El regalo de un día libre: cómo disfrutarlo al máximo

Aunque el tiempo es un concepto relativo, se ha dividido en bloques para nuestra comodidad, lo que nos permite construir nuestras vidas en torno a meses, días y horas. Si restamos algunos de esos bloques para dormir y trabajar, lo que queda es un tiempo libre maravilloso. Cada momento sobre la tierra es una bendición, pero un día libre se siente especialmente como un regalo. Y es tan necesario como el aire para respirar.

Nuestro ajetreado estilo de vida moderno nos obliga a correr más rápido y más lejos hasta que nos desplomamos de cansancio. Solo podemos aguantar hasta cierto punto antes de que nuestro cuerpo y mente nos exijan descanso. Un solo día libre tiene el poder de reconstruirte, centrarte y reconectarte con tu propósito. ¿Te parece bien? Aquí te explicamos cómo aprovechar tu tiempo libre para recuperar la resistencia mental y física que necesitas para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Cuándo presionar pausa

La vida no debería ser una carrera. Si pasamos el día a toda prisa sin descanso, perderemos el verdadero sentido de la vida: maravillarnos con la belleza de este mundo, amar, ser felices y… (inserta aquí lo que sea más esencial para ti). Somos ambiciosos, motivados (te estamos mirando directamente, personalidades tipo A), y nos cuesta bajar el ritmo. Sin embargo, de vez en cuando, una pausa nos ayudará a reevaluar lo que significa el éxito para nosotros . El descanso es tan importante para hacer realidad los sueños como el trabajo duro. Por lo tanto, el primer paso para un día libre eficiente es darnos cuenta de que necesitamos uno (o dos, o siete). En caso de duda, escucha atentamente a tu cuerpo y mente para detectar señales de fatiga: esa es la señal para el tiempo libre.

Un día libre es el tiempo libre que tienes totalmente bajo tu control y que puedes moldear a tu gusto. Haz lo que desees (incluso no hacer nada). Respira hondo y sigue lo que te brinde más alegría y satisfacción. ¿Y si no se te ocurre nada? Te escuchamos y te apoyamos. Sigue leyendo.

Quehaceres, recados y todo eso

Hay que decirlo y dejarlo claro: un día libre es ideal para ponerte al día con todo lo que no pudiste hacer durante la semana laboral. ¿Montones de ropa para lavar? ¿Plantas que piden riego? ¿Correos personales amontonados? Es el momento, basta de procrastinar. Haz las actividades rutinarias lo antes posible y aún tendrás muchas horas libres en tu día libre. De lo contrario, la lista de tareas pendientes te pesará como una nube oscura y te quitará toda la alegría de tu tiempo libre.

Mirando hacia el techo

Estamos aquí hoy para convencerte de que no hacer nada no solo es permitido, sino que es muy beneficioso , especialmente para nuestra creatividad. El tiempo ininterrumpido y sin programar para que tu mente deambule libremente puede obrar milagros en términos de productividad, eficiencia, imaginación e inspiración. No es de extrañar que tengamos nuestras ideas innovadoras en la ducha, donde ninguna distracción puede alcanzarnos (y sí, esta valiosa revelación también nos llegó en la ducha).

Si necesita una bendición, el profesor Alan Lightman , físico del MIT y escritor, tiene mucho que decir en defensa del tiempo tranquilo, aparentemente improductivo, a solas. En su libro «Elogio de la pérdida de tiempo» , describe la desconexión y la inacción como una de las mejores estrategias para la creatividad y la innovación, y cita ejemplos de figuras destacadas como Albert Einstein, Carl Yung o Gertrude Stein como defensores de la pérdida de tiempo .

Permítete respirar, descansa durante 30 minutos, una o dos horas, o todo el día; experimenta. Deja que tus pensamientos fluyan libremente, invita a tus recuerdos a aflorar, permite que tu mente forme nuevas conexiones entre emociones y conclusiones. Así es como accedes a tu sabiduría interior : déjala hablar.

"El tiempo que disfrutas desperdiciando no es tiempo perdido." — Marthe Troly-Curtin

Miedo a perderse algo vs. Alegría de perderse algo

¡Ay, cómo nos gusta estar ocupados hoy en día! Queremos lograr tanto antes de cierta edad, construir la vida de nuestros sueños; hay tantas cosas sucediendo a nuestro alrededor y tanto que aprender. Las redes sociales nos mantienen ocupados, conectados con el mundo entero para comparar nuestras vidas con las de millones de otras personas. Como resultado, tendemos a distraernos, a vivir en entornos virtuales, sin apreciar lo que tenemos ni dónde estamos en la vida.

