Libérate de viejas narrativas y escribe una nueva

¿Quién soy yo y quién eres tú? ¿Qué nos trae hasta aquí?

Hay más de 7 mil millones de personas en este planeta y más de 7 mil millones de historias que cuentan lo que significa estar vivo aquí y ahora.

Estas historias son nuestras narrativas o como a algunos les gusta llamarlas: guiones .

Definen la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Algunos aspectos de nuestras narrativas personales nos ayudan a avanzar en la vida y nos hacen sentir bien con nosotros mismos, mientras que otros debilitan nuestros esfuerzos por alcanzar la felicidad .

¿Cuál es tu historia? ¿Cuáles son tus primeros recuerdos? ¿Quién eres en este momento de tu vida? ¿Dónde te ves dentro de cinco años?

El pasado, el presente y el futuro están interconectados para formar la idea de quiénes somos en un momento determinado de la vida.

¿Cómo abrazar los aspectos empoderadores de nuestras narrativas y reescribir aquellos que nos frenan?

¿Quién es el piloto?

Según el Dr. Dan McAdams, autor de la teoría de la identidad narrativa , las personas crean narrativas internalizando cada experiencia importante o menor en su historia de vida en evolución.

El pasado reconstruido y el futuro imaginado son parte de la autoimagen presente y nos brindan significado y dirección en la vida.

Nuestras narrativas empiezan a formarse incluso antes de nuestra concepción. Nuestros padres desarrollan fantasías sobre nosotros incluso antes de decidir dar el siguiente paso y traernos a este mundo. La historia se desarrolla aún más mientras aún estamos en el vientre materno, para finalmente tomar su curso final cuando finalmente estamos aquí, como una pieza activa del rompecabezas de este mundo.

¿Cómo es eso?

Bueno, cada experiencia, consciente o inconsciente, que tenemos está entretejida en nuestro ADN e impacta el futuro de nuestras vidas. ¿Planearon nuestros padres tener un solo hijo solo para descubrir que tendrían gemelos? ¿Fue el embarazo estresante o placentero? ¿Fuiste niño o niña? El país, la ciudad o el barrio en el que nos criaron, junto con todo lo que vino después a lo largo de nuestras vidas hasta este momento, son los pilares de quienes creemos ser hoy.

La respuesta a la pregunta de quién escribe la narrativa es tan simple como complicada: somos los autores principales de nuestras historias, pero todos los demás con quienes nos encontramos, junto con todo lo que vivimos, son coautores de la historia.

¿Es esta la historia que quieres contar?

Las historias que nos contamos a nosotros mismos, nuestras narrativas, impactan fuertemente la forma en que vemos la vida y este mundo, que es nuestra mentalidad .

Nada en esta vida es solo blanco o negro. La mentalidad es cómo elegimos abordar las situaciones.

La mala noticia es que las personas caen en la trampa de la negatividad y siempre se fijan primero en lo negativo. La buena noticia es que podemos elegir conscientemente abandonar la mentalidad negativa y esforzarnos por alcanzar un estado de mayor positividad .

Dan Sullivan llama a esto la brecha.

Has conseguido un ascenso, pero el salario es inferior al que esperabas. ¿Celebras tu éxito y sigues adelante, o te quedas en la brecha y te estresas por el salario?

La mayoría de las personas viven en la brecha. Una brecha es un espacio de preocupaciones, ansiedades y donde se perpetúan los aspectos negativos de nuestras narrativas.

La doctora Carol Dweck compara la “ mentalidad fija ” con la “mentalidad de crecimiento ” para ilustrar la diferencia entre las personas que logran encontrar inspiración y ver el bien incluso en los momentos más difíciles, y aquellos que creen que sus destinos están escritos en piedra, haciendo inútil cualquier esfuerzo adicional hacia el cambio y el progreso.

Todo se puede resumir en una frase: aquello en lo que te concentras, se expande.

Observamos cosas importantes para nuestras narrativas. Un ejemplo muy sencillo: si te centras en la vida sostenible e inviertes en un nuevo Tesla, empezarás a ver Teslas por todas partes y a escuchar conversaciones sobre el futuro sostenible y ecológico de los coches. No es que de repente todos hayan decidido cambiar a energías limpias y comprado Teslas, simplemente no eran relevantes para tu narrativa anterior.

Si estás en "el vacío", tu cerebro solo percibe cosas que faltan, sin importar lo bien que te vaya en la vida. ¿Quizás todo esto sea la perpetuación de algo más crucial que falta en tu interior?

¿Estás contando tu historia como quieres que sea? ¿Hay cosas que te gustaría cambiar? ¿Te centras en lo que te empodera y te ayuda a avanzar en la vida, o sientes que tu narrativa te frena y te mantiene estancado?

