Aprendiendo a identificar quién eres

Lo principal que nos hace humanos es la autoconciencia . Nuestras vidas se han convertido en mucho más que la mera supervivencia. Somos capaces de experimentar emociones e impresiones complejas y profundas. Construimos amistades y conexiones sólidas con quienes nos rodean y, lo más importante, somos capaces de repensar y reconstruir activamente nuestra realidad en cualquier momento.

Aunque esto suene increíble, todos sabemos que también existe la otra cara de la moneda. Nuestras narrativas personales , que moldean nuestras actitudes, valores, creencias y mentalidad general, se basan en diversos pilares: los mensajes parentales, la socialización temprana, las experiencias positivas y negativas en la escuela y otros grupos e instituciones sociales, las experiencias y los mensajes de aceptación y rechazo, éxito y fracaso.

Este cóctel emocional y experiencial a veces nos lleva a los lugares más maravillosos como la amistad, la gratitud, la persistencia y la confianza, pero, en otras ocasiones, es la razón detrás de nuestras creencias autolimitantes : ideas sobre nosotros mismos que generan baja autoestima, dudas, miedos irracionales, etc.

Al momento de su creación, muchas de estas creencias podrían haber tenido un propósito diferente. Protegernos, por ejemplo, pero con el tiempo se convierten en comportamientos autodebilitantes. ¿Qué podemos hacer para cambiar esto? ¿Cómo podemos diferenciar entre quiénes somos realmente y nuestros pensamientos negativos irracionales? ¿Cómo podemos crear nuestra declaración de identidad y adoptar un conjunto de valores que, pase lo que pase, siempre nos guíen y nos ayuden a decidir qué camino tomar?

Desarrollando creencias autolimitantes

La mayoría de nuestras creencias, ya sean empoderantes o limitantes, se manifiestan en una etapa temprana de la vida. Nuestros principales recursos de socialización, nuestros padres y otros adultos importantes, se comunican con nosotros mediante diversos mensajes, exigencias, necesidades, normas, etc. De niños, estamos fuertemente conectados emocionalmente con ellos y carecemos de la capacidad de evaluar críticamente sus aportaciones.

Por ejemplo, un objetivo común de la mayoría de los padres es enseñar a sus hijos hábitos saludables y autodisciplina. Hacer la cama por la mañana, limpiar lo que ensuciamos o lavarnos los dientes con regularidad son algunos de los hábitos que adoptamos desde pequeños y que, a veces, nos sirven como instrumento para satisfacer a nuestros padres. Un niño puede empezar a generalizar esto inconscientemente, desarrollando así una motivación habitual para complacer a los demás o buscar su aprobación.

A medida que transcurre la vida, estas creencias se vuelven cada vez más pesadas y resulta más difícil lidiar con ellas en el día a día. Todo puede suceder con tanta naturalidad que ni siquiera te das cuenta de que las cosas empiezan a ir mal.

La cuestión es que las creencias autolimitantes se desarrollan gradualmente. La primera idea (« Necesito complacer a los demás» o « No soy lo suficientemente inteligente ») suele ser errónea, pero todo lo que sigue puede vincularse a la idea inicial mediante una lógica perfecta.

¿Puedes identificar un sistema de creencias que adquiriste en la infancia y que todavía influye en tu mentalidad actual?

Cómo afrontar las creencias autolimitantes

Siempre que un pensamiento de cualquier tipo aparece en nuestra mente, hay dos caminos iniciales: aceptarlo como verdadero o rechazarlo como falso.

Esto último requiere mucha más concentración mental y fortaleza psicológica. A veces es difícil siquiera reconocer que vale la pena reevaluar un pensamiento, porque lleva tanto tiempo con nosotros que se ha convertido en parte de nosotros.

Sin embargo, si queremos salir, empezar a desenredar nuestras creencias autolimitantes y aprender quiénes somos realmente, es necesario reevaluar nuestros valores, actitudes, creencias y nuestra mentalidad en general.

Mentalidad positiva vs. negativa

Si bien las personas están naturalmente predispuestas a la negatividad (la sensibilidad a la negatividad nos ha salvado la vida desde hace 12.000 años), eso no significa que debamos aceptar este estado de cosas.

Si la negatividad es nuestra "zona cero", significa que debemos esforzarnos por desarrollar un pensamiento positivo. Una mentalidad positiva aporta diversos beneficios a nuestra vida: desde beneficios para la salud física y mental hasta mejoras en las relaciones y la productividad.

Una mentalidad positiva es un remedio seguro para las creencias autolimitantes, ya que lo que constituye el pensamiento positivo es totalmente opuesto a ellas.

Gratitud y autovaloración

Una de las prácticas más recomendadas para lograr una mentalidad positiva y ampliar tu visión es practicar la gratitud .

A veces, escribir un diario de gratitud con tan solo 5 minutos al día puede hacer milagros en tu mente. Escribir en un diario sobre las cosas por las que estás agradecido o que te hacen feliz puede ayudarte a ver un mal día desde otra perspectiva, y puede que, después de todo, haya tenido bastantes cosas positivas.

