Cómo trazar la línea entre lo que haces y quién eres

¿Qué dices cuando te preguntan quién eres? ¿Psicólogo? ¿Médico? ¿Panadero? ¿Empresario? ¿Madre o padre que se queda en casa?

Nuestras identidades profesionales y personales están tan entrelazadas que a menudo no logramos diferenciarlas. A esto se suman los prejuicios comunes sobre la mayoría de los puestos de trabajo, que tienden a moldear la forma en que nuestras identidades profesionales se reflejan en nuestra vida privada.

Si bien las líneas entre el trabajo y la vida privada se han vuelto cada vez más difusas en los últimos años, este problema se expandió y comenzó a afectar nuestro bienestar emocional con el auge del estilo de vida del trabajo remoto.

Las líneas borrosas se han convertido en la nueva normalidad .

Y si bien las oficinas en casa ofrecen muchas ventajas y comodidad, también profundizan el conflicto de identidades, entre otras cosas. Estamos aquí para detallar los detalles de lo que actualmente puede parecer increíblemente complejo.

Verbos vs. Sustantivos

Como sugirió el profesor de psicología Art Markman en su libro Bring Your Brain to Work , debemos comenzar a pensar en nuestras identidades profesionales en términos de verbos en lugar de sustantivos .

Trabajamos en nuestros trabajos (horneamos, curamos, enseñamos), pero no somos nuestros trabajos.

El equilibrio es difícil de lograr, pero ahora lo experimentamos más que nunca: escribimos nuestros correos electrónicos de trabajo donde comemos o dormimos; nuestros hijos corren de un lado a otro mientras tratamos de conectarnos a una llamada en conferencia; y nuestros teléfonos siguen zumbando mucho después de que terminan las horas de trabajo.

Ahora es más crucial que nunca separar nuestra identidad personal de lo que hacemos por dinero.

¡Quiero ser astronauta!

Los sueños profesionales empiezan a temprana edad. ¿Quién no ha soñado con ser una estrella del pop famosa, un astronauta o algo tan peculiar como un camionero?

Nuestras “predisposiciones naturales” –o lo que nosotros como adultos consideramos como nuestros “talentos”– a menudo están ligadas a quiénes somos como personas y, a lo largo de nuestro crecimiento, tomamos decisiones sobre nuestras trayectorias profesionales en función de nuestro conocimiento sobre nuestros rasgos y cualidades.

Los ratones de biblioteca estudian derecho o literatura, mientras que quienes son buenos con los números se matriculan en economía o informática. Quienes son vistos como "buenos amigos" y "oyentes" pueden acabar siendo psicólogos o narradores, mientras que quienes sueñan con generar un cambio a menudo encuentran su camino en los estudios de política.

Sin embargo, no suele pasar mucho tiempo antes de que la realidad nos golpee con fuerza y ​​empecemos a cuestionar nuestras decisiones. Es entonces cuando finalmente nos damos cuenta: dedicamos tiempo a nuestras aficiones porque las disfrutamos, pero el trabajo es otra cosa. Por mucho que te guste tu trabajo, no hay forma de ser feliz si no hay descanso y si no hay variedad en tu vida.

Necesitamos equilibrio en la vida . Somos seres sociales con múltiples roles e identidades asociados a nuestros nombres, y todos quieren salir a la luz y ser vistos.

Así que déjanos preguntarte una vez más: ¿quién eres?

El chupete para adultos

Si bien ya somos conscientes de que las líneas entre la vida personal y privada se están volviendo cada vez más borrosas, es mucho más difícil localizar la razón exacta por la que esto sucede.

Algunas explicaciones pasan por el debate sobre la tecnología: ¿el grado en que los teléfonos y las computadoras han penetrado en nuestra vida cotidiana tiene algo que ver con la pérdida de límites?

Un día sin smartphone suele ser como un día sin cartera ni gafas. No solo los usamos para comunicarnos con nuestros compañeros de trabajo, sino también para socializar, colaborar en proyectos, investigar con millones de aplicaciones dedicadas y relajarnos.

Un estudio reciente sugiere que los teléfonos nos brindan cierto nivel de alivio del estrés y bienestar psicológico. Los participantes del estudio recurrían a sus teléfonos con más frecuencia cuando se sentían estresados, y era fundamental que fueran suyos y no los de otras personas. De esta manera, los teléfonos se convirtieron en los chupetes para adultos .

En los últimos años, dispositivos tecnológicos como teléfonos, tabletas y portátiles se han vuelto tan valiosos que los empleadores los regalan como si fueran caramelos. El propósito de estos dispositivos es mantenernos conectados con nuestros colegas y clientes en todo momento.

Y si bien esto es comprensible en algunos casos, ¿es razonable que los trabajadores corporativos estén disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana?

La situación se vuelve especialmente complicada para los equipos remotos que se conectan al trabajo desde diferentes zonas horarias. Mientras cierras tu portátil en EE. UU., tu compañero de Australia empieza a enviarte mensajes en el chat grupal, y las notificaciones sobre su progreso no paran de aparecer. Incluso si decides ignorarlas conscientemente, la conciencia de que algo está pasando siempre está presente en tu mente.

