Hacia el Sol: Aprovechar los poderes nutritivos de la naturaleza

Somos la naturaleza encarnada. Nacidos del espíritu humano, un día nos convertiremos en tierra, mientras tanto dependemos en gran medida de los recursos naturales para nuestro sustento. Comenzamos con la fuerza vital que corre por nuestras venas y obliga al corazón a dar su primer latido. Seguimos comiendo, bebiendo y respirando naturaleza. Luego, al final, nos convertimos en la esencia que construye el ecosistema y todo lo que este genera. Conectados con la Madre Naturaleza, estamos conectados con la vida misma.

Los átomos de tu cuerpo se remontan no solo al origen del Universo, el Big Bang, sino especialmente a las estrellas que fabricaron esos elementos y posteriormente explotaron, dispersando su enriquecimiento en nubes de gas para que su siguiente generación de estrellas tuviera planetas, y al menos en uno de ellos, vida. Así que no solo somos en sentido figurado, sino literalmente polvo de estrellas», afirma Neil deGrasse Tyson , astrofísico y autor.

Todos los humanos compartimos la química y la biología con el resto de la vida en la Tierra. Hay un solo Génesis en esta Tierra; tenemos ADN en común con un plátano. Y añade: «Estás vivo en este universo, pero hay otra forma de verlo: el universo está vivo dentro de ti. Tienes una conexión con el cosmos». Somos uno con el mundo y uno con los demás.

Entonces, ¿cómo podemos usar esta compleja conexión para mejorar nuestras vidas si está tan entrelazada con nuestro entorno natural? Empecemos con un enorme objeto celeste que literalmente nos recarga las pilas para que podamos disfrutar de todo este misticismo.

Terapia solar

El Sol es la estrella central de nuestro Sistema Solar. Es, con diferencia, la fuente de energía más importante para la vida en la Tierra y cada equinoccio recuerda su presencia irremplazable. Permite que el cuerpo humano produzca vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunitario. Reduce la presión arterial y, en general, disminuye la mortalidad por cualquier causa . Es hora de adoptar una actitud heliotrópica, ya que esos rayos dorados pueden ser realmente curativos, siempre que los usemos con sabiduría y estrategia.

La luz solar regula nuestro ritmo circadiano. Dado que su duración puede superar las 24 horas , necesitamos señales del entorno para mantenerlo sincronizado. El neurocientífico Andrew Huberman recomienda ver la luz de la mañana poco después de despertarse para inducir un pico de cortisol, lo cual influye positivamente en el sistema inmunitario, el metabolismo y la concentración. Nos despertará y nos ayudará a mantenernos despiertos. Al reducir el nivel matutino de melatonina (la hormona del sueño), la luz solar también prepara el cuerpo para descansar más tarde por la noche.

Sal al aire libre al menos de 5 a 10 minutos a primera hora de la mañana y aumenta ese tiempo a 15 o 20 minutos en días nublados. Si, por alguna razón, no puedes salir de casa, abre la ventana y disfruta del sol de esa manera, o enciende luces interiores brillantes y sal al exterior en cuanto puedas. El sol de la tarde también es útil, ya que le indica al cerebro que es hora de dormir . Toda luz importa, solo que de diferentes maneras.

“Vuelve tu rostro hacia el sol y las sombras caerán detrás de ti”.

― Proverbio maorí

Ver la luz de la mañana mejora el estado de ánimo y aumenta la energía y los niveles de dopamina. Por el contrario, la exposición a la luz artificial demasiado tarde en la noche disminuye la dopamina y afecta negativamente la depresión y la ansiedad . Por lo tanto, aunque el sol no te transforme en un rayo de sol, iluminará tu camino para salir de la oscuridad, tanto literal como figurativamente.

Naturaleza, crianza

La naturaleza siempre te abre los brazos. Abraza con amor tus dudas, tus dolores, tus necesidades; está aquí para nutrir tu bienestar. Mira, el sol se pone, derramando sus rayos dorados para ayudarnos a relajarnos durante el día. Ha llegado la hora mágica. Contemplemos el espectáculo juntos y, mientras tanto, te contaremos más sobre otras maneras en que la naturaleza —y el sol— pueden nutrirnos.

