La metamorfosis: cómo ser más fuerte que los tiempos difíciles

A la vida le gusta ponernos a prueba. Tarde o temprano, algo (o varios) perturbará tu paz mental. Ya sea que ocurra de repente o que lo veas venir a kilómetros de distancia, la desgracia suele ser un shock para el sistema. ¿Podemos prepararnos para cualquier cosa que la vida nos depare? No realmente. Sin embargo, hay ciertos mecanismos de conexión a tierra y prácticas de fortaleza que queremos compartir contigo hoy para ayudarte a superar los momentos difíciles de tu vida.

"Nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es tu única opción." ― Bob Marley

Evite la positividad forzada

Todos apoyamos el optimismo y las buenas vibras. Sin embargo, en momentos especialmente difíciles, "mantén una actitud positiva" podría ser el último consejo que queramos escuchar. Nunca puedes estar completamente seguro de si alguien a quien intentas animar no sufre actualmente de depresión, y tus consejos bienintencionados hacen más mal que bien al minimizar su dolor. Reconoce todas tus emociones, acepta cada uno de tus sentimientos. No hay sanación ignorando la verdad. Al adormecer tu dolor, también adormeces tu felicidad.

Reorganízate en una mariposa

Si te encuentras desmoronándote, felicidades, has entrado en el proceso de reorganizar tus piezas. Parafraseando al poeta Walt Whitman, somos multitud , y estas deben reorganizarse y ajustarse de vez en cuando. Reorganiza todas tus partes en mosaicos, elige la que más te guste y luego vuelve a unirlas para formar un todo más fuerte. Cada vez que un fénix se desintegra en un montón de cenizas, renace de él más fuerte y poderoso.

Este es el momento de tu metamorfosis. Como lo expresó brillantemente Jim Kwik : «Es la lucha por salir del capullo lo que le da fuerza a la mariposa. La belleza de la mariposa reside en que su crecimiento ocurre dentro del capullo».

Y ahora vamos con consejos más prácticos.

Pasar a la música

El poder de la música es verdaderamente medicinal. Es el pegamento que une corazones rotos y almas destrozadas. La música ha demostrado ser eficaz para relajar a los pacientes antes de una cirugía y ayudarlos a controlar el dolor, ya que puede aumentar y disminuir la frecuencia cardíaca y respiratoria. La musicoterapia puede aliviar la depresión y dar sentido a nuestra angustia. Es una de las mejores herramientas gratuitas para ayudarnos a sobrellevar el día (y a veces también las noches de insomnio). Por muy importante que sea la evidencia científica, lo que aprendes de tu propia experimentación es aún más importante. Cuando sientas un gran peso en el corazón, escucha tus canciones favoritas, canta a todo pulmón, baila como si nadie te estuviera viendo y podrías sentir que algo en ti está cambiando y desbloqueándose. Perderse en las melodías también es atención plena. Alivio garantizado.

Recurrir a las historias

Érase una vez, alguien en algún lugar pasó por lo que tú estás pasando ahora mismo. Ya sean relatos auténticos de primera mano sobre hechos reales o producto de la imaginación de un autor, las historias en todas sus formas nos han servido de consuelo y entretenimiento desde el principio de los tiempos. Nos educan y nos ayudan a preservar la memoria, la historia y el legado cultural.

A continuación, hemos recopilado cinco fuentes principales de historias. Cada una presenta sus propias fortalezas y ventajas:

• libros : la forma más sólida de contar historias; requiere atención total, implica menos distracciones y más experiencias sensoriales, por ejemplo, oler las páginas;
• audiolibros: te liberan para realizar otras actividades mientras escuchas historias que estimulan tu imaginación;
• Películas y series de televisión: una fiesta de transmisión para uno (o más), material de historia más extenso que se puede absorber en menos tiempo, dividido en fragmentos para su conveniencia, perfecto para estudiantes visuales;
• Amigos y familiares: la fuente más amorosa y veraz de narración verbal con la que también se puede interactuar;
• Grupos de apoyo: relatos de la vida real de personas que enfrentan desafíos similares; estas historias sirven como estrategias de supervivencia serias que se entrelazan para formar un sólido sistema de apoyo para quienes sufren.

Su valor inspirador es inestimable. Las historias son peregrinos que viajan de ciudad en ciudad, de pueblo en pueblo y de puerta en puerta con la única intención de hacernos sentir mejor. A veces, para levantarse del suelo basta con sentirse comprendido por alguien al otro lado del mundo.

Crea tu camino hacia días mejores

Lo hemos dicho antes y lo repetiremos: la creatividad es la libertad suprema. Sin importar tus restricciones, puedes crear tu escape. Crear una nueva realidad equivale a tomar el control cuando las cosas se descontrolan. Y, seamos sinceros, crear arte de primera o al contrario es completamente irrelevante. Es la terapia en el proceso de expresarte lo que necesitas para liberarte del dolor.

