Por qué importan los pequeños placeres

A menudo nos dicen que necesitamos cosas y experiencias únicas, raras y costosas para sentirnos más realizados. Nuestra cultura glorifica la fama por encima de la autenticidad y los grandes logros por encima de perseguir pasiones y metas personales .

Las vacaciones caras, las grandes celebraciones y los viajes exóticos pueden traerte alegría, pero no son los predictores de felicidad que los publicistas hacen creer. La comodidad y el placer a menudo se encuentran en la dirección opuesta. Veamos por qué los pequeños placeres son importantes para una vida plena y auténtica.

Lo ordinario, lo disponible y lo familiar

Es un hecho científico desconcertante, pero bien documentado, que la felicidad rara vez se correlaciona con más dinero . Es confuso porque tendemos a valorar los placeres exóticos y caros por encima de las alegrías ordinarias y familiares de la vida. Por ejemplo, si ves la foto de Instagram de alguien de unas vacaciones en las Bahamas, puedes asumir que lo pasó mejor y lo disfrutó más que alguien que fue al campo cercano. Se supone que un cumpleaños celebrado en un restaurante caro, con pastel, fuegos artificiales y champán es más divertido que un cumpleaños pasado en la mesa de la cena en casa en un ambiente tranquilo con solo los amigos más cercanos. Una glamurosa noche de fin de semana suena como una experiencia mucho más cumbre que oler las flores o sentir la brisa de la tarde durante un paseo por la tarde.

Sin embargo, la ciencia de la felicidad cuenta una historia diferente. Los expertos han encontrado varias razones para explicar por qué los pequeños placeres de la vida son más efectivos para hacernos sentir más felices y con más sentido de la realidad que las compras y experiencias extravagantes.

En primer lugar, como seres sociales, nos sustentamos mediante interacciones significativas con quienes amamos y respetamos. La bondad hacia los demás y hacia nosotros mismos nos brinda más alegría que las posesiones materiales y las experiencias a gran escala.

En segundo lugar, sabemos que los placeres de alta gama son vulnerables a las cargas emocionales, los conflictos interpersonales y el bajo estado de ánimo bajo su apariencia brillante. Debido a la adaptación hedónica , también son menos sostenibles a largo plazo a la hora de construir una perspectiva general más feliz de la vida.

La adaptación hedónica significa que nuestra alegría inicial se desvanece a medida que nos acostumbramos a una situación, por mucho que disfrutemos de una experiencia o un logro al principio. Comprar el coche de tus sueños puede hacerte feliz por un tiempo, pero pronto dejarás de conducir por diversión a medida que la adaptación hedónica te pasa factura, y tus niveles de disfrute volverán a la normalidad. Lo mismo ocurre con los viajes exóticos y las fiestas: cuantas más vives estas experiencias, menos las disfrutarás en el futuro, sobre todo si no tomas medidas para cambiar y añadir más variedad. Esto pronto se convierte en un esfuerzo insostenible con experiencias raras y caras.

Los expertos en estudios sobre la felicidad enfatizan el valor de los pequeños placeres por encima de las compras grandes y costosas. Puede que vaya en contra del sentido común, pero los costosos billetes de avión intercontinentales y los hoteles de lujo no miden la felicidad ni la alegría. Son solo añadidos.

Podemos experimentar la pura alegría de vivir a través de los pequeños placeres. Así que, veamos de qué se tratan.

Azúcar, especias y todo lo bueno

¿Qué hace que una escapada rural sea mejor opción que un viaje a las Maldivas? Pues bien, viajar más a nivel local estará al alcance de todos tus seres queridos, mientras que compartir viajes internacionales estará limitado a quienes puedan permitírselo. Por lo tanto, lo mejor del placer es compartir y estar con tus seres queridos. Ya sea en un hotel caro y un resort de playa o en un lago a 50 km de casa, con quién pasas el tiempo es más importante que dónde .

Además, si decides tomarte selfies para Instagram durante toda la cena en un buen restaurante y no pasas tiempo significativo con tus acompañantes, la experiencia resultará bastante vacía. Así que el tiempo de calidad es la clave que el dinero no puede comprar.

El tiempo de calidad y las experiencias placenteras no tienen por qué involucrar a otras personas. Sin embargo, darse el gusto de comprar en boutiques caras es una mala alternativa a practicar un amor propio significativo , y la euforia de las compras es bastante pasajera. Puede inducir sentimientos de culpa y ansiedad, mientras que los pequeños placeres te calman y eliminan el estrés.

En general, experimentar placer nos ayuda a confiar en nuestras propias respuestas y a seguir lo que nos hace sentir bien. Buscar pequeños placeres implica liberarnos de los dictados externos y reconectar con nuestra brújula interior.

Y por último, pero no por ello menos importante, los pequeños placeres aumentan nuestra productividad y nos ayudan a alcanzar nuestras metas , dándonos un impulso de ánimo para afrontar los desafíos de la vida.

Lo sorprendente es que lograr algo tan profundo no requiere mucho esfuerzo. Al contrario: está ahí, en los pequeños placeres; solo hay que notarlo.

¿Qué son los pequeños placeres?

Los pequeños placeres sencillos nos dan el poder de recuperar la felicidad y la positividad. Nos ayudan a sentirnos energizados y productivos, y nos dan perspectiva en los momentos más difíciles.

Los pequeños placeres son las pequeñas alegrías que se suman para crear una vida bien vivida.

Ejemplos de pequeñas alegrías hay muchos.

La jugosidad del primer higo del verano. La calidez y el aroma del café de la mañana. La belleza de los rayos del sol abriéndose paso entre las ramas de los árboles. El maravilloso azul del mar. El aroma de las rosas en el parque cercano. Una tarde acogedora con amigos en la naturaleza. Ver el atardecer y disfrutar de la magia de la hora dorada. Escribir o recibir una sincera tarjeta de agradecimiento. Pasar tiempo de calidad con tus seres queridos. Participar en rituales de autocuidado. Cocinar una comida casera con amor. Bailar. Trotar bajo una lluvia ligera. Caminar descalzo sobre el césped recién cortado. Escuchar el canto de los pájaros al atardecer. La sensación refrescante después de un chapuzón nocturno. La ligereza de una camisa de lino sobre la piel. El dulce aroma de los melocotones cortados. El tierno abrazo.

En verdad, hay un sinfín de pequeños placeres que puedes descubrir y experimentar por ti mismo. No solo son fácilmente accesibles, sino también bastante sostenibles a largo plazo, ya que puedes combinarlos para evitar la adaptación hedónica.

Parece que las experiencias cotidianas, accesibles y ya familiares tienen la mayor capacidad de aportar placer a nuestras vidas. Las pequeñas cosas están al alcance de todos y son bien conocidas, son fáciles de compartir y ya tenemos una conexión emocional porque suelen ser familiares.

No hay nada ordinario ni insignificante en los pequeños placeres de la vida. Nos permiten sentirnos cómodos con nosotros mismos y nos ayudan a sentirnos arraigados y felices en nuestra vida diaria. Están al alcance de todos, sin importar el estatus social o la riqueza. Podemos crear un auténtico y colorido tapiz de experiencias una vez que aprendemos a reconocerlas y apreciarlas. Además, los placeres sencillos son esenciales para avanzar en nuestras metas, ya que nos ayudan a desestresarnos y a sentirnos más positivos en nuestra vida diaria.