Acto de equilibrio: cinco pilares del bienestar
Los seres humanos no somos criaturas sencillas. Venimos con una gran cantidad de experiencias personales, opiniones subjetivas, orígenes diversos, predisposiciones variadas o mecanismos de afrontamiento desarrollados bajo diferentes circunstancias. Los psicólogos de todo el mundo tienen mucho trabajo porque, independientemente de los patrones de comportamiento, no hay dos personas exactamente iguales. Y, sin embargo, aún existe conocimiento que podemos categorizar en pilares concretos que sustentarán nuestro bienestar y salud emocional.
El reino mental
Nuestra mente nos define . Comenzamos en este mundo como pequeñas partículas biológicas, pero es nuestro pensamiento abstracto lo que nos distingue de otras criaturas. Nuestros patrones de pensamiento pueden determinar la calidad de nuestras vidas; por lo tanto, debemos prestar especial atención al cuidado de nuestra salud mental .
Nuestros cerebros son nuestros motores. Importa qué les damos de comer , cómo los ejercitamos y si les proporcionamos un descanso y un rejuvenecimiento adecuados . Entonces, ¿cuáles son nuestras opciones? Meditación , escribir un diario , baños de bosque , abstinencia de noticias , una rutina de sueño adecuada , establecer límites : cualquier cosa que facilite el amor propio , la satisfacción y la armonía. Nuestra mente (y nuestro cuerpo) son los únicos hogares que no podemos abandonar. Necesitamos hacerlos acogedores y agradables para nosotros.
El dominio físico
Y ahora salimos de nuestras cabezas y nos adentramos en nuestros cuerpos (más o menos). Si has formado parte de nuestra comunidad de Cambio Inteligente durante algún tiempo, sabes lo grandes defensores que somos de la conexión mente-cuerpo. Una no existe sin la otra; es un matrimonio inquebrantable.
Cuando cuidamos bien nuestro cuerpo, pensamos mejor, nos sentimos mejor y logramos más, porque contamos con la maquinaria adecuada para rendir al máximo de nuestras capacidades. Alimenta tu cuerpo con suficiente agua . Dale descanso . Mueve tu cuerpo para calmar tu alma . Y eso nos lleva al siguiente pilar.
El Reino Espiritual
El término espiritualidad ha estado tan presente en los medios de comunicación que a veces pierde su significado. ¿Tiene algo que ver con la religión? ¿Se trata de magia? Lo que asociamos con la espiritualidad a veces es muy superficial y excesivamente sobrenatural.
Todos somos seres espirituales. La única diferencia radica en cómo abordamos esa parte de nuestra existencia. Algunos la negamos, otros la descuidamos y otros la integramos en nuestras vidas sin ningún esfuerzo. Tú defines tu espiritualidad y, por lo tanto, determinas qué creencias y prácticas son las mejores para cultivarla.
Nuestro consejo: reconecta con la naturaleza . De ahí venimos y así seremos algún día. ¿Qué hay más espiritual que eso?
La dimensión emocional
Las emociones son esas olas de colores que fluyen dentro y fuera de nosotros. ¿No las ves? Claro que también pueden ser ilusorias, difíciles de controlar y, a veces, incontrolables. Aun así, con una gestión adecuada, nos hacen gloriosos. Son el motor de nuestros sueños, relaciones y salud.
Lo que sentimos está literalmente escrito en nuestros rostros. Quizás puedas manipular tus reacciones emocionales, pero a menos que estés dispuesto a ocultarte bajo una gruesa capa de maquillaje, tu piel te delatará. El campo de la psicodermatología está evolucionando rápidamente y psicólogos y dermatólogos a menudo unen fuerzas para ayudar a sus pacientes.
Observa tu piel con regularidad y acepta tus imperfecciones, ya que te cuentan tu propia historia. Tanto la neutralidad corporal como la neutralidad cutánea te ayudarán a comprender mejor tus emociones y a sanarlas si es necesario.
La esfera social
Los humanos somos criaturas sociales. Nos necesitamos unos a otros para sobrevivir y para nuestro bienestar emocional (¿ves cómo todos los pilares dependen unos de otros?). Necesitamos pertenecer a algún lugar, formar parte de una tribu y sentirnos amados y aceptados.
Lo que podría parecer contradictorio, pero no lo es, es practicar la soledad intencional . Nos preparamos para coexistir con otras personas cuando estamos solos. Conócete primero a ti mismo y podrás conectar y crear vínculos con otros viajeros en este plano de la existencia de una manera más profunda y plena. Para hacerte amigo de los demás, necesitas ser amigo de ti mismo.
Bien está lo que bien acaba
¿Sabías que el bienestar es una habilidad? Ya lo leíste, ahora ve y consíguelo. Priorizar el bienestar significa poner en práctica todo lo que sabes, sin perder tiempo. Actúa y siéntete bien .