Definición de atención plena
Si alguna vez has viajado en el metro de Londres, seguro que conoces la educada advertencia que se anuncia en cada parada: Por favor, ten cuidado con el espacio entre el tren y el andén. ¡ CUIDADO con el espacio! ¡Cuidado al pisar! Sé consciente del peligro que podrías correr si no prestas atención.
Preocupadas por los desafíos diarios, las listas de tareas y diversos problemas, nuestras mentes tienen mucho que gestionar. Deambular entre ideas, observaciones, opiniones, reacciones y emociones es un trabajo de tiempo completo. Lo que nuestras mentes plenas necesitan es atención plena .
El concepto es bastante instintivo, por lo que, naturalmente, la atención plena tendrá un significado único, adaptado a tu forma particular de experimentar la realidad. Sin embargo, intentemos definirla para comprender mejor sus numerosos beneficios.
La atención plena es intuiciónLa mejor manera de experimentar la atención plena es sentirla y experimentarla. No tiene sentido analizarla ni calcularla en tu agenda ; la atención plena roza el límite del reino espiritual. Sumérgete en ella con sentimiento, confía en tu instinto y déjate llevar por la dicha. Deja que la atención plena involucre todos tus sentidos y te abra a algo más que la lógica y la razón.
La atención plena es concienciaDarnos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior (o de que no tenemos ni idea de lo que sucede) puede ser verdaderamente revelador, ya que la consciencia es la base de todo cambio, progreso y mejora. Necesitamos registrar adecuadamente lo que estamos atravesando para gestionar bien la situación (como prestar atención al hueco en la estación de metro). La atención plena es la atención selectiva que prestamos a lo que más importa en cada momento.
La atención plena es meditaciónLa atención plena detiene el tiempo al fusionar el pasado, el presente y el futuro en el ahora . Respiración tras respiración, nos reconciliamos con lo que fue y ya no es, y damos la bienvenida a lo que está por venir. Nos anclamos en el momento presente y, al mismo tiempo, existimos ligeramente fuera del tiempo. La atención plena facilita distanciarnos del contenido de nuestra mente para observar nuestros pensamientos sin juzgarlos.
La atención plena es profundidadLa vida es mucho más de lo que se ve a simple vista. Y la atención plena es ese mucho más . Descubre capas ocultas de nuestra existencia. Trasciende los límites de nuestras realidades individuales y, por lo tanto, amplía nuestra percepción de lo que llamamos vida. La atención plena añade significado a nuestro viaje al centrar nuestra atención en el porqué de quiénes somos y qué hacemos.
La atención plena es conexiónConectamos los puntos de nuestro propósito de vida con mucha más eficiencia en el estado de atención plena. También construimos vínculos más fuertes con nosotros mismos y con los demás cuando lo hacemos con atención plena. Los elementos más pequeños de todo lo que pensamos, sentimos y hacemos están interconectados. Si fortalecemos estos canales con atención y concentración, podremos abrazar plenamente nuestro espacio en el universo. La atención plena es nuestra relación más sabia con la vida misma.
La atención plena es minimalismoSea lo que sea que parezca prescindible, la atención plena te liberará de ello. En estado de atención plena, cerramos pestañas innecesarias, borramos la caché y las cookies, y borramos archivos obsoletos del disco duro de nuestra cabeza. Es más probable encontrar la atención plena en una página en blanco que en un documento de Google incrustado en la abrumadora abundancia del mundo digital.
La atención plena es potencialUna vez que empiezas a vivir la vida con atención plena, las posibilidades de pequeños milagros se vuelven infinitas. Tus ojos atentos verán más, tus oídos atentos oirán más y tu corazón atento sentirá más. De repente, hay más potencial para que la vida nos sorprenda e inspire con nuevas oportunidades para maravillarnos. La atención plena es encantadora.
La atención plena es armoníaUno pensaría que la atención plena es silenciosa. Pero canta con una suave melodía de tranquilidad, intención e introspección. Su voz tranquilizadora casi susurra dulces notas de paz interior en nuestros corazones. Esta canción nos libera de todo aquello que nos perjudica. Trata sobre el equilibrio de nuestras energías internas que ahora cantan al unísono. La atención plena nos conecta con nuestro verdadero ser.
La atención plena es amor propioLa relación que tenemos con nosotros mismos es la más importante que jamás tendremos. Es el punto de partida y la predicción de todas las demás relaciones que construiremos a lo largo de nuestra vida. Ni que decir tiene que vale la pena invertir tiempo y energía en construirla con sólidos cimientos de autoconciencia, respeto y amor propio. ¿Cómo se logra? Lo adivinaste : un latido consciente a la vez.