4 consejos para cultivar la gratitud y desarrollar la mente positiva en los niños

Todos queremos lo mejor para los niños: verlos sonreír, reír, ser honestos, agradecidos y altruistas. Queremos verlos crecer al máximo y convertirse en la mejor versión de sí mismos.

¿Qué podemos hacer como padres y familiares para lograrlo? ¿Cómo criar a un niño agradecido y fomentar su positividad?

Antes de pasar a las respuestas, analicemos algunos datos. ¿Por qué es tan importante fomentar la gratitud en los niños?

Los beneficios de la gratitud para los niños

Hasta ahora, la investigación sobre la gratitud se ha centrado principalmente en la población adulta. Los resultados parecen ser bastante prometedores, ya que las personas que practican la gratitud con regularidad tienden a:

• Ser más felices y estar más satisfechos con sus vidas;
• Estar menos estresado;
• Duerme mejor;
• Tener una mejor salud física en general;
• Disminuir los síntomas de depresión y ansiedad;
• He mejorado mis relaciones con otras personas.

Al igual que los adultos, los niños también pueden beneficiarse de practicar la gratitud desde pequeños. Estudios científicos demuestran que los niños agradecidos son :

• Más feliz;
• Menos probabilidades de tener problemas en la escuela;
• Más satisfechos con su vida en general;
• Más altruistas y cooperativos
• Es más probable que se mantengan alejados de las drogas y el alcohol;
• Más hábiles a la hora de manejar sus emociones.

El mayor deseo de todo padre es que sus hijos sean felices, y la gratitud es una forma segura de alcanzarla. Esto es lo que puedes hacer como padre, familiar y amigo para fomentar la gratitud en tus hijos.

Criando niños agradecidos

1. Practica lo que predicas

Res non verba : las acciones valen más que las palabras .

Si quieres criar a un hijo agradecido, primero necesitas ser agradecido. Decirles a los niños que se comporten de cierta manera no sirve de nada si no se lo demuestras. Investigaciones recientes sobre la gratitud infantil han revelado que los padres agradecidos crían hijos agradecidos : los padres con una actitud de gratitud eran más propensos a exponer a sus hijos a actividades relacionadas con la gratitud.

Cada vez que agradeces a tu hijo, a tu pareja y a otras personas con las que te encuentras, muestras un comportamiento cortés y agradecido. Si llevas un diario de gratitud o propones actividades que la fomenten, tu hijo será más propenso a valorar la gratitud como una cualidad. Sé el cambio que quieres ver .

2. Construya una rutina o ritual familiar de gratitud

Las rutinas y los rituales son parte esencial de la vida familiar. Nos brindan identidad grupal, estabilidad y previsibilidad, fortaleciendo así nuestro sentido de pertenencia.

Practicar la gratitud puede convertirse en parte de las rutinas familiares, tanto matutinas como vespertinas . Toma tu Diario de Cinco Minutos y tu Diario de Cinco Minutos para Niños y completen juntos las instrucciones al despertarse y antes de acostarse.

¿Qué haría que hoy fuera un día maravilloso? ¿De qué estás agradecido hoy?

Comenzar y resumir cada día con pensamientos de agradecimiento ayudará a su hijo a cultivar y mantener una perspectiva positiva sobre la vida y a desarrollar una mentalidad positiva.

Otra parte de su ritual familiar de gratitud puede ser leer libros sobre la gratitud. Para esta ocasión, hemos creado el libro infantil bellamente ilustrado " Soy Agradecido ". Está diseñado para ayudar a niños de todas las edades a desarrollar una actitud de gratitud mientras se divierten con sus padres y cuidadores.

Otras actividades centradas en la gratitud para implementar en las rutinas familiares: búsqueda del tesoro de gratitud , lectura de cuentos de gratitud , manualidades de gratitud, etc.

Haz que estas actividades centradas en la gratitud, diseñadas para pasar tiempo valioso en familia, sean aún más interesantes con el Reloj de Arena de Enfoque Consciente . Esta herramienta, con un diseño elegante, te ayudará a encontrar tiempo para lo que realmente importa, a organizar tus rutinas con más precisión y a concentrarte en pasar tiempo de calidad sin distracciones como teléfonos, computadoras y otros dispositivos.

3. Enséñele a su hijo la empatía

Las primeras señales de procesamiento de conceptos emocionales complejos, como la empatía o la gratitud, se dan a una edad muy temprana. Los niños muestran ciertas formas de empatía desde los dos años. Si bien la capacidad de empatizar con los demás se da de forma natural a través del desarrollo cognitivo y emocional, es recomendable que la familia modele este tipo de comportamiento.

El papel de los padres es facilitar el desarrollo de los conocimientos y emociones emergentes del niño mediante el lenguaje y el contacto. Se puede enseñar empatía a un niño de diversas maneras. Por ejemplo, a los niños pequeños les encantan los juegos de simulación . Pueden leer cuentos sencillos juntos y luego responder preguntas sobre los sentimientos de los personajes principales.

Entre los 6 y los 10 años, los niños suelen dominar sus habilidades verbales. Su vocabulario crece rápidamente y quieren hablar de todo. A esta edad, asegúrate de usar un lenguaje empático y enséñales a expresar sus sentimientos.

4. Fomentar su participación en actividades centradas en la gratitud

Las actividades ricas en gratitud comienzan en nuestros hogares:

• Hagan las tareas juntos y digan “gracias” después de un trabajo bien hecho.
• Cada miembro de la familia puede compartir tres cosas buenas que sucedieron ese día.
• Escribe una buena experiencia en un papel y métela en el frasco de la gratitud. Ábrelo al final del año y reflexiona sobre lo positivo del año anterior.
• Pídale a su hijo que piense en alguien a quien le gustaría agradecer y anímelo a escribir una carta o dibujar una imagen expresando su gratitud.
• Háblale a tu hijo sobre lo agradecido que estás por tenerlo en tu vida. Tómate unos minutos para apreciar ese vínculo tan especial.

Como padre, puede ser un ejemplo de empatía y agradecimiento animando a su hijo a participar en voluntariado en la escuela o en la comunidad. El voluntariado ayuda a los niños a desarrollar una actitud de gratitud, motivándolos a pensar más profundamente en los demás y a ser más conscientes de la suerte que tienen de vivir la vida que tienen.

Además, pueden presenciar cómo sus compañeros y otros adultos expresan gratitud al participar en estas actividades, y cómo responden los demás. Esto les proporciona un modelo de cómo funciona la gratitud en la vida real.

Dado que el cerebro humano es propenso a caer en el sesgo de negatividad , mantener una actitud positiva de gratitud puede ser todo un reto. Inculcar la gratitud y una mentalidad de crecimiento en sus hijos desde pequeños, ejemplificándolo usted mismo y enseñándoles a comportarse con empatía, les ayudará a convertirse en adultos optimistas y positivos.