Únete a una clase en línea si es necesario, pero recuerda que solo necesitas un diploma de arte si quieres dedicarte profesionalmente a la creatividad. Si no, coge un bolígrafo y dibuja un objeto, una persona o un montón de versos al azar. Escribe un poema corto y deja que se gane el título de la letra más terrible que el mundo haya visto jamás. Aprende el arte del origami sencillo, prueba la acuarela o crea un tablero de visión : sin restricciones.

Repintar la habitación es creatividad. Bailar por la casa es una expresión creativa. Reorganizar fotos en un collage es un acto creativo. Sea lo que sea que crees, exhíbelo. Que siempre te recuerde un momento en que convertiste las dificultades en algo valioso; que te sirva como recordatorio de tu fuerza y ​​resiliencia.

Diario para eliminar tu dolor

Esta opción es para quienes se obstinan en no poder crear. Lo entendemos, eres duro, el arte no es lo tuyo, no pasa nada. Sin embargo, necesitas una salida para las emociones negativas que siguen resurgiendo, impulsadas por la mala racha que estás atravesando. Superar la adversidad empieza por dentro. Cuando te sientas deprimido, practica un monólogo interior . Abre un diario y escribe sobre lo que te preocupa. Si consideras que esta idea es estúpida, escríbela. Si solo logras una frase, escríbela hasta que puedas soltarla. Date la oportunidad de liberar a tu guerrero interior, palabra por palabra. No tienes nada que perder.

Cuando nada va bien, ve a la izquierda

Aquí tienes una idea loca: haz algo que nunca hayas hecho. Cuando la escritora Elizabeth Gilbert atravesaba una depresión, en medio de la oscuridad y la angustia, su voz interior le indicó que aprendiera italiano. Siguiendo su corazón, empacó sus maletas y se fue a Roma. Por supuesto, no todos podrán subirse a un avión espontáneamente y escapar a otro país. La cuestión es seguir tus instintos lo más lejos que puedas. Toma clases de improvisación para superar tu miedo escénico, di que sí a un viaje de campamento a pesar de tu aracnofobia o comprométete con iniciativas como The 100 Day Project , en el que eliges una actividad creativa y la realizas todos los días durante 100 días. Rompe el patrón para salir de tu zona de confort.

Es poco probable que Elizabeth Gilbert predijera que su viaje a Roma colocaría su libro en lo más alto de la lista de los más vendidos del New York Times, pero así fue. Nunca se sabe qué te espera a la vuelta de la esquina cuando sigues un camino diferente.

3, 2, 1 – ¡Sudor!

Mover nuestro cuerpo es esencial para nuestra salud, especialmente en tiempos difíciles cuando necesitamos aún más resistencia mental y física. Pongamos a prueba el lema "cuerpo sano en mente sana". No es necesario correr una maratón todavía ni comprar una membresía costosa en un gimnasio de inmediato. Empieza a moverte un poco más de lo habitual. A menos que ya seas un atleta y seas perfectamente consciente de todos los beneficios que puede traer un entrenamiento, los pequeños pasos deberían ser suficientes para no desanimarte incluso antes de ponerte las zapatillas deportivas. Toma un camino más largo a casa desde el trabajo o sal a caminar por la naturaleza . Usa las escaleras en lugar del ascensor. Empieza a practicar yoga simple para principiantes y haz descansos de estiramiento lejos de tu escritorio. Libera tus endorfinas y ellas se encargarán del resto .

Pide ayuda y ayuda a los demás

Como dice el dicho, cuando las cosas se ponen difíciles, los duros siguen adelante. Sin embargo, ten cuidado de no cargar con el peso del mundo sobre tus hombros. Eres capaz de aguantar cualquier cosa, ¿verdad? Sí. Hasta que un día se vuelve demasiado pesado y te derrumbas. Está bien no estar bien. Tu vida, tus reglas, y puedes llorar cuando quieras (de hecho, deberías hacerlo de vez en cuando para aliviar la tensión). Pide ayuda si la necesitas. Busca consejo profesional o simplemente invita a un amigo a tomar un café y confía en alguien afín . La vida es trabajo en equipo, nunca puedes hacerlo solo.

Esto también pasará

Nada es permanente. Si bien los tiempos difíciles no son broma, la desgracia y las dificultades pueden ser una época de metamorfosis. Recuerda ser amable y paciente contigo mismo , encontrar el valor para seguir tu creatividad y buscar apoyo en las historias y los amigos. Sé valiente y podrías aprender algo nuevo sobre ti en el proceso. Crece a través de lo que pase.