Expectativas vs. Realidad: Desmantelando la trampa

¿Recuerdas tus sueños de infancia de convertirte en astronauta? ¿O en estrella de rock? Fantaseábamos libremente, con el corazón abierto, una imaginación vívida, con la chispa de la emoción y la alegría de la posibilidad. Con los ojos abiertos y listos para conquistar el mundo, teníamos curiosidad y ganas de explorar. Y luego, algunas decepciones y arrepentimientos en el camino convirtieron todas nuestras esperanzas y sueños en el peso de las expectativas.

El marco de la trampa

Las expectativas residen en todo lo que hacemos y en cada persona que conocemos, en nuestra mente consciente y subconsciente, en la atmósfera de los lugares, las interacciones y las circunstancias. Pueden aportar buena energía, servir de motivación o ser una señal de ambición. Al fin y al cabo, debemos exigirnos un poco más cada vez que queremos alcanzar nuevas metas. Sin embargo, la mayoría de las veces, las expectativas son pegajosas, problemáticas y actúan más como una trampa que como un impulso.

Para liberarnos de la jaula, primero debemos comprender su estructura. Las barras de hierro son robustas y están dobladas en diferentes direcciones porque cada una ha sido instalada por alguien o algo durante años de acondicionamiento y presión. Podemos clasificar estas barras en tres categorías:

• Las expectativas que los demás tienen de nosotros.
• Nuestras expectativas hacia los demás.
• Nuestras expectativas sobre nosotros mismos.

Las formamos a partir de nuestro conocimiento del mundo, nuestras experiencias en la escuela, en casa o en el trabajo. Observamos a nuestros amigos, familiares y conocidos, y construimos una red de nuestras propias esperanzas en torno a otras personas. También merecen mención diversas tradiciones culturales. A esto le sumamos la dimensión delos medios de comunicación (las redes sociales a la cabeza), la publicidad, las reseñas y las opiniones en línea. Y ahí es donde entra en juego la carga de la comparación . Nos bombardean con expectativas desde todos los ángulos posibles, incluso desde dentro.

Vivir y dar vivir

Para que el mundo funcione y avance, necesitamos reglas y organización. Sin embargo, ¿en qué se diferencian las leyes de la naturaleza y la física de un código de conducta empresarial o educativo? Las expectativas externas no son más que construcciones humanas.

Se ha decidido que solo la juventud es bella y solo la fuerza es poder. Se espera que las mujeres sonrían más y que los hombres sean fuertes como alfas. Los introvertidos necesitan salir de su caparazón y relacionarse con la gente, y los extrovertidos podrían bajar un poco el volumen, por favor.

Se espera que las madres cuiden de sus hijos y que los padres mantengan económicamente a la familia. Por esta razón, sería justo aplaudir a los padres en el patio de recreo (por cumplir con sus deberes paternos), pero abstenerse de menospreciar a las mujeres que desean forjarse una carrera.

Nuestros padres, pensando en nuestro mayor beneficio, esperan que nos hagamos abogados o médicos porque es una carrera sólida que podría traernos prosperidad económica (a veces acosta de nuestra satisfacción vital ). ¿Y si estás felizmente soltero ? Cada boda a la que asistas puede convertirse fácilmente en un festival de opiniones y expectativas para que sigas el camino que otros han elegido para ti.

Si bien existen también por buenas razones, las reglas de nuestros sistemas humanos dificultan disfrutar de la riqueza de opciones que la vida ofrece. Las expectativas pueden limitarnos, limitar nuestro potencial, descarrilar nuestra verdad y propósito interior, y abrumarnos con exigencias. Si las permitimos, las expectativas constantemente dañarán nuestra paz interior con un palo afilado.

Comparar y desesperar: el ejemplo de Hollywood

¡Luces, cámara, acción! La gran pantalla proyectaba imágenes de apariencias impecables y vidas emocionantes mucho antes del nacimiento de las redes sociales. Es la base de una amplia gama de expectativas irrealistas generadas por los guiones y su brillante ejecución. Las princesas de Disney crearon un modelo de belleza, las comedias románticas distorsionaron ligeramente nuestra visión del amor y las relaciones sanas , y todas las historias de personas que pasan de la pobreza a la riqueza nos inspiraron, sí, pero también nos llevaron a creer que la vida ordinaria tiene menos sentido.

"Te ves increíble", decimos a veces. Las personas adineradas, en este caso las estrellas de cine, se presentan excepcionalmente bien porque la mayoría trabaja arduamente para poder permitirse el estilo de vida de sus sueños. Pero tendemos a construir nuestras expectativas sobre nuestra propia realidad basándonos en una fracción del éxito de otras personas que se presenta al público. Pregúntate: si tuvieras la oportunidad, ¿estarías dispuesto a pagar el mismo precio de fama, sacrificio y críticas constantes para "tenerlo todo"?

