11 famosos que escriben diarios de cinco minutos

El Diario de Cinco Minutos se creó como una forma sencilla de practicar la gratitud, ser más positivo y enfocar tu día. Es el diario ideal para quienes nunca se consideraron "escritores" y para quienes probaron varios diarios, pero no lograron mantener uno.

En medio de una vida ocupada, las siguientes 11 celebridades usan The Five Minute Journal para concentrarse en lo bueno de cada día.

Emma Watson

Instagram: @emmawatson

Como coprotagonista de la franquicia de Harry Potter y La Bella y la Bestia, Emma ahora divide su tiempo entre la actuación, el modelaje, la moda y su trabajo en defensa de los derechos de las mujeres. Y a pesar de su ajetreada vida, aún encuentra tiempo para practicar la gratitud.

Me encanta la idea de empezar el día enumerando tres cosas por las que estoy agradecido. Y al acostarme, pensar en las tres cosas maravillosas que me sucedieron durante el día. Creo firmemente en la práctica transformadora de la gratitud. Y ahora mismo me siento agradecido por el Diario de Cinco Minutos. ( 2 )

Instagram: @timferriss

Como autor de varios éxitos de ventas del New York Times, como "La semana laboral de 4 horas", "El cuerpo de 4 horas" y "El chef de 4 horas" , y presentador de un podcast con más de 200 millones de descargas, Tim tiene mucho que hacer. Como uno de los primeros en adoptar el Diario de Cinco Minutos, Tim lo usa para encontrar calma en sus días tan ajetreados:

Como persona con personalidad tipo A, es fácil obsesionarse con ir siempre por delante, lo que lleva a estar constantemente centrado en el futuro. Si la ansiedad se centra en el futuro, practicar la apreciación, aunque sea por dos o tres minutos, es un contrapeso a la medicina. El 5MJ me obliga a pensar en lo que tengo, en lugar de en lo que persigo. ( 1 )

Instagram: @camimendes

Camila, actriz de la exitosa serie Riverdale, recibió un regalo de su coprotagonista Madelaine Petsch para ayudarla a combatir el estrés, la ansiedad y la sensación de estar desorganizada en su destacada carrera. La gratitud ahora es una práctica habitual en su vida.

@madelame me regaló esta joya la semana pasada cuando me sentía estresada, ansiosa y desorientada, y no tenía ni idea de que me gustaría tanto. A veces me concentro demasiado en lo negativo, como muchos, y olvido con demasiada facilidad valorar todas las cosas maravillosas que me han sucedido en la vida. Hay tanto por lo que estar agradecida que deberíamos reconocer a diario. Esta carrera conlleva mucha presión y estrés, pero he dedicado toda mi vida hasta ahora a lograr esta meta y nunca daré por sentado mi sueño hecho realidad. Aún quedan muchas metas por alcanzar, pero nunca dejaré que mi ambición interfiera con mi gratitud. ¡Y tú tampoco deberías! Atentamente, siempre con cariño. ( 3 )

Instagram: @anniethorisdottir

Annie ha ganado dos veces los CrossFit Games y fue la tercera mujer más en forma del mundo en 2017. Obviamente, estar en su mejor forma física y mental es fundamental. Anníe entrena cuatro horas al día, seis días a la semana, y también tiene experiencia como gimnasta, bailarina de ballet y saltadora con pértiga. Annie explica con claridad por qué le encanta nuestro FMJ.

“El diario de 5 minutos le da un enfoque a cada día”. ( 4 )

Instagram: @patflynn

Durante la última década, el emprendedor Pat Flynn ha construido un pequeño imperio mediático con Smart Passive Income, un programa que detalla cómo crear un negocio de ingresos pasivos, además de compartir sus ideas a través de su blog, podcast y canal de YouTube. Pat también es un padre de dos hijos muy ocupado y usa su diario para organizar su día.

Tan pronto como me despierto, pienso en las cosas maravillosas de mi vida y eso me prepara para un día increíble. Justo antes de acostarme, pienso en las cosas maravillosas que sucedieron y me emociona despertar al día siguiente. Incorporar un diario a mi vida ha sido genial, algo que creía que era solo para adolescentes cuando sus novios terminan, pero me encanta. El Diario de Cinco Minutos es genial porque te guía y no es solo una hoja en blanco. ( 5 )

Instagram: @jennadewan

Jenna comenzó como bailarina de apoyo para Janet Jackson y saltó a la fama en 2006 como Nora Clark en Step Up. Ha seguido bailando, modelando y actuando. Aunque al principio era escéptica, notó una gran diferencia cuando empezó a escribir un diario de gratitud.

Empecé un diario de gratitud donde escribo cada mañana y cada noche las cosas por las que estoy agradecido. Al principio pensé que era un poco cursi, para ser sincero. Pensaba: "¿De verdad va a ayudar esto?". Pero sí que se nota. Marca una gran diferencia. Y son solo 5 minutos de tu día. ( 6 )

Instagram: @bengreenfieldfitness

Elegido en 2008 como Entrenador Personal del Año por la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA) y reconocido como una de las 100 Personas Más Influyentes en Salud, Ben Greenfield es experto en fitness, triatlón y nutrición, y autor de varios libros y DVD. También presenta el popular Ben Greenfield Podcast , uno de los 10 mejores podcasts de fitness de iTunes. Como muchos, Ben no se consideraba un "periodista". Ahora sí lo es, gracias a FMJ .

