nerviosa.

Nuestro rendimiento aumenta a medida que el cuerpo se relaja. Este es un truco para aumentar la productividad.

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