El dinero puede darte tiempo con los mejores terapeutas, pero también podría ser la razón por la que necesitas ayuda profesional. Las personas adineradas aún lidian con experiencias humanas como la pérdida y el duelo , pero tienen que soportar y superar su dolor bajo los focos de atención. Esa es una presión a nivel cósmico. Cuando te sorprendas formándote expectativas basándote en la punta del iceberg que puedes ver con los ojos, asegúrate de usar la empatía y la imaginación para comprender el panorama general con el corazón.

Alicia Keys sabe más

También es irrazonable e injusto pensar que alguien puede irradiar perfección todo el tiempo. Y, sin embargo, esperamos que los maestros y entrenadores tengan todas las respuestas a nuestras preguntas, y que los gurús espirituales conozcan todos los secretos del universo. Los líderes nunca pueden perderse ni sentir miedo, y los profesionales de la salud mental nunca pueden derrumbarse y llorar. Además, cambiar de opinión casi siempre se percibe como una debilidad, sin importar quién seas.

Cuando Alicia Keys decidió dejar de usar maquillaje hace unos años, se consideró una decisión audaz. ¿Por qué? Porque en el mundo del espectáculo se espera que luzcas impecable en todo momento. Alicia eligió la verdad sobre el brillo. Dijo: «No quiero ocultar más. Ni mi cara, ni mi mente, ni mi alma, ni mis pensamientos, ni mis sueños, ni mis dificultades... Nada». Sí, fue una decisión audaz. Hacia el bienestar mental.

Una vez, Adam Levine se asomó al camerino de Alicia mientras grababan un programa juntos y se dio cuenta de que se estaba pintando los labios. Bromeando, dijo: "Ay, creía que Alicia no usaba maquillaje". ¿Su respuesta? Liberada de las expectativas, dijo: " Hago lo que me da la gana ".

Espera lo inesperado

No hay nada de malo en esforzarse por alcanzar la excelencia en todos los aspectos de nuestra vida. Las esperanzas y los sueños crean ideales que nos impulsan en la dirección correcta y nos motivan a alcanzar las estrellas: eso es ambición. Sin embargo, solo podemos controlar nuestras propias acciones y reacciones . Tantos obstáculos imprevistos pueden interferir con nuestros planes que esperar un resultado determinado en cualquier situación se vuelve casi imposible.

De hecho, generalmente somos incapaces de predecir los aspectos básicos de nuestro futuro. Por ejemplo, las investigaciones muestran que los recién casados ​​tienden a estimar que su felicidad aumentará durante el matrimonio, mientras que, en cambio, observamos una disminución en su satisfacción conyugal. Otro estudio demostró que la felicidad de quienes ganan la lotería tiende a volver al mismo nivel o incluso a un nivel inferior al que tenían antes de ganar.

La vida es impredecible y las expectativas no son garantía. Podemos estresarnos todo lo que queramos antes de una entrevista de trabajo, pasar meses preparándonos para un examen o dejarnos la piel en nuestra startup para maximizar nuestras posibilidades de éxito. Aun así, esperar algo sería una locura.

Esto no significa que debas bajar tus estándares ni conformarte con menos, sobre todo porque todo lo que puedes esperar de ti mismo aún está bajo tu control. Sin embargo, la única certeza que puede estar a la altura de tus expectativas es la dichosa libertad que te proporciona.

Dejar ir

El antídoto más simple contra la decepción entre expectativas y realidad es la gratitud . Pone todo en perspectiva. En esencia, encontrarás un incentivo para soltar. Cada vez que descubras que esperabas demasiado, en lugar de darle vueltas a la insatisfacción, busca la lección.

A veces, cuando recibimos menos de lo que inicialmente deseábamos, pero nos centramos en lo que aún nos queda en la vida, puede manifestarse algo completamente diferente, algo que ni siquiera nos dimos cuenta de que necesitábamos. Cuando una puerta se cierra, otra se abre.

Desmantelar la compleja trampa de las expectativas puede llevar tanto tiempo como construirla, pero vale la pena. La libertad te llama. Cuando nos entregamos a la gratitud, la realidad puede superar nuestras expectativas de maneras inesperadas. ¿No es por eso que la vida es una aventura tan emocionante?

«Mi felicidad crece en proporción directa a mi aceptación y en proporción inversa a mis expectativas». — Michael J. Fox