Del caos a la calma: estrategias sencillas para recuperar tu día

A las 8:36 a. m., la persona promedio sabe que va a tener un mal día. Al menos según los resultados de una encuesta a 2000 estadounidenses. La encuesta también determinó que tenemos cuatro días malos al mes, lo que suma 48 días al año. Cuando las matemáticas no nos favorecen , debemos tomar las riendas.

La ley de Murphy dice: «Todo lo que puede salir mal, saldrá mal, y en el peor momento posible». Lo entendemos, es difícil pensar bien cuando se te acaba de derramar café en la camisa antes de una reunión importante con un cliente. Se necesita práctica meditativa para no dejarse intimidar por el tráfico cuando se tiene prisa. Y cuando te das cuenta de que también olvidaste las llaves de la oficina en casa, el corazón tiene todo el derecho a latir con fuerza.

Aun así, en esos casos, y en todos los casos, solo se nos garantiza el momento presente y nada más. Cada vez que quieres tomar un plato y hacerlo añicos con ira —lo cual, estamos de acuerdo, puede ser terapéutico a su manera—, se te escapan preciosos minutos de tu vida para siempre. Entonces, ¿quizás podríamos hacer algo para eliminar los factores estresantes en lugar de la vajilla?

“Por cada minuto que estás enojado pierdes sesenta segundos de felicidad”.

—Ralph Waldo Emerson

Nunca eliminaremos todos los baches del camino. Sin embargo, entre la meditación matutina y tu primera taza de café (cuidado con esa camisa blanca impecable), puede surgir una sutil revelación de la nada. Quizás de repente identifiques un detonante que siempre te desvía del rumbo. Quizás una chispa de coraje brille en tu corazón para romper con una persona tóxica . Sea lo que sea, pequeñas mejoras en tu realidad actual pueden forjar un futuro mucho más sólido.

Toma aguja e hilo. Aquí tienes tres tácticas rápidas para evitar que el presente se desmorone:

1. Pon distancia entre tú y la angustia

En lugar de pensar «Estoy abrumado», amortigua la afirmación con «Estoy pensando que estoy abrumado». Esto atenuará el impacto de la situación, convirtiéndote en un observador en lugar de un participante activo.

2. Recita una afirmación positiva

Tenemos muchas de estas en nuestro arsenal, pero permítanos recomendarle nuestra más reciente incorporación a la colección: Afirmaciones Conscientes de Valeria Lipovetsky . Cada carta ofrece una afirmación en una cara y una cita inspiradora en la otra, así que siéntase libre de usar ambas como distracciones positivas. Si no desea comprar la baraja, aquí tiene algunos ejemplos:

En cada momento, el universo me revela oportunidades alineadas con mi visión.

Mi espíritu es inquebrantable y poderoso. Es la fuente de mi fuerza.

Soy merecedor de todo lo bueno que sucede en mi vida.

3. Busca en Google un dato curioso

Aquí tienes uno: asentamientos fantasma . Dejaremos este enlace para cuando lo necesites, así podrás desviar tu atención hacia algo más constructivo. Y si conoces las ciudades de papel, Wikipedia te ayuda con un sinfín de curiosidades. El placer de aprender puede disipar las dudas.

En palabras del empresario y autor estadounidense Tim Ferriss : «Tu vida se compone de una serie de martes comunes y corrientes. Descubre cómo sería tu martes ideal. Porque si puedes tener un martes increíble, probablemente tendrás una vida increíble».

Esto se llama vivir con intención y es precisamente la estrategia que necesitas para diseñar la realidad de tus sueños . No todo es posible, pero con la constancia de decisiones consistentes y con propósito , todo lo es. Cada momento, sin excepción, aporta algo a tu vida. Los cambios radicales y los terremotos son bienvenidos, pero también puedes dejar el drama para el teatro. Cuenta tu historia con pequeñas mejoras y microhábitos ; es una estrategia mucho más sostenible.

Leer 20 páginas al día equivale a leer 30 libros al año. 10.000 pasos diarios equivalen a 70 maratones al año. Pequeñas acciones traen grandes resultados . Movimientos mínimos, pero constantes : eso es realmente manifestar. Cuando visualizas lo que quieres lograr —la vida más grandiosa y espectacular, auténticamente quien eres— sueñas, afirmas y luego actúas . No hay resultados sin acción.

Aquí tienes algo útil: la regla 888. Divide el día en tres bloques: ocho horas para dormir, ocho horas para trabajar y ocho horas para ti. Puedes dividir las horas "para ti" a lo largo del día como prefieras para adaptarlas a tu horario y estilo de vida. Un poco de organización y unos límites claros entre todo lo que ocurre en un día te ayudarán a separar el estrés de los sueños, el trabajo del cuidado personal y el caos de la paz. El equilibrio en tu día significa equilibrio en tu vida.

Sobre todo, ten paciencia contigo mismo . Roma no se construyó en un día y, en cualquier caso, lo que importa es el camino . Tómalo con calma, crece a tu propio ritmo y, antes de que te des cuenta, mirarás atrás y notarás cuánto ha mejorado.