Hogar dulce hogar: Cómo crear una atmósfera de gratitud

¿Qué hace de una casa un hogar? Lo que fomenta tu felicidad, gratitud y paz interior. Tu hogar debe ser un espacio seguro donde puedas soñar, recargar energías y sentirte completamente libre para ser tú mismo. Transformar tu espacio en un santuario de gratitud no es tarea difícil, aunque sí requiere una mente abierta, tiempo y dedicación.

Todo lo que necesitas es amor

Es poco probable que tengamos que convencer a alguien de que el amor mejora nuestra salud mental . Si alguna vez has estado enamorado, sabes que el poder de esta emoción no solo puede mover montañas, sino también sanar traumas. Sin embargo, decir que el amor es un concepto amplio sería quedarse corto. Como escribió AA Milne en nuestra querida historia de Winnie-the-Pooh: "¿Cómo se escribe amor?", preguntó Piglet. "No se escribe, se siente", respondió Pooh. Lo mismo puede decirse de la gratitud, y el amor es la clave para un hogar rebosante de ella.

No importa si vives con tu pareja, solo o si un gato ronronea a tus pies al llegar del trabajo. El amor es amor. Lo que cambia es cómo amas. ¿Sabías que todos nos comunicamos en diferentes lenguajes del amor ? Saber cuál es el más cercano a tu corazón puede ser muy beneficioso para crear y mantener un ambiente de gratitud en tu hogar.

Actos de bondad y palabras de afirmación

Lo que decimos y hacemos en casa es muy importante. ¿Recuerdas cuando tus padres te enseñaron que usar las palabras "gracias" , "por favor" y "lo siento" era la regla de oro de la amabilidad? Expresa tu agradecimiento por todo. Escribe notas de agradecimiento, de amor o mensajes alentadores para alegrarle el día a tu ser querido y déjalas por toda la casa.

Dedica tiempo y esfuerzo a hacer cosas que llenen tu hogar de alegría, amor y gratitud. Prepara una cena especial (sobre todo si no suele ser tu rol en la familia) para tus seres queridos; compra flores frescas para alegrar tu espacio; programa una cita espontánea con tu pareja o una cita para jugar con tu hijo; prepara un delicioso chai para tu compañero de piso; sonríete al espejo, etc. A veces, las pequeñas cosas son las que más importan.

Hygge: La puerta a la comodidad y la armonía

Según Meik Wiking, autor de "El pequeño libro del hygge: el estilo danés de vida" , el hygge es una sensación de tranquilidad, la comodidad y seguridad de una manta y una taza de té en una tarde de invierno. Al igual que el amor, el hygge se siente en lugar de verbalizarse, y es muchas cosas en una. Tu amigo puede ser hyggeligt. Una cafetería, sin duda, también lo es. La música y el vino, una chimenea y un buen libro también pueden serlo. El hygge va de la mano con la gratitud, ya que ambos transmiten la perspectiva más cálida y positiva de la vida. Ambos son mensajeros de felicidad.

Dinamarca es uno de los países más felices del mundo , lo que lo convierte en una fuente fiable de sabiduría para crear un ambiente positivo. Según la filosofía danesa, estos son los pilares del hygge y la felicidad:

• Luz suave: el poder transformador de la iluminación. Las lámparas, de todas las formas y tamaños (y con los diseños más interesantes y sofisticados), desempeñan un papel central, similar al del sol, en el hogar danés. Sin embargo, las velas son la auténtica luz hygge: la más acogedora, cálida y hogareña, tu hora mágica en casa.
• Atención plena: hic et nunc , aquí y ahora. Estar presente es uno de los fundamentos del manifiesto hygge. Vivir el momento, una meditación en sí misma, apoyará todas tus prácticas de gratitud.
• Armonía: cultivar la paz interior. Inhala, gratitud, exhala, paz. Placeres sencillos: una taza de café, un trozo de tu chocolate favorito, calcetines calentitos, música jazz suave, la comodidad de tu sillón favorito por la noche. La armonía es equilibrio y satisfacción.
• Unión: invitar a las personas a tu hogar (y a tu vida) y tratarlas con igualdad. Formar una familia por decisión propia. Rodearse de quienes te hacen mejor , de quienes contribuyen a tu armonía, de quienes están dispuestos a dar antes de recibir. Y luego reflejar luz y bondad a ese grupo encantador.

