¿Está bien no estar bien?

Aunque la salud mental nunca ha tenido tanta repercusión pública, la presión pública para sentirse bien nunca ha sido tan fuerte. Por un lado, a menudo escuchamos que "está bien no estar bien", pero por otro, para muchos de nosotros, aplicar este principio no es fácil. A nadie le gusta "no estar bien". De hecho, mejorar, implementar cambios positivos y trabajar para mejorar es una tendencia humana normal.

Cuando nos resfriamos, sabemos que un par de días en cama, junto con vitaminas, muchos líquidos y medicamentos, mejorarán nuestra condición. Pero ¿qué pasa cuando sentimos dolor emocional , algo que no se puede solucionar tan rápido? ¿Cómo decidimos tratarlo?

En este artículo, nos gustaría hablar sobre "estar mal" con el objetivo de normalizar este estado. Estamos tan condicionados a esforzarnos por sentirnos bien que no nos damos cuenta de lo mucho que nos perdemos al evitarlo .

Sintiendo nuestros sentimientos

Las razones para no estar bien pueden ser muchas. Hay razones concretas que puedes identificar y señalar, como el agotamiento , el duelo y la pérdida , la insatisfacción laboral y los problemas familiares. Y también hay razones más abstractas, causadas por identificarte , plantearte preguntas existenciales acuciantes o encontrar tu propósito en la vida. Estas últimas pueden ser difíciles de identificar, pero pueden ser igualmente devastadoras.

El estado de malestar es un estado de homeostasis alterada: el estado de equilibrio entre las condiciones físicas y químicas internas y externas de nuestro sistema. Nuestra homeostasis se altera cuando tenemos sed, hambre o fiebre, pero en tales situaciones es fácil recuperarla. Cuando nos sentimos mal emocionalmente, también buscamos recuperarla, pero pocos somos conscientes de que el remedio en tales casos es permitirnos sentir.

Los sentimientos no desaparecen simplemente

Al intentar volver a la normalidad a toda costa y adormecer las emociones difíciles, retrasamos el inevitable proceso de lidiar con ellas. Y si bien animamos a las personas a trabajar para mejorar su bienestar, es importante no dejarse engañar pensando que, para tener éxito o satisfacción en la vida, es necesario estar felices y alegres en todo momento.

Debido a la considerable presión de los medios de comunicación, tanto tradicionales como sociales, así como al estigma que suele acompañar a los problemas de salud mental, podemos pensar que no hay tiempo que perder con la tristeza, la ira, el miedo o la depresión, y en su lugar optar por una positividad tóxica, irreal y falsa . Como consecuencia, muchos vivimos la vida sin permitirnos sentir emociones negativas ni reconocerlas.

En cambio, lo que hacemos es ignorarlos u ocultarlos.

Pero estas emociones siguen existiendo. Se acumulan, empeorando aún más las cosas cuando llegamos a un punto crítico, cuando ya no podemos posponerlas. Este ciclo emocional tóxico puede tener un gran impacto en nuestra salud mental, y por eso es importante aprender a sortearlo.

Otra cosa que queremos señalar es que no solo nosotros sufrimos por no gestionar las emociones difíciles; estas también pueden afectar a quienes nos rodean. Por ejemplo, si te costó superar tus emociones negativas tras una ruptura dolorosa, es muy probable que lastimes a la siguiente persona con la que te involucres, debido a la enorme carga emocional y los problemas sin resolver que traes a una nueva relación.

Además, cuanto más posponemos afrontar las emociones difíciles, más sensibles, nerviosos y estresados ​​nos volvemos. De ese modo, corremos el riesgo de arremeter y herir a quienes más queremos.

Luchando contra el estigma

En vista de lo anterior, es nuestra responsabilidad como sociedad eliminar el estigma y la vergüenza que acompañan a la sensación de no estar bien. Permitirnos ser quienes somos y sentir nuestras emociones no nos hace débiles ni negativos. Nos hace más fieles a nosotros mismos.

Para ser buenos con los demás, primero debemos ser buenos con nosotros mismos. Un excelente ejemplo de esto es la enseñanza del yoga. Al practicar yoga, aprendemos que el dolor es una condición transitoria. Nunca se nos instruye a forzarnos agresivamente más allá de nuestro propio límite de dolor; más bien, se nos anima a apoyarnos en la incomodidad en una postura determinada y a probar ese límite, hasta que podamos superarlo con calma, luego centrarnos en nosotros mismos, en nuestra respiración, y repetir. Esa es la única manera de liberarnos y elevar nuestro umbral de dolor poco a poco: paso a paso.

Lo mismo ocurre con los sentimientos: necesitas estar con ellos y aceptar el dolor que causan si quieres aprender algo nuevo y superar el desafío que imponen. No eres egoísta si te tomas el tiempo para concentrarte en ti mismo y lidiar con lo que te molesta, ya que es la única manera de estar plenamente presente con los demás.

Concluyendo con un cambio de perspectiva

No estar bien no es fácil. No existe un remedio sencillo, una pastilla ni una guía paso a paso para superar las emociones difíciles y recuperar la homeostasis intacta.

Sin embargo, hay algo que puede ayudarnos: un cambio de perspectiva . Saber que las dificultades y los desafíos de hoy solo nos harán más conscientes, más perspicaces y más fuertes mañana nos llena de ambición, incluso cuando parezca que nuestra situación actual no podría empeorar .

El crecimiento personal , bueno, eso es algo por lo que estar agradecido.