La inteligencia emocional y su papel en las relaciones

¿Qué mantiene unida una relación?

El pensamiento tradicional nos enseña sobre el amor, el compromiso y la honestidad. Sin embargo, parece que la comunicación y la gestión de relaciones exitosas implican algo más. Este je ne sais quoi adicional es la inteligencia emocional, también conocida como CE . El concepto fue introducido por primera vez por el psicólogo estadounidense Daniel Goleman en 1995, y ahora goza de amplia aceptación en la comunidad científica.

Entonces, ¿de qué se trata?

¿Qué es la inteligencia emocional?

Ser emocionalmente inteligente significa reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás.

Al igual que su contraparte social, la inteligencia social , es una habilidad que depende sólo parcialmente de la biología y depende en gran medida de nuestra propia voluntad de aprender y crecer como personas.

Esto significa que, independientemente de quién seas, qué edad tengas o de dónde vengas, nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar tus habilidades de inteligencia emocional.

En general, la inteligencia emocional se define por cuatro áreas clave :

• Autorregulación: la capacidad de controlar los propios impulsos y canalizar el comportamiento de forma sana y constructiva. La autogestión consiste en tomar la iniciativa, cumplir con los compromisos y adaptarse a un entorno en constante cambio.
• Autoconciencia: la capacidad de reconocer las propias emociones y extraer conclusiones sobre sus posibles efectos en los pensamientos y el comportamiento. Básicamente, esto significa conocer las propias debilidades y fortalezas, y reconocer los factores desencadenantes que podrían desviarnos del camino.
• Conciencia social: empatía, comprender las emociones y necesidades de otras personas, leer señales y señales emocionales, reconocer la dinámica de las relaciones.
• Gestión de relaciones: saber qué es necesario para construir y mantener una relación buena, honesta y sana. Capacidad para comunicarse con claridad, inspirar e influir en los demás, adaptarse al trabajo en equipo, gestionar conflictos y aceptar las diferencias.

¿Reconoces algunos de estos como tus lados fuertes o débiles?

Los beneficios de la inteligencia emocional

Desarrollar nuestras habilidades de inteligencia emocional nos proporciona la sensibilidad que buscamos en los demás. La comprensión profunda de las emociones, la sensibilidad a las señales de cambios emocionales, el compromiso total en una relación y, finalmente, la estabilidad emocional y la satisfacción vital son los principales beneficios de desarrollar habilidades de inteligencia emocional.

Todos tenemos el potencial de alcanzar la felicidad incondicional, la intimidad profunda, el compromiso mutuo, la bondad y el cariño sincero. La pregunta es: ¿estamos listos para ser críticos con nuestras propias acciones y orientarnos hacia la mejora?

¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en una relación?

Si bien recomendamos encarecidamente leer el best seller de Daniel Goleman, Inteligencia emocional , compartiremos con usted una breve guía sobre cómo abordar las conversaciones, qué hábitos inculcar y qué comportamientos mejorar en su búsqueda por nutrir su inteligencia emocional.

Autorregulación

Mejore sus habilidades de autorregulación mediante:

• Tratar conscientemente sus pensamientos y emociones;
• Aceptar la forma en que te sientes en diferentes situaciones;
• Aceptar los desafíos y obstáculos como oportunidades para aprender y crecer;
• Desarrollar la tolerancia a la frustración ;
• Reconociendo que siempre tienes la opción de elegir cómo responder ante las situaciones;
• Mejorando tus habilidades de comunicación.

¿Cómo puede esto ayudarme en una relación?

La autorregulación consiste en controlar nuestros impulsos y aprender a gestionar nuestro comportamiento en diferentes entornos. Por ejemplo, en lugar de estallar de ira, puedes aprender a regular tus emociones, sabiendo que tal explosión solo puede causar más caos. Luego, puedes tomarte unos momentos para analizar qué está sucediendo y preguntarte sobre la dinámica del conflicto, en lugar de seguir tus impulsos.

autoconciencia

Mejora tu autoconocimiento mediante:

• Escucha activa;
• Practicando la atención plena y la consciencia ;
• Desarrollar unamentalidad de crecimiento ;
• Mantener un diario ;
• Practicando la gratitud .

¿Cómo pueden estos hábitos ayudarme en una relación?

Mejorar la autoconciencia mediante estos hábitos te ayuda a ser más introspectivo y positivo, y a comprender tu posición en el mundo, tus relaciones y el universo en su conjunto. Al ser más consciente de tus propios pensamientos y procesos emocionales, te preparas para una participación más saludable en tus relaciones.

Conciencia social

Mejora tu conciencia social mediante:

• Hacerle a su interlocutor preguntas más abiertas;
• Observar las habilidades sociales de otras personas y aprender de ellas;
• Practicando la observación de personas;
• Participar en situaciones sociales;
• Practicando la escucha activa;
• Analizar el lenguaje corporal y las señales emocionales de sus interlocutores;
• Cuida tu propio lenguaje corporal y expresión facial;
• Aprender a abordar conductas particulares en lugar de la personalidad completa en los conflictos;
• Mostrar empatía;
• Mostrar interés honesto en la historia de su interlocutor.

¿Cómo puede esto ayudarme en mi relación?

Al practicar tus habilidades sociales y aplicar los comportamientos mencionados, haces que tu interlocutor (pareja) se sienta bienvenido a hablar de sus pensamientos y sentimientos, creando un ambiente seguro y cálido para la conversación. Al ser más sensible al lenguaje no verbal y a las señales emocionales, puedes ayudar a tu interlocutor a abrirse más en la conversación. Quizás reconozcas algunos estados y emociones que aún no puede procesar.

Gestión de relaciones

La gestión de relaciones es algo que se adquiere de forma natural una vez que se dominan todas las habilidades descritas anteriormente. Este aspecto de la Inteligencia Emocional prácticamente representa la integración de los otros tres.

La gestión de relaciones significa que puedes reconocer cuándo tu relación va cuesta abajo, incluso cuando no hay eventos claros que indiquen una crisis. Estas situaciones son normales en cualquier relación: distanciarse o sentirse abrumado el uno por el otro, o atravesar cambios, situaciones estresantes, etc., y solo requieren atención y compromiso adicionales.

Al desarrollar sus habilidades de inteligencia emocional, podrá reconocer mejor y reaccionar ante tales situaciones y será mucho más hábil para manejar las crisis y el estrés.

Envolviéndolo

Si bien las habilidades de CI son algo que la mayoría de nosotros aprendemos en la escuela, la IE es el tipo de habilidad que debemos practicar y desarrollar por nuestra cuenta. Manténgase informado y educado, haga preguntas y crea en el cambio y el crecimiento personal. El progreso requiere tiempo, esfuerzo y constancia; nada se logra de la noche a la mañana.