Minimalismo: Ordena tu espacio para hacer espacio para la gratitud

En otras palabras, aplica el método Marie Kondo a tu hogar . Sé consciente de lo que ocupa demasiado espacio en tu casa y no es esencial que conserves (¡ay, mira lo que encontré! Ese suéter incómodo que supe que nunca me iba a poner desde el momento en que lo recibí la Navidad pasada). A lo que no te inspire alegría, despídete de él. Ordenar te dará espacio para respirar e invitará a la energía positiva a tu espacio.

Al reconocer su contribución y dejarlos ir con gratitud, podrás poner verdaderamente en orden tus cosas y tu vida.

—Marie Kondo

Desintoxicar tu casa desintoxica tu alma. Organiza tus posesiones importantes, haz una lista de todas las cosas, personas y recuerdos por los que te sientes agradecido y luego coloca recordatorios por toda la casa. ¿Recuerdas esa foto divertida que tomaste en el viaje con tus amigos la primavera pasada? Imprímela, enmárcala y ponla a la vista para sonreír por los momentos felices con tu familia. ¿Y ese joyero tan bonito que te regaló tu mamá? Colócalo junto a donde sueles guardar el teléfono para recordar llamarla cuando tengas una vida muy ocupada. Estos recordatorios de gratitud le dan significado a tu hogar.

Eres lo que comes

La comida es combustible. Lo que comemos determina cómo nos sentimos. Comprender el valor de una comida saludable es clave para tu bienestar. Aunque no seas muy buen cocinero, no tengas paciencia para contar calorías ni para probar las últimas recetas de rincones remotos del mundo, escucha a tu cuerpo. Cuando tu cuerpo está feliz, tu mente también. La cocina de tu hogar es un lugar muy importante. Aquí es donde ocurre la magia, aquí es donde decides si tu intestino estará sano y tu mente despejada. La felicidad es una colorida ensalada de verduras .

Te sientes como te vistes

Vístete para impresionar... ¡a ti mismo! La gratitud nace de dentro. Es mucho más fácil crearla si te sientes bien con tu segunda piel: tu ropa. Sé consciente de lo que vistes. Presta atención a lo que tu mente y tu cuerpo necesitan cada día. ¿Un sábado tranquilo en casa? Ponte unas pantuflas cómodas y tu suéter favorito. ¿Te sientes con más confianza? Maquíllate o elige una corbata solo por sentirte bien. Tu apariencia influye en cómo te percibes a ti mismo y al mundo que te rodea, y puede crear o destruir un ambiente de gratitud en tu hogar.

Mi casa es su casa. Mientras nos acompañes, nos traerás felicidad.

Tu hogar es tu templo y tu refugio. Por eso, recibir visitas es un momento íntimo. Sin embargo, si tu hogar es tu santuario, no es descabellado recibir solo a quienes lo respetan y enriquecen su ambiente con su presencia. Así, podemos estar agradecidos tanto por nuestro hogar como por las personas encantadoras que lo bendicen con su actitud y energía positivas.

¡Hagámoslo juntos!

El amor y la gratitud funcionan bien cuando se comparten. Si vives en pareja o con tu familia, intenta inculcar la gratitud en tus compañeros de piso y podrás duplicar los resultados positivos en poco tiempo. Este tipo de trabajo en equipo unirá a todos los miembros de tu comunidad y dará un excelente ejemplo a los niños . La mayor parte de lo que aprendemos durante nuestros años de formación, lo aprendemos en casa.

¿Qué pasa si vivo solo?

¡Salud por eso! Si vives solo, tienes más libertad para experimentar la gratitud a tu manera y llenar tu espacio de alegría. ¿Te sugerimos un baile de gratitud? ¿O un rincón especial de mindfulness donde puedas escribir un diario, leer, meditar y ser creativo? ¿O quizás llenar tu habitación con los aromas relajantes de aceites esenciales? ¿O cantar tu canción favorita a viva voz? Llena tu casa de lo que significa para ti, con pequeñas cosas y rituales que te hagan sentir como en casa.

La gratitud nace en el interior. Sin embargo, dado que tu entorno influye enormemente en este sentimiento, tu hogar es el lugar más importante del mundo para poner orden. Lo que haces, a quién y lo que tienes bajo tu techo importa. Una vez que la atmósfera duradera de gratitud se instale alrededor de tu fogata, compártela, contagiándola a otros hogares. Te será devuelto multiplicado por siete.