Carta de agradecimiento a mi antiguo yo

Uno de nuestros consejos más destacados para la atención plena y el bienestar es practicar el presente. El presente es el lugar donde se manifiesta todo nuestro potencial y creatividad, y el único lugar natural para estar mentalmente presente.

Sin embargo, a veces tendemos —o elegimos— olvidar que fue nuestro yo del pasado quien nos trajo hasta aquí. Nuestras experiencias, creencias, decisiones, errores de los que aprendimos, las personas que conocimos en el camino y los desafíos que superamos. Por eso, la gratitud por quiénes somos y dónde estamos hoy también puede expresarse recordando a quien nos trajo hasta aquí: nuestro yo del pasado. Y como amigo, tu yo del pasado también merece una carta de agradecimiento.

Los beneficios de la autogratitud

Es un hecho bien establecido y con respaldo científico: practicar la gratitud nos hace más felices. Los beneficios de la gratitud incluyen beneficios personales, como una mayor sensación de felicidad y optimismo, menor materialismo y mayor satisfacción vital.

También existen beneficios emocionales que implican una mayor resiliencia y un mejor bienestar emocional en general. Practicar la gratitud influye positivamente en nuestra vida social al fortalecer y profundizar nuestras relaciones con los demás, y numerosos estudios demuestran que sus beneficios para la salud mental y física son inmensos.

Con esto en mente, podemos concluir que la autogratitud afecta nuestras vidas de manera similar. Escribir una carta de agradecimiento a nuestro yo anterior puede ayudarnos a fortalecer nuestra relación con nosotros mismos, además de aportar una luz positiva a nuestra autopercepción.

Los seres humanos estamos predispuestos a la negatividad , y tendemos a aferrarnos a ella incluso en lo que respecta a la autopercepción. La autogratitud es una forma de cambiar esta tendencia y enfatizar todo aquello por lo que estamos agradecidos, producto directo de nuestra trayectoria vital y de todo lo que nos ha traído a un punto determinado.

Para la mayoría de las personas, es más fácil agradecer a los demás que tomarse un momento para concentrarse y agradecerse a sí mismos. Al principio, incluso puede parecer ridículo, indulgente o egocéntrico. Pero la autogratitud es mucho más que eso.

La autogratitud nos recuerda lo lejos que hemos llegado. Nos ayuda a reconocer todos los desafíos y obstáculos que tuvimos que superar para convertirnos en quienes somos hoy. Agradecernos nos ayuda a poner en perspectiva cuánto hemos crecido durante un período determinado y a destacar las cualidades y los logros más importantes que hemos alcanzado.

En general, es un método de amor propio y autorreconocimiento que nos da la oportunidad de tomarnos un momento para reflexionar, apreciar y aceptar todo lo que hemos vivido en nuestro camino hasta hoy. Escribir una carta de agradecimiento a nuestro yo anterior también puede inspirarnos a seguir creciendo y avanzando, no solo a establecer intenciones y metas alcanzables , sino también a encontrar nuestro porqué y motivación para lograrlas.

El proceso de escribir la carta es sencillo: solo necesitas una hoja de papel, un documento en blanco para escribir o una nota en blanco en tu teléfono (lo que te parezca más natural e inspirador). Aunque esta acción es sencilla, los conocimientos que obtienes pueden ser muy profundos y sus efectos beneficiosos pueden durar mucho tiempo.

¿Cómo escribir una carta de agradecimiento a tu yo anterior?

Hay varias cosas a tener en cuenta al escribir una carta de agradecimiento a tu antiguo yo.

1. Elige tu tono

Antes de empezar a escribir, debes decidir el tono con el que te sientas más cómodo. Algunas personas prefieren dirigirse a sí mismas por su nombre en segunda persona ( Querida Sandra/Querido John ), mientras que otras prefieren dirigirse a su yo del pasado, como si fuera un ser aparte ( Querido (antiguo) yo ). O puedes empezar simplemente con un "Hola".

También puede que te guste hablar de ti en tercera persona ( Estoy agradecido con Sandra por… ), aunque puede crear una discontinuidad artificial entre tu yo anterior y actual; sin embargo, algunas personas encuentran que esta forma de escribir una carta de agradecimiento a su yo anterior es la más cómoda.

Por último, puedes escribir en primera persona y decir: “ Me agradezco a mí mismo por el increíble año que he dejado atrás… algunos de mis mayores logros fueron… ”.

