Neutralidad corporal: la alternativa más saludable a la positividad corporal

Hay una sabiduría ancestral en nuestro cuerpo que nos mantiene vivos. Cura nuestras heridas, sabe cómo crear, gestar y sustentar a nuestros hijos, cómo recargarnos las pilas durante la noche, nos advierte del peligro e incluso nos ayuda a tomar decisiones . Nuestra anatomía obra milagros a diario. Ya es hora de que empecemos a tratarla como la obra maestra que es.

Se ha hablado mucho sobre la imagen corporal, la positividad corporal, sobre amarnos tal como somos y aceptar nuestras imperfecciones ; todos estos son temas de conversación muy importantes. Sin embargo, aún no hemos valorado adecuadamente nuestra forma física por lo que nos aporta, en lugar de solo elogiar su apariencia. Somos más de lo que parece. Nuestro cuerpo merece reconocimiento por todos los roles increíblemente importantes que desempeña en nuestro bienestar general. ¿Y qué hacemos a veces en cambio? Lo damos por sentado.

Lo que le pasó

Sentirnos insatisfechos con nuestro cuerpo puede ser un gran obstáculo. Tiene el potencial de perturbar nuestra vida diaria de muchas maneras. Debilita nuestra confianza, nos impide perseguir lo que realmente queremos (por ejemplo, solicitar el trabajo de nuestros sueños o invitar a salir a nuestra pareja) e incluso nos separa de nuestros amigos y familiares.

Lo crucial es comprender que, para destruir la roca, primero debemos analizar sus componentes. En su charla TEDx , Jessi Kneeland, coach de imagen corporal y conferenciante, subraya que este tipo de infelicidad suele provenir no solo de traumas psicológicos como la agresión sexual, sino también del condicionamiento social, un entorno hipercrítico , estándares de belleza ridículos, la cosificación, el acoso o la presión de las expectativas . Huelga decir que todo esto daña nuestra psique y nuestro cuerpo.

Ser objeto de burlas, ser juzgado, sentirnos inadecuados, inseguros, limitados, incapaces o rotos afecta nuestro bienestar. Nos convertimos en personas diferentes, nos conformamos. Desarrollamos trastornos alimentarios o afecciones como la dismorfia corporal . Somos incapaces de mirarnos al espejo, y mucho menos con amor. Nos sentimos fracasados .

En uno de los episodios de su podcast , Brené Brown habla con Oprah Winfrey y el Dr. Bruce D. Perry sobre el trauma y la sanación. Un tema crucial que surgió en su conversación es el siguiente: cuando vemos a una persona que, en nuestra opinión, se comporta o luce fuera de lo común, solemos preguntarnos: " ¿Qué le pasa?" , cuando una pregunta mucho más acertada sería: " ¿Qué le pasó?".

Lo cierto es que quizás no te encuentres con muchas personas en tu camino con los conocimientos, las habilidades y la empatía suficientes para que te hagan la pregunta más acertada. Pero es fundamental que lo hagas. Mira atrás y evalúa qué eventos y sucesos podrían haber contribuido a la forma en que percibes tu propio cuerpo. Esta consciencia es el primer paso crucial para la sanación.

¿La positividad corporal es una positividad tóxica?

El movimiento de positividad corporal lleva tiempo ganando adeptos y fuerza. Desafiar los estándares no inclusivos sobre cómo debe verse nuestro cuerpo para ser percibido como bello era algo que debía haberse hecho hace tiempo. La era de las muñecas Barbie, tal como las conocemos desde la infancia, ha terminado.

La positividad corporal se trata de amar tu físico sin importar su apariencia, con defectos y todo . Es una idea hermosa. Este movimiento celebra todas las formas, tamaños, colores y energías en todo su esplendor y pone la autoaceptación en primer plano. Es liberador. Sin embargo, también puede añadir una capa adicional de presión innecesaria y positividad forzada . Si reprimimos nuestras emociones negativas, estallarán de una forma u otra. Aceptar nuestra verdad emocional es el único camino hacia una buena salud mental.