Hasta que descubrí The Five Minute Journal, nunca fui un tipo de diario y tiraba la mayoría de los diarios y revistas que me regalaban. Pero ahora escribo en mi diario casi a diario, y es sencillo porque este libro me guía en el proceso de escribir un diario haciéndome preguntas sencillas, como "¿Por qué tres cosas estás agradecido esta mañana?" o "¿Cómo podrías haber mejorado hoy?". Este diario combina básicamente todos los elementos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu vida y te ahorra horas y semanas de lidiar con la densa jerga académica. Está todo aquí. Y es fácil de usar. ( 7 )

*Ben ahora usa una versión similar de The Five Minute Journal creada por él llamada Christian Gratitude Journal .

Instagram: @lilmiquela

Cuando supimos que Lil Miquela era una Five Minute Journaler, nos quedamos un poco confundidos, porque técnicamente no es real. En 2016, Trevor McFedries y Sara Decou crearon su perfil de Instagram como un proyecto de arte digital. Desde entonces, la robot con inteligencia artificial ha acumulado más de 1.3 millones de seguidores en Instagram, difuminando la línea entre la realidad y las redes sociales, impulsando el debate sobre las percepciones irreales que se perpetúan en Instagram. Ahora se ha convertido en una influencer de moda y artista musical por derecho propio. Y escribe su diario, aunque digitalmente, a través de la app Five Minute Journal .

“Empiezo mi mañana anotando todo aquello por lo que estoy agradecido y luego lo reviso al final del día”. ( 8 )

Instagram: @bretteldredge

Brett Eldredge es cantante, compositor y productor musical de música country. Como alguien que viaja constantemente, The Five Minute Journal le ayuda a mantener los pies en la tierra.

He estado anotando todo, desde mis experiencias hasta algo llamado El Diario de Cinco Minutos, que es un diario de gratitud. Lo hago cada mañana y cada noche y te muestra por qué estar agradecido, y empiezas el día con una nota positiva. Te hace preguntas como: "¿Qué haría que el día fuera genial?". Y yo escribo: "Salir de excursión e intentar encontrar una vista que nunca haya visto", y vas con esa intención en mente.

Al final del día, te pregunta: "¿Qué hizo que el día fuera genial?", y escribes: "Bailé como un tonto por las calles de Cayo Hueso" o "Conocí a un personaje gracioso en un bar con sombrero de vaquero, me contó todas las locuras de su vida y compartimos anécdotas mientras tomábamos una copa". Te hace apreciar los pequeños detalles. Me pongo histérica si se me olvida empacarlo, porque siento que lo necesito y me estoy perdiendo la oportunidad de contarme una historia". ( 9 )

Instagram: @laurenelizabeth

Lauren es una personalidad de moda y belleza en YouTube, conocida por su canal LoveLaurenElizabeth, donde también se sincera con sus suscriptores sobre temas importantes de su vida con la esperanza de inspirar a jóvenes de todo el mundo. Como se toma muy en serio el crecimiento personal, Lauren cree que "El Diario de Cinco Minutos" debería ser un libro de texto obligatorio para todos.

Practicar la gratitud y dedicar tiempo a hacer cosas que la sociedad no te enseña a considerar importantes son, de hecho, algunas de las cosas más importantes de tu vida. Tu salud emocional es tan importante como tu salud física, porque si quieres tener éxito, estar en el amor, ser una buena amiga, una buena hija, una buena hermana, una buena persona, necesitas cuidarte para ser la mejor versión de ti misma. El Diario de Cinco Minutos es algo tan simple y fácil que cobra mucho sentido al leerlo. ( 10 )

Instagram: @mimiikonn

Cuando Mimi no pudo encontrar extensiones de cabello asequibles y de alta calidad para su boda, ella y su futuro esposo Alex fundaron Luxy Hair. Utilizando YouTube como su principal medio de comunicación, Luxy Hair ganó millones de seguidores, donde Mimi comparte consejos, trucos y técnicas semanales sobre cómo peinarse. Mimi ahora compagina la gestión de Luxy Hair con la creación de videos inspiradores y de viajes. También es madre de la ahora famosa Alexa. Mimi usa el Diario de Cinco Minutos para recordar siempre lo bueno de su ajetreada vida.

Hago el Diario de Cinco Minutos al despertarme y normalmente estoy medio dormida mientras lo lleno, pero eso es lo mejor porque la positividad se instala en tu subconsciente. Me encanta el Diario de Cinco Minutos porque te prepara para pensar positivamente y te ayuda a empezar el día con buen pie. Lo mejor es que después de llenar el mío, Alex y yo compartimos el nuestro. Creo que es un hábito genial que nos une más como pareja. ( 11 )

*Mimi es socia de Intelligent Change, creadores de The Five Minute Journal