Con creencias autolimitantes (“ No soy digno de respeto”, “Tengo que complacer a todos”, “Tengo que caerle bien a todo el mundo”, etc. ), saboteamos nuestra propia felicidad . La única persona que realmente puede ayudarnos en una situación así somos nosotros mismos.

Si te sientes avergonzado, triste, incompetente o menos valioso en un día determinado, llevar un diario de gratitud y pensar en las cosas buenas de tu vida, incluso en los peores días, te mostrará que hay otra cara de cada emoción difícil.

Descubrir quién eres realmente vs quién quieres ser

Como mencionamos anteriormente, nuestra personalidad se forma a través de las interacciones y relaciones con otras personas. Así es como desarrollamos nuestras ideas sobre lo socialmente deseable, lo que nos resulta atractivo, lo que anhelamos y lo que queremos evitar.

Sin embargo, para pensar con claridad sobre nosotros mismos, es importante que sepamos distinguir estas dos cosas, quizás igualmente importantes: quiénes somos realmente y quiénes queremos ser. Esto también es necesario para el siguiente paso: crear una declaración personal.

Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte a descubrir, nombrar y definir quién eres y quién quieres ser:

• Mantén un diario;
• Recuperar recuerdos antiguos (de la infancia);
• Intenta recordar tu primer recuerdo . No esperes que sea preciso, ni siquiera verdadero; eso es mucho menos importante que su significado más profundo y la sensación que te transmite.
• Enumere tres o cinco eventos más importantes de su vida que definieron quién es usted como persona ahora.
• ¿Por qué? ¿Cómo te moldearon?
• ¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando lees la pregunta: quién eres (lo primero después de tu nombre, por supuesto)?

Pida comentarios a otros

Muy a menudo, en nuestras relaciones, sacamos conclusiones sobre nosotros mismos basándonos en cómo reaccionan los demás. Sin embargo, eso es pura especulación. No sabemos qué hay detrás de las expresiones faciales y la postura corporal de las personas, y para descubrirlo, necesitamos preguntar.

Preguntar a los demás qué piensan de ti es atrevido, audaz y honesto. Si abrimos el corazón y escuchamos con atención, podemos aprender mucho. También nos acercamos a las personas con quienes mantenemos estas conversaciones.

Creando una declaración personal

Las declaraciones personales suelen ser parte de una solicitud de empleo o de una universidad, ya que permiten a la empresa o a la institución educativa conocer más sobre usted como persona antes de conocerlo en persona.

Al redactar estas solicitudes, queremos que nuestras declaraciones sean especiales, sobresalientes y que nos presenten bien, pero sin ser demasiado vulgares ni comerciales. Necesitamos recordar todo lo que nos hizo quienes somos: nuestras habilidades y talentos, pero también nuestras debilidades y defectos.

Crear una declaración personal tiene otros beneficios importantes en la vida, especialmente si solo tú la leerás. Una declaración personal es como tu tarjeta de identificación emocional . Siempre que te sientas perdido en la vida, debería estar ahí para recordarte quién eres en este mundo, cuáles son tus valores y qué tipo de persona quieres ser.

Como todos cambiamos con el tiempo, es posible que quieras cambiar tu estado de cuenta en algún momento, total o parcialmente. Aunque no hay problema, asegúrate de guardar el antiguo en algún lugar, ya que podrías querer revisarlo de nuevo.

A diferencia de tus objetivos, tu declaración personal puede ser algo abstracta y general. Debe servirte de guía sobre cómo quieres vivir tu vida, cómo quieres sentirte, hacia dónde te diriges, qué cualidades quieres desarrollar y qué tipo de persona quieres ser.

Aquí tienes una lista de preguntas que puedes usar para reflexionar sobre todo esto. Sin embargo, nada es definitivo: puedes modificarla como te parezca más adecuado.

• ¿Quién soy yo?
• ¿Cuales son los rasgos que más me gustan de mí?
• ¿Qué tipo de experiencias quiero tener en la vida?
• ¿Cuales son mis valores?
• ¿Cómo defino la felicidad, la paz, el éxito, el amor?
• ¿Qué me da un sentido de propósito?
• ¿Qué tipo de persona quiero ser?
• ¿Cómo voy a lograr eso?

Intenta responder estas preguntas al menos en una o dos oraciones y luego usa esas respuestas para redactar un ensayo: tu declaración personal. Reescríbelo y púlelo hasta que tengas una idea clara de quién eres. El diario "Best Year Journal", una guía fácil de usar para convertirte en una mejor versión de ti mismo, puede ayudarte a lograrlo.

Antes de irte…

Desenredar las creencias autolimitantes es un proceso largo; no esperes liberarte de ellas de la noche a la mañana. Si bien la comunicación con otras personas sin duda ayuda, es imposible salir adelante sin aceptar tu mundo interior: ¿qué te impide alcanzar tu máximo potencial? ¿De dónde viene? Y lo más importante: ¿cómo vas a detenerlo?