Cómo crear tu propia práctica espiritual

La espiritualidad es un tema complejo, lleno de historia, tradición y muchas incógnitas.

Algunos dedican toda su vida a ello, mientras que otros prefieren mantener una distancia prudencial. Pero lo que a veces olvidamos es que no existe una definición única de espiritualidad; puede adoptar muchas formas y , de hecho, las interpretaciones individuales forman parte de la magia.

¿El único requisito real? Dedicar tiempo a desviar tu atención del mundo físico y explorar tu espíritu, tu alma y la energía que te rodea.

Algunos podrían lograrlo explorando su carta astral, otros mediante la oración, la meditación, la sanación con reiki, un baño de sonido o simplemente sosteniendo cristales calmantes mientras respiran. La lista es interminable. Lo que realmente importa es que te preocupes menos por los aspectos prácticos y los cómo, y te centres más en el verdadero propósito de explorar la espiritualidad desde el principio.

¿Buscas conocerte un poco mejor?

¿Has estado luchando con bloqueos emocionales o buscando más significado en ciertas áreas de tu vida?

Siempre existe una necesidad o un anhelo más profundo de explorarnos a nosotros mismos y al mundo más allá de la superficie. Pero depende de nosotros decidir si emprendemos el viaje y cómo.

En cuanto al cómo , no hay reglas ni soluciones universales. Como en todo en la vida, la sociedad y nuestras comunidades podrían seguir intentando vender una fórmula predefinida. Sin embargo, parte de vivir un estilo de vida consciente implica dar un paso atrás, observar todo lo que el mundo ofrece más allá de nuestras propias burbujas y establecer nuestras propias reglas. Si empezamos a hacer esto con nuestra forma de trabajar, vestir o relacionarnos, sin duda deberíamos hacer lo mismo con nuestra forma de explorar nuestra propia alma, ¿no?

Empezar puede ser una tarea abrumadora , casi como entrar en una habitación completamente oscura y buscar la luz. El hecho de que no haya nada tangible que observar, ni un cronograma para trabajar, ni un progreso mensurable lo hace aún más difícil. A diferencia de ejercitar el cuerpo y ver los resultados en la báscula o en tu capacidad física, no hay mediciones exactas de cómo se está sanando y expandiendo tu espíritu , un concepto que es a la vez aterrador y emocionante, ya que abre un sinfín de posibilidades.

Entonces, ¿cómo se inicia un viaje espiritual? Se necesita una mente abierta, la voluntad de probar diferentes caminos (algunos de los cuales simplemente no resonarán) y comprender que esto es el trabajo de toda una vida.

Sin duda, este será uno de los viajes más independientes que jamás emprenderás, pero al compartir tus experiencias puedes ayudar a ti mismo y a otros a encontrar dirección y propósito.

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Así que esto es lo que he descubierto hasta ahora.

Yo era el tipo de persona que nunca comprendió del todo el concepto de espiritualidad y me costó encontrar una práctica que me conectara. Así que lo dejé de lado por completo y me preocupé más por los zapatos de diseñador, las fiestas, los chicos que no me correspondían y conseguir el trabajo de mis sueños en el mundo de la moda. Es fácil dejarse llevar por ese tipo de vida, sobre todo si vives a un ritmo acelerado y te enamoras del glamour superficial y la brillantez que te regalan.

El único problema es que ese tipo de estilos de vida son como bombas de tiempo: el polvo de hadas está destinado a asentarse. Y si solo has estado viviendo la vida superficialmente, cuando te enfrentes a los inevitables desafíos de la vida, simplemente no estarás preparado para afrontarlos.

En mi caso, tan pronto como aparecieron mayores responsabilidades, luchas profesionales y un amor verdadero (seguido de un desamor aún más real), me encontré incapaz de contraatacar o hacer algo más que llorar y sentir lástima por mí misma.

Pero incluso las fiestas de autocompasión más indulgentes se vuelven viejas después de un tiempo, y yo estaba desesperada por algo, cualquier cosa que me hiciera sentir mejor.

El poder de llevar un diario

Mi primer encuentro con la espiritualidad y la atención plena fue, de hecho, el Diario de Cinco Minutos. Al principio era muy escéptico, pero ¿qué tenía que perder al descargar una aplicación muy barata y probarla? No veía cómo escribir lo obvio (como agradecer el sol o a mi familia) me ayudaría a lidiar con el compañero que me estaba hundiendo la confianza en el trabajo o con mi problema de toda la vida conel síndrome del impostor y la sensación de no ser suficiente.

Y, a decir verdad, al principio nada me ayudó. No era constante, no sentía realmente lo que escribía en mi diario y seguía siendo bastante escéptica. Pero después de unos meses, poco a poco, finalmente empecé a ver los milagros diarios que antes pasaba por alto o daba por sentado, ya fuera un cumplido de un desconocido o asistir a un evento con el que mi yo adolescente solo podía soñar.

