Cómo cultivar la vitalidad

¿Qué significa para ti la vitalidad? ¿Sabiduría? ¿Fuerza física? ¿Personalidad tranquila? ¿Energía? Probablemente sea todo lo anterior.

¿Qué significa ser vital?

Ser vital significa literalmente estar lleno de vida. Es el proceso de empoderamiento, productividad, creatividad, salud y bienestar.

Ser vital es sentirse vivo y lleno de energía, pero con plena consciencia . Vivir con vitalidad significa vivir cada día con la confianza de que podemos con todo, por impredecible o difícil que sea , y disfrutar cada día con la energía y la tranquilidad que nos brinda nuestro ser interior .

Si esto suena demasiado abstracto, imaginemos el prototipo de una persona vital. ¿Cuándo fue la última vez que conociste a alguien y pensaste en lo vital que es?

Ahora intenta enumerar algunos de sus rasgos. Generalmente, incluyen:

• Concéntrese en lo que realmente importa;
• Eficiencia y productividad;
• Tener energía buena y edificante;
• Respeto y amabilidad hacia los demás seres humanos;
• Alegría que viene de dentro;
• Límites saludables;
• Confianza en sí mismo;
• autoconciencia;
• Sentirse vivo y lleno de vida;
• Fuerte salud física.

Cuando hablamos de vitalidad, nos referimos al proceso de despertar a través de la obtención de energía adicional.

Imaginémoslo así: estás atrapado en un trabajo que no te gusta y no te sobra energía (tiempo, dinero, energía física). Aunque no te conviene quedarte allí, no puedes dejarlo tan fácilmente, ya que te quita tiempo y energía. Sin embargo, si tuvieras más tiempo o dinero, podrías empezar a buscar otras fuentes de ingresos, lo que facilitaría tu decisión de dejar el trabajo.

El despertar funciona según el mismo principio. Sin gastar energía adicional, no te resultará fácil concentrarte en él. Necesitas la energía para aprender y practicar la atención plena, la introspección, la compasión, la empatía, la intuición y la comprensión.

Una vez que comiences a cultivar tu vitalidad, podrás ahorrar algo de energía para el camino espiritual que te espera.

¿Cómo cultivar la vitalidad?

Como seres humanos, estamos naturalmente predispuestos a afrontar grandes factores estresantes y desafíos vitales. Sin embargo, a medida que la vida moderna se vuelve cada vez más estresante, ruidosa y sobrecargada de información, nos resulta cada vez más difícil gestionar el estrés diario.

Es más fácil centrarse en el panorama general, incluso si es desagradable, que prestar atención a cada microfactor estresante diario. Cultivar nuestra vitalidad comienza ahí. Es un viaje y un proceso continuo.

Aquí te damos algunos consejos sobre cómo empezar y permanecer presente en tu viaje hacia una mayor vitalidad.

Haz algo positivo cada día

Crea rutinas y hábitos saludables y positivos , como las rutinas de la mañana y de la noche , que puedas diseñar de acuerdo a lo que te gusta hacer y lo que te hace sentir feliz y realizado.

Por ejemplo, puedes incorporar un diario de gratitud a tus rutinas matutinas y vespertinas y asegurarte de comenzar y terminar cada día pensando en las cosas positivas que has experimentado y por las que estás agradecido.

Elige una cosa que te haga sentir como tú mismo y comprométete a hacerla cada día durante al menos media hora. Ya sea escribir un diario, trabajar en un proyecto que te apasione, dar un paseo por el parque o incluso bailar, asegúrate de reservar tiempo para ti y para las actividades que te hagan sonreír.

Conéctate con las personas que amas

Los hábitos saludables son la base de nuestro bienestar. Una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio son fundamentales para nuestro día a día. Pero las relaciones sociales son igual de importantes, y a veces las olvidamos.

Sentirnos conectados con otras personas nos da energía y nos hace sentir vivos, porque las relaciones sociales son los pilares de la salud mental. Ya mencionamos los pequeños factores estresantes y cómo podemos perdernos en el panorama general. Conectar con otras personas puede ayudar precisamente con eso y darnos la motivación necesaria para superar este tipo de estrés.

Ya sea una conversación significativa sobre lo que nos molesta o simplemente un tiempo bien empleado con personas que nos hacen sentir comprendidos y amados, la sensación de que pertenecemos a algún lugar, con alguien, es lo que mantiene nuestra cabeza a flote incluso en nuestros momentos más oscuros.

Como solemos estar centrados en la supervivencia, priorizamos el trabajo por encima de todo lo demás, por lo que nuestras conexiones sociales empiezan a desvanecerse y nos sentimos vacíos. Normalmente tardamos un tiempo en darnos cuenta de que necesitamos valorar y cuidar nuestras relaciones más cercanas.