Todos sabemos que esto no es correcto y, al mismo tiempo, no podemos imaginar el trabajo sin todas estas ventajas tecnológicas. Entonces, ¿qué es correcto?

Comunicarse sí, pero ¿qué exactamente?

Si bien todos somos conscientes del impacto perjudicial que tiene sobre el equilibrio la disponibilidad continua en línea, poco se ha dicho sobre la posible mediación de este efecto.

Un estudio realizado en una empresa de telecomunicaciones escandinava reveló que recibir llamadas y mensajes laborales fuera del horario laboral no afectaba tanto la conciliación laboral, sino que se asociaba con una mayor identificación con la empresa. La razón de este resultado tan inusual fue que los trabajadores tenían la oportunidad de hablar con sus supervisores sobre sus asuntos familiares en todo momento. Una cultura empresarial de apoyo y una comunicación abierta con la dirección pueden mitigar los efectos negativos de la comunicación fuera del horario laboral.

Esta investigación abre la ventana de discusión sobre los beneficios de trabajar en horarios flexibles y la importancia de una comunicación abierta sobre el equilibrio entre trabajo y vida personal.

Estamos en el siglo XXI. La tecnología avanza a cada segundo, pero ¿está contribuyendo a nuestra felicidad ? ¿Estamos preparados para seguir emocional y logísticamente los inventos y el progreso de nuestra especie?

¿Redibujar o reinventar la frontera?

Cuando nuestros padres y abuelos volvían a casa del trabajo, no sonaban los teléfonos ni los correos electrónicos al sentarse a comer o a acostarse. En su época, se enfrentaban a desafíos distintos.

Sin embargo, gracias a la falta de tecnología, esa frontera que seguimos mencionando era mucho más clara: una vez que salían del edificio de oficinas, no regresaban hasta el día siguiente.

¿Es tan sencilla la solución para nosotros? ¿Apagar el teléfono del trabajo y usar correos y navegadores separados para el trabajo y la vida privada es la mejor opción? Este tipo de gestión rígida es la forma en que la mayoría de la gente resuelve y se desconecta, y no decimos que no deba ser una opción, pero...

Las fronteras ya son difusas en todos los ámbitos de nuestra vida. Ese es el error común de nuestra época. En su libro, Personalidad Fragmentada , el profesor de genética Dragan Svrakic y la psicóloga clínica Mirjana Divac explican que la fragmentación y la falta de sentido interno de los límites son la nueva normalidad del siglo XXI .

Redibujar las fronteras a toda costa es una forma anticuada de abordar un problema de la nueva era. Reinventarlas es otra cosa.

Aquí te explicamos cómo.

Nunca dejes de preguntarte quién eres

La respuesta cambiará con el tiempo, según nuestros valores, objetivos, perspectivas de vida, nuestra comunidad y los lugares donde vivimos. Aun así, algunas cosas siempre serán iguales. ¿Qué permanece contigo sin importar dónde estés y cómo te sientas?

Sé más consciente de tu vida cotidiana

En la era de la información infinita y la conexión instantánea, la conciencia y la atención son estados mentales subvalorados pero demasiado necesarios para vivir una vida plena y satisfactoria.

Adopte una vida consciente, reduzca el ritmo y desafíese a estar más presente cada día para poder reconectarse con su verdadero yo.

Tú no eres tu trabajo, tú haces tu trabajo

No importa cuán divertido, humano, creativo o halagador sea tu puesto de trabajo, identificarte completamente con él no es saludable.

Si tu rol profesional es lo primero y lo último que tienes que decir sobre ti, ¿qué queda detrás de tu título? Recuerda: necesitas ser tú mismo ante todo. Empieza por identificarte como persona.

Establezca límites saludables

Necesitamos límites. Carecemos de ellos, pero también los anhelamos. Necesitamos saber claramente dónde terminamos nosotros y dónde empiezan los demás, incluido nuestro trabajo. Establecer límites no es fácil, pero deben ser decisiones conscientes.

Establecer un plan claro para el día; comunicarse abiertamente con su supervisor si se siente abrumado con la carga de trabajo; apagar su teléfono del trabajo (o cambiarlo al modo "No molestar"); iniciar sesión en navegadores separados (o usar una computadora portátil separada si la tiene); hacer compromisos para terminar el trabajo a una hora determinada puede ser un buen comienzo para desenredarse de su trabajo y lograr un equilibrio.

Tienes que saber muy bien qué quieres hacer y cómo hacerlo, y trazar tus líneas donde te sientas cómodo.

Los tiempos modernos requieren soluciones modernas. Blanco o negro, encendido o apagado, bueno o malo: no se trata de un opuesto o del otro, sino de encontrar tu lugar ideal en el medio.

Puede estar bien llevar tu comunicación laboral a casa, pero no por tu felicidad. Comunica abiertamente tus necesidades laborales , busca el apoyo de tus supervisores y compañeros de equipo, y siempre que sientas que estás perdiendo tu identidad por el trabajo, busca dos cosas: tu declaración personal (quién eres en relación con lo que haces) y una "tiza" interior para trazar límites.