¿Podemos tomarnos un momento para evaluar lo absurdo que es el miedo a perderse algo (FOMO)? ¿De qué nos estamos perdiendo realmente si no es de nuestra propia felicidad? El FOMO genera estrés, fatiga y frustración. Un día libre debería ser un día LIBRE. Esto crea la oportunidad perfecta para abrazar el JOMO , la alegría de perderse algo. Reconecta con todo lo real de tu vida, tus relaciones, tu bienestar emocional y tu mundo interior. Olvídate de las redes sociales por un día ; notarás la diferencia, aunque al principio sea un poco incómodo.

¿Recuerdas cómo Ed Sheeran abandonó las redes sociales durante un año entero solo para volver con un álbum nuevo? Piensa en las ideas que podrías obtener si te desconectaras un día entero.

Hora de la actividad: Indicación de atención plena

¿Qué haces cuando guardas el teléfono? Primero, respira, cálmate. ¡Jomo!, ¿recuerdas? Lo importante es tu felicidad; nos preocupamos por ti. Empieza por algo sencillo. Mira por la ventana: ¿cómo está el cielo hoy? ¿Qué clase de película interminable está pasando? ¿Cuántas formas puedes distinguir en las nubes? Deja que tu mente disfrute de la vista un rato. ¿Te has perdido el momento exacto en que tus pensamientos fluyeron libremente y tu atención se agudizó? De repente, estás anclado en el momento, consciente y conectado. De nada.

Actividades cotidianas para desestresarse

Existen técnicas sencillas para reducir el estrés, cuya magia a veces se pasa por alto debido a su simplicidad. Por ejemplo, ordenar y despejar la casa puede brindarte una sensación de calma sin precedentes y ayudarte a crear un ambiente de gratitud en tu hogar . ¿Ya lo has hecho? Bueno, aquí tienes otras actividades fáciles para desestresarte que puedes probar:

1. Leer : la práctica perfecta para conectar con la naturaleza. Ficción, no ficción, lo que te apetezca en tu día libre. Sumérgete en historias o en la educación, y en cuestión de unas pocas páginas te sentirás profundamente relajado.

2. Hacer ejercicio en la naturaleza : incluso un paseo corto por el parque puede mejorar significativamente tu salud mental. Tanto el movimiento como la naturaleza tienen poderes curativos.

3. Quedar con amigos y familiares: invita a tu mejor amigo a tomar algo, queda para tomar un café con un amigo, llama a tus padres o a tu madre, o pasa un buen rato con tu hermano. Y ten en cuenta que es importante con quién te rodeas , sobre todo si quieres relajarte en su compañía.

4. Cocinar: probar nuevas recetas puede ser un ejercicio de atención plena. Disfrutar de sabores de rincones remotos del mundo en la comodidad de tu cocina despertará tus sentidos y te mantendrá en el presente.

5. Meditación : Tu día libre es el momento perfecto para probar la meditación. Esta maravillosa práctica puede reducir significativamente tus niveles de estrés, ayudarte a conectar contigo mismo y a encontrar más claridad.

6. Crear: artes, manualidades, origami, cantar, bailar, componer canciones, escribir obras de teatro, escribir libros, llevar un diario, pintar, dibujar, diseñar, esculpir, redecorar, cocinar… un sinfín de posibilidades, todas ellas relajantes, meditativas, desestresantes y muy recomendables. Experimentar también es un acto creativo.

Es tu día

En un día libre, asegúrate de cuidar tu relación contigo mismo, es la más importante que tendrás. Dedica este tiempo libre a prácticas de amor propio y autocompasión . Mira hacia dentro, escucha a tu corazón con atención, concéntrate en tu bienestar , sumérgete en lo que SIENTES que quieres hacer, en lugar de lo que crees que deberías hacer. Persigue aficiones y pasiones. Siente alegría. Prueba una nueva rutina nocturna para dormir bien. Relájate, descansa, desconecta. Ejerce tu libertad de hacer lo que quieras y ser quien quieras. Solo entonces sentirás una profunda gratitud por este regalo de tiempo que te pertenece por completo.