Cinco preguntas al Dr. Rangan Chatterjee
En Intelligent Change, creemos en el poder de las prácticas simples para transformar vidas. Por eso colaboramos con el Dr. Rangan Chatterjee , la mente brillante detrás de "Siéntete Mejor, Vive Más", para crear el Diario de Tres Preguntas . Esta experiencia transformadora de registro está diseñada para transformar tu vida diaria mediante preguntas sencillas y poderosas basadas en 20 años de su práctica clínica.
En un mundo que parece no detenerse nunca, encontrar momentos de calma y claridad puede parecer un lujo. Sin embargo, el Dr. Rangan Chatterjee, pionero en el campo de la salud holística, nos demuestra que no solo es posible, sino esencial. Desde el poder de la soledad diaria hasta los efectos transformadores de priorizar el sueño , el enfoque del Dr. Chatterjee para el bienestar se basa en integrar prácticas sencillas y conscientes en nuestras vidas ajetreadas. En esta breve sesión de preguntas y respuestas, comparte sus mejores consejos para mantener la calma y la intención en medio del ajetreo de la vida diaria.
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Verónica: En tu opinión ¿Cuáles son los pilares clave del bienestar?
Rangan: En mi opinión, los cuatro pilares de la salud y el bienestar son la alimentación, el movimiento, el sueño y la relajación. Estos son los cuatro pilares que más influyen en nuestra salud a corto y largo plazo, y sobre los que tenemos un alto grado de control.
Rangan: Sinceramente, es muy difícil elegir una. Pero, si tuviera que elegir, diría que una forma diaria de soledad es esencial. De hecho, diría que esta práctica es la más importante para la mayoría de las personas. Sin soledad diaria, no puedes salir de tu vida para reflexionar sobre ella. La soledad te permite obtener perspectiva y tomar mejores decisiones.
Una de mis formas favoritas de practicar la soledad cada día es escribir en el Diario de las Tres Preguntas.
Verónica: ¿Hay alguna cita, palabra o consejo específico que sigas en tu vida?Rangan: " Sé el cambio que quieres ver en el mundo". Me encanta esta frase. Con demasiada frecuencia, nos centramos en cosas y eventos que escapan a nuestro control. Pero esta frase te da la libertad de tomar las riendas. Si quiero un mundo más amable, puedo practicar la amabilidad a diario y esto se extenderá a quienes me rodean. Eso, a su vez, hace que esas personas sean más propensas a practicar la amabilidad, lo que a su vez se extiende a sus propias comunidades.
¡Un pequeño cambio positivo puede tener una repercusión positiva y cambiar el mundo!
Verónica: ¿Cómo mantener la calma y los pies en la tierra en medio del ajetreo de la vida cotidiana?Rangan: Escribo en el Diario de Tres Preguntas todos los días. Me ayuda a centrarme y a tener claridad sobre lo que es realmente importante.
Si tomamos como ejemplo las preguntas matutinas, empezar cada día con gratitud me ayuda a centrarme en lo que tengo en lugar de en lo que me falta, y a contrarrestar la tendencia natural de la mente a la negatividad. Anotar lo más importante que tengo que hacer cada día me ayuda a decidir qué es realmente importante en la vida. Y, al preguntarme sobre la cualidad que quiero mostrar al mundo , me ayuda a ser más consciente de los comportamientos que deseo adoptar.
Sinceramente, creo que sería una persona muy diferente si no escribiera en este diario todos los días. Me ha ayudado a ser mucho más intencional en mi vida.
Verónica: ¿Cuál es un hábito que realmente marcó la diferencia en tu vida? ¿Cómo cambió tu perspectiva o estilo de vida?
Rangan: Priorizar el sueño. Hace años que me doy cuenta de que todo en la vida mejora cuando duermo bien: mi estado de ánimo, mis relaciones y mi trabajo. Por eso, me esmero en desconectar una o dos horas antes de acostarme. Apago el portátil, el móvil e intento hacer actividades relajantes como leer, darme un baño o hacer ejercicios de respiración.