Sin embargo, no siempre se trata de nuestras relaciones más íntimas y cercanas. Ser amable con un taxista o con el vendedor del supermercado que se encuentran a diario puede ser muy agradable para ambos. Puede que no se conviertan en mejores amigos, pero pueden apoyarse mutuamente a través de esta discreta conexión que se establece en cada encuentro.

Haz algo desafiante de manera positiva

Otra forma de cultivar una mentalidad positiva y vitalidad es centrarse en el crecimiento personal . Si no hay problemas que resolver ni obstáculos que superar, nos estancamos. Hay muchas maneras de desafiarse a uno mismo.

Por ejemplo, si no eres experto en tecnología, intenta aprender a programar en uno de los lenguajes de programación más sencillos. Esto supone un gran reto para cualquiera que no tenga conocimientos de matemáticas ni informática, pero es divertido, gratificante y ofrece una perspectiva completamente nueva del mundo.

También puedes desafiarte en otras áreas de la vida. Puedes fijarte un cambio que te gustaría ver en tu vida social o en tu pareja. A veces, cumplir con tus planes para la cena o estar plenamente presente durante tu escapada romántica puede ser mucho más difícil que comprometerte con cualquier reto laboral o de habilidad que te hayas propuesto.

Contribuye a algo más grande que tú mismo

Contribuir a objetivos más ambiciosos nos da sentido y propósito en la vida . Aprovecha tu tiempo libre para contribuir a una causa mayor. Por ejemplo, puedes participar en voluntariado en tu comunidad local, colaborar con otros y contribuir al cuidado del medio ambiente, o crear algo que marque la diferencia en la vida de otras personas.

A veces basta con hacer sonreír a alguien: darle un cumplido sincero, un pequeño regalo o simplemente escuchar y ser compasivo con otra persona.

Participar en el autocuidado

El autocuidado adopta muchas formas: desde hábitos y dietas saludables hasta desintoxicación de las redes sociales, horas adicionales de sueño o concientización sobre la salud mental.

Esto significa que debes planificar una dieta saludable y cuidar tu consumo diario de proteínas, vitaminas, fibra y carbohidratos, además de tu ingesta de agua. El ejercicio regular, caminar y moverse son igualmente importantes para una buena salud física. El yoga es especialmente beneficioso porque nutre tanto la mente como el cuerpo. Nuestra mente requiere higiene , al igual que nuestro cuerpo. Cuida tu mente con actividades como escribir un diario, meditar, leer o escuchar música.

Sea consciente y esté presente en el momento

Existe la oportunidad de ser conscientes en cada paso que damos. Al reducir la velocidad y elegir nuestros alimentos con prudencia, somos conscientes al comer. Al escuchar activamente, practicamos la atención plena en nuestras relaciones.

La presencia en el momento es fundamental para nuestra vitalidad. Las personas vitales viven cada instante al máximo, conscientes y centradas en el presente.

También puedes practicar la atención plena en el trabajo, intentando ser más consciente en tu escritorio . Puedes implementar hábitos muy sencillos, como aplicar la técnica del Tiempo de Concentración, tomar descansos regulares, meditar, establecer buenas intenciones y cultivar buenas relaciones con tus compañeros.

Centrarse en seguir adelante

Aunque a veces es agradable mirar atrás y recordar los buenos momentos del pasado o sentirnos orgullosos de los desafíos que hemos superado, deberíamos dejar atrás el pasado y disfrutar del presente. Quedarnos en el pasado solo nos mantiene estancados en él, cuando deberíamos tratar nuestros fracasos o errores pasados ​​simplemente como valiosas lecciones para el futuro.

Piensa en el futuro: los mejores años siempre están por delante

A medida que envejecemos, solemos pensar que estamos dejando atrás nuestros mejores años. La sociedad está llena de narrativas que afirman que la juventud es la etapa más importante y valiosa de la vida, por lo que muchas personas se frustran y deprimen con su edad. Así es como a menudo perdemos la vitalidad y dejamos de esperar cosas buenas después de cierta edad.

La realidad es que lo emocionante o plena que sea nuestra vida depende exclusivamente de nosotros. Nosotros decidimos cómo alcanzar la felicidad y cómo se ve la felicidad para nosotros.

¿Te imaginas cómo sería tu mejor vida dentro de 5 o 10 años? Sin importar la edad que tengas ahora, eres tú quien decide si eso sucederá o no.

Al aferrarte a tus ideales y valores, también preservas la energía vital necesaria para la vitalidad. Hay tanta belleza en envejecer y adquirir más experiencia y conocimiento.

Si quieres crear un mundo mejor y preservar tu vitalidad y felicidad, necesitas ser el cambio que quieres ver y valorarte en cada etapa de este viaje.

Describir y definir la vitalidad es difícil. No podemos medirla, tocarla ni definirla con claridad. Pero todos la reconocemos cuando la vemos y la sentimos. Creemos firmemente que hay una parte vital en cada ser humano que permanece con nosotros durante toda nuestra vida. Es solo cuestión de voluntad si queremos nutrirla y priorizarla sobre otras cosas en la vida.