Lluvia de ideas

Para muchas personas, una ducha caliente es una de sus actividades favoritas para refrescarse y relajarse. Algunos prefieren ducharse como parte de su rutina matutina, mientras que otros lo hacen para relajarse antes de acostarse. De una forma u otra, las duchas ofrecen mucho más que comodidad física y frescura. También son un lugar maravilloso para reflexionar.

¿Has oído hablar del famoso matemático antiguo Arquímedes y su momento Eureka ?

Durante mucho tiempo, Arquímedes intentó resolver el problema matemático de determinar si la corona del emperador era de oro macizo. Tras unos días de esfuerzos inútiles, decidió darse un baño, y en cuanto entró en el agua, la solución le resultó evidente. Al sumergirse en la bañera, el nivel del agua subió y se derramó un poco. En un instante de inspiración, se dio cuenta de que el peso del agua derramada era igual al volumen de su cuerpo, y esa era la solución a su problema. Al darse cuenta, saltó desnudo de la bañera y corrió al castillo del emperador, gritando: "¡Eureka!".

Quizás también hayas descubierto que algunas de las mejores ideas y soluciones a tus problemas más persistentes aparecen mientras tu mente divaga y te relajas en la ducha. ¿Te has preguntado alguna vez por qué?

En este artículo, exploraremos por qué algunas de nuestras mejores ideas y momentos inspiradores surgen en la ducha. ¿Hay realmente algo mágico y creativo en ello?

¿Qué pasa con esa (ducha)?

Una investigación realizada por el científico cognitivo estadounidense Scott Barry Kaufman determinó que el 72 % de nuestras mejores ideas surgen en la ducha. La investigación de Kaufman fue un estudio a gran escala y multinacional, lo que indica que es poco probable que sus hallazgos tengan un componente cultural. Personas de diferentes países informaron sentirse más creativas e inspiradas en la ducha que en el trabajo, por ejemplo.

¿Por qué?

La principal razón identificada fue que estar en la ducha nos proporciona un alto nivel de dopamina, que es fundamental para la creatividad, la velocidad de pensamiento, la resolución de problemas y la formación de ideas.

Liberamos dopamina siempre que nos encontramos en una situación relajante y placentera, y la intimidad de la ducha nos proporciona precisamente eso y mucho más. La ducha es un lugar donde tenemos la oportunidad de distraernos placenteramente de nuestros problemas, como Arquímedes.

Ducharse es automático; no necesitamos concentrarnos para hacerlo, y este modo de piloto automático que activamos rodeados de la intimidad del agua tibia lo convierte en una experiencia casi meditativa. Además, la mayoría de nosotros, en la mayoría de las ocasiones, vamos solos al baño. El baño es nuestro oasis de soledad, paz y relajación. Un lugar para desconectar del mundo y cuidarnos.

Estas circunstancias únicas nos permiten simplemente desconectarnos o distanciarnos del problema en el que nos fijamos. Esta libertad nos permite ser lo suficientemente susceptibles a nuestro momento Eureka , para que nos llegue cuando menos lo esperamos.

El fenómeno ¡Eureka! o ¡Ajá!

En psicología, el momento de claridad repentina, la epifanía, suele denominarse fenómeno « ¡ Ajá!» o «percepción», y se considera una etapa habitual del ciclo de resolución de problemas.

Trabajar en un problema o afrontar un desafío puede adoptar muchas formas. También puede ocurrir en el subconsciente: puede que nos sintamos raros o raros durante un tiempo sin procesarlo. Cuando nuestra mente divaga mientras nos duchamos, puede que de repente aparezca en nuestra conciencia.

Esto nos ayuda con otro desafío común al que nos enfrentamos al buscar soluciones. Una vez que empezamos a pensar en un problema, tendemos a obsesionarnos con un enfoque determinado. Esto puede deberse a muchos factores. Por ejemplo, podríamos haber enfrentado un problema similar en el pasado y ahora estamos eligiendo las mismas estrategias que funcionaron antes, sin darnos cuenta de que los problemas no son tan comparables como pensábamos.

Para generar ideas y soluciones a nuestros problemas, o para obtener algún tipo de conocimiento significativo sobre nosotros mismos, a menudo necesitamos distanciarnos de la situación y sus circunstancias. Esto se debe a que, cuando nos obsesionamos con un enfoque para resolver problemas, podemos nublar nuestra visión e impedirnos ver que existen muchas otras posibilidades.

Ducharnos nos da ese respiro necesario para distanciarnos del problema y vaciar la mente. Nuestra mente tiene entonces la oportunidad de consolidar y despejar todo, y guiarnos hacia una nueva solución.

¿Por qué es esto importante?

Muchos de nosotros no tenemos suficiente tiempo en el día para simplemente sentarnos y dejar que la mente divague. Incluso cuando lo tenemos, elegimos pasar esos escasos momentos huyendo de nuestros problemas, en lugar de ir hacia ellos, generalmente navegando y mirando pantallas o haciendo cualquier otra actividad que nos ayude a despejar la mente. A menudo hay poco espacio para tomar un respiro y simplemente respirar. La ducha es a veces el único lugar donde podemos estar completamente solos, presentes y conscientes.

Dicho de esta manera, todos podríamos beneficiarnos de más tiempo para ducharnos. Lo ponemos entre comillas porque no nos referimos a más tiempo para ducharnos, sino a más tiempo para soñar despiertos y dejar volar la imaginación.

¿Qué podemos hacer para darle a nuestras mentes más de esta libertad?

¿Cómo recrear el ambiente de la ducha?

Se trata principalmente de encontrar el equilibrio en la vida . Necesitamos más tiempo para el cuidado personal, la diversión, el ocio y las aficiones; en resumen, para nosotros mismos. Al fin y al cabo, la ducha no tiene nada de especial. Con un poco más de previsión y consciencia, somos más que capaces de recrear su ambiente tranquilo fuera de ella.

A continuación se ofrecen algunos consejos específicos sobre cómo podemos lograrlo.

1. Despierta más temprano y comprométete a tener una rutina matutina saludable y productiva;

2. Pasa más tiempo al aire libre: la naturaleza es nuestro mejor terapeuta ;

3. Escucha música que te provoque a pensar, sentir y expresarte;

4. Pasar menos tiempo en el escritorio y más tiempo en movimiento;

5. Cuando tus hijos estén jugando, únete a ellos más a menudo;

6. Apague su teléfono después de ciertas horas;

7. Mantenga un diario.

Además, no hay razón para subestimar el poder de la ducha. Considera tener un cuaderno en el baño por si de repente te llega la inspiración y así poder anotar tus ideas.

Cuanto más ocupada esté tu agenda, más crucial es tener tiempo libre (mental). Y eso incluye tiempo para soñar despierto, ese fenómeno extraordinario y abstracto que es la base de nuestra creatividad, vitalidad y agilidad mental.

No siempre es fácil encontrar tiempo libre, pero a veces el esfuerzo vale la pena. Así que, para empezar, intenta ducharte con más frecuencia o durante más tiempo, y apaga tus dispositivos electrónicos para esa ocasión. Podrías descubrir cosas interesantes y profundas sobre ti mismo o adquirir una nueva perspectiva.