Sugerencias para llevar un diario para un año transformador

Nuestras vidas se componen de diversas coyunturas. Una de ellas ocurre cada 12 meses, cuando el calendario nos ofrece un botón de reinicio que nos hace confiar en la magia de los nuevos comienzos. Quedan pocas páginas en el diario de 2023. Mientras escribimos el epílogo de este año, el prólogo del próximo ya es un borrador de nuevas posibilidades.

Estamos entrando en un período de reflexión más profunda y de ritmo más lento (es decir, en cuanto nos encargamos de las compras navideñas ). Es natural reflexionar sobre lo que fue e intentar predecir lo que podría ser . Sin embargo, aunque el pasado ya pasó, el futuro sigue siendo moldeable.

¿Qué haría de 2024 tu mejor año hasta ahora? Permítenos inspirarte con estas cinco sugerencias para un diario que te ayudarán a transformar el próximo año.

1. ¿Qué puedes dejar atrás para hacer espacio para algo mejor en el nuevo año?

Personas tóxicas , recuerdos dolorosos, sentimientos indeseados : todo esto nos agobia, a veces sin darnos cuenta. Pero con la tan necesaria transición del año viejo al nuevo, surge la motivación extra para dejar ir todo lo que no nos beneficia. Algo dentro de nosotros se centra, reevaluamos un par de cosas y estamos listos para perdonar , e incluso para olvidar.

¿Hay algo que te pesa en el corazón? ¿Quizás sea una persona cruel o un hábito negativo ? Sea lo que sea para ti, identifícalo y resuélvelo en tu diario . Recuerda, las páginas no tienen expectativas . Usa el flujo de conciencia y déjalo salir tal como es, sin editar. Lee tu entrada, encuentra los elementos que no encajan con tu felicidad y sabrás qué dejar atrás y por qué.

Desde la limpieza profunda más prosaica de tu rutina hasta las decisiones más transformadoras y terapéuticas para romper con la mala fe, dale espacio a tu paz interior y armonía. Despréndete de las capas innecesarias para dar cabida a mejores hábitos diarios o a personas que aportarán valor a tu vida. Tu realidad se expandirá en direcciones que desconocías.

2. ¿Qué es algo que has tenido demasiado miedo de hacer este año y que sabes que te acercaría a la vida de tus sueños?

Una vez que tengas algo de claridad con la primera indicación, es hora de ser aún más honesto. Este período de transición anual en el que nos encontramos es para definir qué salió mal y qué salió bien el año pasado. Y la inseguridad es algo que todos tenemos en común. Incluso los más exitosos aún experimentamos vacilación, fracaso oel síndrome del impostor . No estás solo en esto.

¿Qué obstaculizó tu crecimiento el año pasado? ¿Fue algo que no hiciste o algo que hiciste mal, pero nunca solucionaste la situación? Quedará entre tú y tu diario, así que no te contengas, por favor. Relájate, tómate tu tiempo y rebusca en tu mente.

Quizás perdiste la oportunidad de solicitar el trabajo de tus sueños porque te sentías incompetente. Quizás no tuviste el coraje de invitar a salir a esa persona especial. O quizás tus planes de escribir tu primera novela nunca se materializaron porque tu idea no era lo suficientemente buena para la competitiva industria editorial (o eso creías).

Escribe en un diario tus razones, en un diario tus aspiraciones y luego escribe en un diario tu camino hacia la motivación .

En palabras de la autora Marianne Williamson: «Nuestro mayor temor no es que seamos incapaces. Nuestro mayor temor es que somos inconmensurablemente poderosos. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos aterra».

3. ¿Cuáles son tus tres fortalezas y cómo puedes usarlas para agregar más valor a tu vida y a la vida de los demás?

Es hora de fortalecerte un poco. Incluso cuando la mentalidad de "tú eres suficiente" parezca un sueño lejano, aún tenemos mucho que ofrecer al mundo; sin embargo, descubrirlo puede requerir un poco más de tiempo y trabajo interior. Empieza por escribir en un diario sobre lo que te gusta de ti. ¿Eres amable, inteligente o ingenioso? Anota todas las cualidades que te vengan a la mente.

Ahora bien, ¿en qué eres bueno? ¿Sabes cocinar para chuparse los dedos? ¿Tu voz al cantar alivia los sentimientos negativos de alguien? Solemos tener más fortalezas de las que creemos, y a veces las que conocemos son aún más fuertes o más útiles de lo que nos atrevemos a admitir.

Concéntrate en tres de tus mejores habilidades o rasgos. ¿Cómo puedes usar tus habilidades para hacer realidad tus sueños ? ¿Cómo puedes ayudar a alguien que lo necesita? Encuentra tres palabras que describan lo que eres capaz de hacer y conviértelas en tu tema para 2024 .

4. ¿Qué te hace feliz? ¿Cómo puedes hacerlo más a menudo?

Sabemos que es una pregunta capciosa. Al fin y al cabo, la felicidad significa algo diferente para cada uno de nosotros y no hay forma de estandarizarla. Así que necesitas mirar hacia dentro. En lo más profundo de tu ser, hay conocimiento sobre lo que te llena de alegría.

El propósito de definir tu alegría es, obviamente, poder invertir más tiempo y energía en lo que más te importa. El mantra de "haz más de lo que te hace feliz " lleva tanto tiempo circulando entre nosotros que se ha convertido en un cliché, pero es demasiado cierto como para ignorarlo.

¿Cómo puedes liberar espacio en tu calendario para prosperar ? ¿Quizás podrías automatizar algunas de tus responsabilidades laborales? ¿De verdad quieres estar en otra red social o es tu miedo a perderte la oportunidad de hablar, no tú? La felicidad es nuestra responsabilidad.

5. ¿Qué esperas del próximo año? Suéñalo y ve por ello.

Pueden pasar muchas cosas en 12 meses. Inevitablemente, dejaremos gran parte de nuestras vidas tras las puertas cerradas de 2022. En tu diario, haz una lista de todo lo que te hizo sentir agradecido por estar vivo este año. Luego, sobre todo si tu registro es más corto de lo que te gustaría , escribe sobre lo que haría que el próximo año fuera aún más gratificante.

Quizás ya tengas planes concretos. ¡Genial! ¿Qué más? Date un impulso saludable para descubrir más cosas buenas que ya te esperan.

Luego, añade cualquier cosa que te gustaría que sucediera. ¿Qué te gustaría aprender el próximo año? ¿Hay algún lugar que te mueras de ganas de visitar? ¿Te gustaría hacer un nuevo amigo? Cuando definimos lo que queremos, lograrlo se vuelve mucho más fácil.

“Dime, ¿qué planeas hacer con tu única y preciosa vida?” ― Mary Oliver

Agradece ayer, ama hoy, crea el mañana

Les deseo paz y armonía para el 2024 y los años venideros. Que este nuevo año les traiga todo lo que sueñan y mucho más. Que despierte su entusiasmo por la luz que está por venir y les dé la valentía para cambiar cualquier circunstancia desfavorable. Que todas las entradas de su diario para el próximo año estén llenas de gratitud, resiliencia y felicidad.