1. No hay montaña lo suficientemente alta

Hay todo tipo de oportunidades gratuitas, similares a las de un gimnasio, para hacer ejercicio al aire libre. Sin duda, uno de los mayores desafíos es escalar una montaña. Cualquiera que haya conquistado una sabe cuánta resiliencia y tenacidad se necesitan para llegar a la cima. Cuando te duele el cuerpo, tus pasos superan tus expectativas , las condiciones son duras y todo es cuesta arriba constantemente, es una prueba sin igual.

Pero entonces logras la misión. Plantas los pies firmemente en tierra firme. Y entonces lo sientes: endorfinas que irrumpen en tu sistema, una inmensa satisfacción en tu corazón y, de alguna manera, nuevas fuerzas animan tus extremidades. Y esa vista impresionante, un recordatorio de lo increíblemente maravillosa que puede ser la vida. La lucha puede ser meditativa .

Camina para maravillarte . Empieza con una colina más pequeña, y con cada paso, saldrás de tu mente y entrarás en el presente. Despeja tu mente en movimiento . Añade un poco de esfuerzo para conquistar montañas y tu verdadera naturaleza se revelará. Asciende para crecer .

2. bosque = para descansar

Quizás hayas oído hablar de la práctica japonesa de Shinrin-yoku , también conocida como "baño de bosque". Según investigaciones , el bosque reduce nuestros niveles de cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y regula nuestra actividad nerviosa. Al sumergirte en la vegetación, tu cuerpo y tu mente se relajan, se reequilibran y se revitalizan. Es una terapia natural .

Sumérgete en el bosque, fúndete con él, respira. Reencuéntrate en la naturaleza durante tu estancia. Suéltate el pelo, pisa el suelo descalzo, cierra los ojos y escucha. Conocer las investigaciones que respaldan lo que es bueno para ti es una cosa, pero vivir según esos principios es otra. Pon a prueba los estudios tú mismo.

Hay un olivo de 2500 años en la isla griega de Zante. Y el árbol Bodhi en la India, donde se cree que Buda alcanzó la iluminación. Ahora mismo hay retoños por todo el mundo que se convertirán en otra generación de guardianes de la sabiduría. La naturaleza es una catedral con sabiduría ancestral presente en cada toque de musgo. Deposita tu fe en ella para recuperar tu paz.

3. río corriendo salvaje

El agua que brota de la tierra para formar un río, el río desemboca en un mar, el mar se expande hasta convertirse en un océano: todo en la naturaleza está conectado . Hay un propósito en cada grano de arena que compone una playa donde nos gusta sentarnos a contemplar la vida. ¿Alguna vez has descansado en la superficie granulada de la orilla, contemplando la inmensidad del mar, dejando que el fascinante murmullo de las olas desenrede los nudos de tu mente?

Se ha comprobado que los sonidos del agua alivian el estrés. Así que, sumérgete en un estado meditativo y deja que el océano elimine toda la tensión que llevas dentro. Además, bebe más agua, tanto para una buena salud (por ejemplo, para mejorar la función renal y cardiovascular ) como para simplemente dejar que la naturaleza fluya a través de ti. Aquí tienes otra pista: la fluidez del yoga fluirá de forma muy diferente cerca del océano y sus olas que en un aula sofocante. ¡Sumérgete!

Terapia de tormentas

Con la naturaleza no se juega. A veces puede ser temperamental, impredecible y exige respeto. Aun así, no hay mal que por bien no venga , y se necesita una tormenta para despejar el aire, tanto en el clima como en nuestro interior. Así que, si te encuentras en el ojo del huracán, ten paciencia. Hay calma antes de la tormenta, pero también tranquilidad después.

Busca los arcoíris de esperanza, el sol, la luz, que se esconde tras el tormentoso semblante del cielo. Volverás a disfrutar de la calidez de los rayos dorados, volverás a sentirte deslumbrado por el firmamento nocturno. Incluso cuando está enojada, la Madre Naturaleza esconde lecciones ocultas. La capacidad de sanarse es una de ellas.