Además, aceptar ciegamente tu cuerpo tal como es puede hacer que pases por alto posibles señales de alerta sobre tu salud. En medio de la admiración por nuestra apariencia, a veces nos negamos a escuchar cuando nuestro cuerpo quiere comunicarse, porque juzgamos nuestra salud basándonos en ella. Solo cuando empezamos a deteriorarnos, poco a poco, es cuando nos desmayamos. Más vale prevenir que curar.

Finalmente, nuestro exterior es solo una fracción de lo que somos. Nuestros cuerpos son mucho más que su superficie. Centrarse únicamente en lo externo parece ser una forma bastante superficial de amarse a uno mismo .

Tu cuerpo es un país de las maravillas

La neutralidad corporal es un enfoque mucho más saludable para la salud física y mental . Cuando elogiamos a una mujer por su inteligencia e ingenio, en lugar de simplemente por su belleza, le demostramos que realmente prestamos atención a quién es, lo que representa y lo que puede hacer. Cuando reconocemos nuestros cuerpos de esta manera, los tratamos con el respeto que verdaderamente merecen.

La gratitud solo funciona en la verdad. Ignorar el envejecimiento, las consecuencias del embarazo, la discapacidad o el fracaso de la cirugía plástica solo perjudicará tu bienestar. Tu historia es tu fortaleza y eso es precisamente lo que te llevará a través de la vida con éxito, no el estándar de belleza establecido por alguien más. Nuestros cuerpos están decorados con estrías, arrugas, canas, celulitis, cicatrices y todo tipo de imperfecciones porque nos ayudan a vivir la vida al máximo.

Piénsalo un segundo. ¿Cuántos procesos crees que ocurren en nuestra anatomía cada instante de nuestra vida? ¿Cuántas células trabajan para mantenernos sanos y resilientes día y noche? ¿No es la homeostasis algo milagroso? ¿Se necesita una explicación profesional de un experto o podemos estar todos de acuerdo en que la forma en que nuestros cuerpos cambian, evolucionan y se adaptan constantemente para sobrevivir es asombrosa?

La neutralidad corporal consiste en apreciar las piernas por permitirnos escalar una montaña, reconocer el poder del útero para crear las condiciones propicias para el inicio de una nueva vida o agradecer a nuestro oído por traer música a nuestra vida. La neutralidad corporal contribuye a la creación del estado máximo de felicidad .

Permiso concedido

Es natural tener sentimientos encontrados a veces. Hay días en los que nos resulta fácil sentirnos bien con nosotros mismos, y otros en los que solo vemos nuestros defectos. La neutralidad corporal nos anima a sentirnos auténticos: nada de positividad forzada, solo la sana verdad. Seguro que ya te sientes mejor al leer esto.

Nuestra relación con nuestro cuerpo es un componente esencial de nuestra salud mental y, por lo tanto, no puede tomarse a la ligera. Practicar la neutralidad corporal te aliviará la presión para que puedas respirar la magnificencia de la libertad física y la paz interior . Menos juicio, más autocompasión. Menos estrés y ansiedad, más intuición. Tarde o temprano, escucharás tu propia voz dándote permiso para disfrutar de ti mismo .

No hay nada de malo en querer cambiar y mejorar. Una buena dosis de ambición puede llevarte adonde quieres estar en la vida. Pero ¿quizás haya una mejor manera que esforzarte demasiado en el gimnasio? ¿Quizás esa nueva dieta es demasiado restrictiva y te quita toda la alegría? Opta por la moderación.

Siempre habrá algo más que mejorar, y luego otro; es interminable. Cae en esa trampa y siempre estarás insatisfecho contigo mismo. En cambio, quítate la pintura de guerra, deja tu armadura, mírate al espejo, a los ojos, y transforma la autocrítica en apreciación y gratitud.

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Más de lo que se ve a simple vista

Ama y valora tu cuerpo, solo tienes uno. Respétalo por soportar tan bien todo lo que le haces pasar a diario. Aliméntalo bien, déjalo descansar, sácalo a ejercitarse con regularidad; te recompensará. Tu anatomía única y de edición limitada es mucho más que su apariencia, su IMC o la opinión pública. Piensa en todo lo que puedes lograr gracias a tu cuerpo. Imagina todo lo que no podrías hacer sin él. El valor de nuestro cuerpo es incalculable.