__________________

Escribiendo una nueva narrativa

caso # 1

Lilly Diamond, coautora del libro What's Your Story , admite que es increíblemente difícil ser profundamente honestos con nosotros mismos y que a menudo es difícil acceder a esos espacios .

Lilly y su amiga Rebecca Walker escribieron este libro como un diario para la evolución diaria. Contiene historias y consejos para vivir una vida plena y creativa. Cada capítulo invita al lector a explorar un área diferente de la vida y le ayuda a encontrar la voz para "conocer, escribir y contar sus historias".

Ambas autoras emprendieron un viaje de autodescubrimiento. Walker, una joven mestiza criada por feministas radicales, creció con la idea de que la maternidad desempodera profundamente a las mujeres y las obliga a renunciar a su libertad. Este fue un aspecto importante de su narrativa personal .

Sin embargo, ella tenía un profundo anhelo de ser madre, por lo que el verdadero desafío fue reconciliar las opiniones feministas radicales que representaban los pilares de su personalidad y su anhelo interior que se oponía a estas opiniones.

Ser capaz de hacer esto, de salir de los guiones impuestos (por muy progresistas o liberadores que sean) para materializar tus sueños es lo que significa “salir de un vacío” o tener una “mentalidad de crecimiento”.

Caso #2

El psicólogo y empresario Benjamin Hardy suele contar su historia personal para explicar este cambio. De niño, sus padres se divorciaron y su padre los abandonó. Sufría de una grave depresión y adicción a las drogas. Hardy se sintió rechazado toda su vida. Resentía a su padre y se veía como una víctima de todo lo ocurrido.

¿Podría él elegir o influir en el curso de los acontecimientos de su infancia? No. ¿Pero podría reescribir la historia de adulto? Sí.

Eso fue exactamente lo que hizo. Después de la preparatoria, pasaba la mayor parte del día sin hacer nada, hasta que un día se dio cuenta: estaba harto de sentirse fuera de control. Se matriculó en la universidad, terminó la universidad, se casó y montó su propio negocio. Hoy, ya no le guarda rencor a su padre; lo ve desde una perspectiva completamente diferente.

¿Cuál es el secreto para reescribir la narrativa, participar activamente en el guion, superar el vacío o cambiar la mentalidad? Tres sencillos pasos.

1. Obtener más información

De niños, formamos juicios y conclusiones basándonos en nuestro conocimiento extremadamente limitado del mundo y nuestras limitadas capacidades cognitivas. Es normal que los cerebros "pequeños" aún no puedan procesar todo lo que sucede a su alrededor.

Sin embargo, a medida que crecemos, aprendemos a formar conceptos, adquirir experiencia y descubrir nueva información. Para el psicólogo Benjamin Hardy, por ejemplo, uno de los vehículos cruciales del cambio fue conversar con su padre ya de adulto. Al mirar a través de los ojos de su padre, adquirió una perspectiva completamente nueva. Y aunque eso no es una excusa, sí arroja luz sobre la complejidad de la situación y le proporciona un nuevo significado.

2. Encontrar el yin en el yang

Intenta recordar las cinco cosas más difíciles de procesar y aceptar que te sucedieron, que moldearon tu vida en este mundo y tal vez te amargaron.

Ahora, intenta averiguar si aprendiste algo de esas experiencias. ¿Qué lecciones valiosas te han dejado? ¿Es posible que estos eventos encierren más de lo que pensabas?

Intenta descubrir cómo estas experiencias han moldeado tu identidad, pero esta vez, céntrate en los logros . Sí, estas han sido las cinco experiencias más desagradables que recuerdas, pero ¿cuáles son las fortalezas, oportunidades, lecciones o rasgos que has adquirido a lo largo de la lucha?

3. Practica la gratitud

Practicar la gratitud es más que simplemente agradecer; es un estilo de vida y una mentalidad. Es la piedra angular de una perspectiva positiva de la vida y el paso crucial para aceptarte como eres y escribir una nueva narrativa real.

Algunas personas meditan y piensan en las cosas por las que están agradecidas en la vida. Otras llevan un diario de gratitud que les permite nutrir y apreciar los momentos especiales de cada día, sin importar lo difícil que sea .

Cualquiera sea lo que elijas hacer, ten en cuenta que siempre hay algo por lo que estar agradecido.

__________________

¿Cómo liberarte de la vieja narrativa? Piensa, experimenta, sé consciente y presente en cada momento, extrae valiosas lecciones de cada día y no dejes que los pequeños contratiempos definan tu identidad.

No somos nuestras experiencias, somos lo que aprendemos de ellas y cómo seguimos adelante con la vida.