No es un cambio repentino, pero con práctica constante se logra una perspectiva completamente nueva de la vida. Los problemas no desaparecen, pero cuando te acostumbras a encontrar lo positivo y a sentirte agradecido, es más probable que busques una solución con calma que volver a sumergirte en un mundo más oscuro.

Con ese espacio mental, automáticamente te vuelves más curioso y más capaz de ir más profundo aún y encontrarte cara a cara con el resto de ti mismo también.

Descubriendo la meditación

Un año después de llevar un diario, acepté una invitación a un baño de sonido , una práctica que utiliza los sonidos curativos de cuencos de cristal para ayudarte a relajarte y a entrar en una meditación profunda. «En el peor de los casos, me reiré de todos y me iré temprano», me dije.

Pero no sabía que al rendirme a los sonidos de los cristales, podría acceder a una parte de mí que desconocía. Es como sumergirse en aguas profundas, dejando a un lado los pensamientos superficiales y descubriendo tu mundo interior.

Durante diferentes sesiones, logré desbloquear recuerdos dolorosos de la infancia y convencerme de que ya no tienen por qué afectar mi autoestima. También acepté con calma que ciertas relaciones habían llegado a su fecha de caducidad y simplemente comencé a aceptarme y valorarme más.

Desde entonces, los baños de sonido se han convertido en parte habitual de mi práctica espiritual, casi como una cita íntima conmigo mismo y mis sentimientos. Siempre termino con la respuesta a un dilema o una revelación inesperada.

La experiencia también me impulsó a incorporar la meditación corta a mi vida diaria, lo que significa que mi conexión diaria con mi propio espíritu ahora es mucho más fuerte. Pero, quizás, la mayor ventaja ha sido la capacidad de superar el cinismo y despertar la curiosidad por explorar siempre nuevos caminos hacia la espiritualidad.

Una exploración sin fin

Mientras atravesaba recientemente transiciones desafiantes en mi rutina diaria y en mi situación laboral (inevitablemente un ejercicio para reducir la ansiedad), comencé a practicar EFT, también conocida como Técnica de Liberación Emocional.

Esto implica trabajar con un profesional en grupo o individualmente, haciendo tapping en las partes del cuerpo que tienden a contener emociones y repitiendo ciertas frases o afirmaciones para ayudar a desbloquear esos sentimientos o creencias limitantes. Durante una sesión de EFT, puedes abordar cualquier tema, desde la adicción hasta la comparación, la soledad y el estrés, y personalmente he comprobado que la técnica de tapping te hará sentir más ligero y con menos ansiedad. Al repetir en voz alta tus pensamientos o emociones limitantes, seguidos de afirmaciones de amor propio y perdón, también adquieres una nueva sensación de control sobre ellos. Siempre es liberador desconectar, hablar de tus ansiedades y buscar soluciones.

Con el ánimo de mantener la mente abierta y durante una etapa particularmente estresante de mi transición, también he probado la sanación con reiki a distancia. La terapeuta, a quien conocí en Instagram, me dijo que solo tenía que sentarme y relajarme mientras ella me enviaba energía sanadora. Una hora después, también me enviaba un mensaje con las ideas que había descubierto.

Ese día, mi cinismo interior resurgió: "¿Acabo de tirar mi dinero para que esta señora finja que me está escuchando desde lejos? ¿Es una gran estafa?", me pregunté.

Aun así, encendí algunas velas, me acosté y esperé lo mejor. Todo empezó con una fuerte sensación en el estómago y un rugido en el estómago como si acabara de comer bien. Luego, una profunda relajación, seguida de unas oleadas de energía que me pusieron la piel de gallina y, finalmente, el sueño más tranquilo que había tenido en mucho tiempo.

Al despertar a la mañana siguiente, leí las profundas reflexiones de la sanadora: podía percibirlo todo, desde mi digestión lenta (de hecho, estaba siguiendo una dieta estricta en ese momento) hasta mi sensación de agobio por la gran cantidad de trabajo que intentaba abordar. Dijo que se había esforzado por limpiar todos esos residuos energéticos , y aunque ninguno de los problemas que me señaló desapareció repentinamente, desde entonces me he sentido un poco menos presionada y mucho más optimista.

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Esta es, por supuesto, una sola historia, y todos somos libres de experimentar y escribir la nuestra . No se trata de convencerte de probar una técnica en lugar de otra, sino simplemente de dedicar tiempo a desconectarte de tu realidad material y a cuidar tu espíritu. Como se ha demostrado claramente, no necesitas experiencia previa, y la única competencia que tendrás que enfrentar es la de tu cínico interior.