2. Decide el medio

Algunas personas consideran que el bolígrafo y el papel son herramientas irremplazables para la escritura y la atención plena, y hay muchas razones que las justifican. La conexión entre la mano que sostiene un bolígrafo y el cerebro es mucho más fuerte que la de la mano que escribe en un teclado y la mente.

Por otro lado, los dispositivos digitales han estado con nosotros durante tanto tiempo que nos hemos acostumbrado a compartir nuestros pensamientos con ellos a través de mensajes de texto, actualizaciones en las redes sociales y notas de voz.

Antes de comenzar a escribir la carta, tómate un momento para pensar qué medio de escritura se adapta mejor a ti, digital o escrito, ya que la comodidad y la familiaridad en el medio de escritura que elijas pueden tener un impacto inmenso en tu espontaneidad, creatividad y eficacia al escribir.

3. Tómate tu tiempo

Escribir una carta de agradecimiento lleva tiempo. Puedes evitar usar un cronómetro o cualquier otra restricción de tiempo, ya que este debería ser un proceso creativo al entrar en estado de fluidez.

Primero, necesitas tomarte el tiempo para volver atrás mentalmente, pensar en ti mismo desde un cierto punto en el pasado y luego viajar mentalmente al momento presente, reflexionando sobre todos los eventos y cambios por los que has pasado.

Luego, debes pensar en lo más importante que aprendiste de cada experiencia y ponerlo en perspectiva. ¿En quién te has convertido? ¿Cómo has mejorado, crecido y madurado? ¿Qué cualidades has adquirido?

Solo recuerda: responder y reflexionar sobre estas preguntas requiere tiempo y dedicación, no es una actividad que puedas hacer mientras reproduces una serie de Netflix de fondo.

4. Sea específico

Esto aplica a todas las formas de expresar gratitud. Las afirmaciones específicas tienden a ser más impactantes que las generales, porque se identifican mejor con la persona y requieren una reflexión más profunda. Las afirmaciones generales se pueden aplicar a casi cualquier persona, por lo que su impacto se diluye fácilmente.

Por ejemplo, ¿cuál de las siguientes afirmaciones le suena mejor?

• Querido ex-yo, gracias por ser una persona tan fuerte.

O:

• Querida ex-yo, gracias por demostrar tanta fuerza y ​​resiliencia en situaciones estresantes. Después de la última ruptura, parecía que el mundo se acababa, pero lograste recomponerte y superar el dolor desarrollando hábitos saludables.

La primera afirmación no tiene necesariamente mucho significado, ya que una "persona fuerte" puede significar muchas cosas. Sin embargo, la segunda se refiere a una situación, un comportamiento y un momento concretos, y por lo tanto tiene mayor significado.

5. Cubra varios temas

Al escribir una carta de agradecimiento a tu yo anterior, es importante que abordes diferentes temas. Abordar solo un aspecto de tu progreso personal puede llevarte a una visión limitada de ti mismo. Por ejemplo, si solo te centras en lo que te agradeces profesionalmente, descuidarás todos los demás aspectos que hacen que tu personalidad sea única y maravillosa hoy.

Pero hay muchos aspectos en los que debemos centrarnos y, para ayudarte, enumeraremos algunos de ellos:

• Amistades que has elegido y hecho;
• Retos profesionales que has superado;
• Desafíos personales que has superado;
• Cambios que has realizado conscientemente;
• Riesgos que has tomado;
• Nuevos rasgos que has desarrollado;
• Decisiones que has tomado y que cambian tu vida;
• Lecciones que has aprendido;
• Experiencias que has tenido;
• Nuevos hábitos que has inculcado y que han mejorado tu vida, etc.

Al realizar este ejercicio, es importante que seas amable pero honesto contigo mismo. No se trata de glorificar tu personalidad falsamente ni de inflar tu ego, sino de apreciarte por lo que has hecho y aprendido a lo largo del tiempo.

La carta de agradecimiento a tu yo anterior debe celebrar tu crecimiento, las lecciones aprendidas y la persona increíble y única en la que te has convertido. El objetivo es adquirir una perspectiva más positiva de la vida y recordarte todos los grandes logros que has alcanzado.

Al tomarte el tiempo para practicar la autogratitud hoy, estás invirtiendo en un mañana mejor y más positivo.