Cómo la creatividad puede ayudar con la procrastinación

A muchos nos cuesta procrastinar. Por eso, buscamos diversas formas de escape para evitar la incomodidad de afrontar las cosas que sabemos que debemos hacer. Ser creativo es lo opuesto a reaccionar ante esta incomodidad. Es un acto asertivo que nos mantiene llenos de energía y avanzando con fluidez hacia nuestras metas.

Aquí hay cinco actividades sencillas que puedes hacer todos los días para alcanzar un estado mental creativo.

1. Escribe una lista de lluvia de ideas

La lluvia de ideas está infravalorada. Cuando buscamos soluciones, solemos recurrir a la primera idea que se nos ocurre; sin embargo, cuando anotamos todo lo que se nos ocurre para responder, por ejemplo, a una pregunta o para resolver un problema específico, empezamos a usar toda la capacidad creativa de nuestra mente.

Descubrimos que surgen nuevas ideas que reemplazan las primeras que se nos ocurrieron. Las mejores ideas suelen surgir cuando empezamos a quedarnos sin ideas. Esto se debe a que la creatividad prospera en un entorno limitado. Hacemos más con menos.

Así es como puedes comenzar tu sesión de lluvia de ideas:

1. Identifica un problema que te gustaría resolver. Puede ser personal, laboral o cualquier otro aspecto de tu vida que requiera atención.
2. Saca un bloc de notas y escribe todas las soluciones que se te ocurran.
3. Si puedes, ve más allá de diez cosas.

Conviértalo en un hábito : le permitirá utilizar y fortalecer simultáneamente su músculo creativo, al mismo tiempo que encuentra la mejor solución a cualquier problema.

2. Crea algo pequeño

Tendemos a procrastinar cuando estamos confundidos o temerosos de lo que debemos hacer a continuación. Si tenemos un proyecto grande en el que estamos trabajando, podemos posponerlo porque parece demasiado grande y, bueno, admitámoslo, muy desafiante. Por eso, dividir las cosas en partes y pasos minúsculos lo hace todo más fácil. Es el mismo enfoque que llevamos años usando en nuestras herramientas de productividad .

Si buscas ser más creativo, simplemente necesitas serlo y ponerte manos a la obra. Esto impulsa tu fuerza creativa. Encuentra algo rápido y fácil que puedas hacer ahora mismo. Escribe 100 palabras para tu presentación. Dibuja algo en cinco minutos. Envía un correo electrónico a un cliente potencial. Fácil. Ahora tienes el impulso y la sensación de logro que te impulsarán a la siguiente tarea.

3. Realice una caminata de aventura para tomar notas

Puedes combinar el poder estimulante de salir a caminar con la creatividad. Al caminar, liberamos endorfinas en el cerebro. Nuestro estado de ánimo mejora, ideal para buscar soluciones creativas.

Aprovecha este estado y las recompensas de estar en movimiento llevando tu libreta o tomando notas digitales sobre la marcha. Aprovecha este tiempo de caminata, aunque sean 20 minutos, paraanotar todo lo que te venga a la mente. Incluso puedes centrarte en obtener ideas para un proyecto específico en el que estés trabajando. Por ejemplo, yo suelo hacer estas caminatas con el objetivo de anotar nuevas ideas para escribir artículos. Mi mente se pone a trabajar y me da ideas mientras camino sin necesidad de forzar nada. De esta manera, disfruto de una aventura productiva al aire libre, a la vez que me divierto.

4. Sé intencional con tus próximos tres pasos

A menudo nos sentimos estancados porque no sabemos en qué centrarnos . Intentamos hacer varias cosas a la vez para compensar, ya sea ver vídeos inspiradores en YouTube, revisar el correo electrónico o lavar los platos. Y, a menudo, terminamos haciendo muy poco. Estamos haciendo lo contrario de la creatividad: la reactividad .

En lugar de eso, anota las siguientes tres (hasta cinco) prioridades en las que necesitas concentrarte , en orden. Hazlas fáciles de gestionar y sencillas si es necesario. Consulta esta lista, marca los elementos uno por uno y evita las distracciones que puedan interferir con cualquiera de estas tareas. Ahora eres verdaderamente productivo , y esto se verá recompensado al entrar en un estado de fluidez y recibir ideas creativas a medida que progresas.

5. Observa atentamente tus bloqueos

Una razón que a menudo se pasa por alto por la que procrastinamos y nos topamos con bloqueos creativos es cómo reaccionamos a nuestras emociones en cada momento. Cuando pensamos en un posible proyecto creativo, estos pensamientos pueden ir acompañados de diversas respuestas emocionales. Podemos sentir una opresión en el estómago o molestias en el pecho. Quizás nuestra frecuencia cardíaca se acelere ligeramente. Muchos, sin darnos cuenta, huimos de estos sentimientos y los usamos como excusa para escapar y no hacer lo que parece difícil.

Si puedes sentarte con atención plena durante unos minutos y observar las sensaciones a medida que surgen, estas comenzarán a desvanecerse. Y cuando la incomodidad se transforme en calma y paz, podrás continuar con lo que necesitas hacer. Observa todos los sentimientos que surgen, incluso si no sabes de dónde vienen. Observa cómo tu atención consciente se impone a la emoción. Este puede ser un truco poderoso para superar la procrastinación y ponerte en movimiento.