Utilice esta hoja de planificación de objetivos de 7 columnas para lograr sus pasiones

Hace unas semanas publiqué el artículo " 6 cosas que aprendí tras investigar 1000 artículos de autoayuda" . Sin duda, el comentario más común fue que todos han leído muchos consejos de autoayuda, pero les cuesta ponerlos en práctica. Si compras un montón de libros de autoayuda o asistes a cursos sofisticados el fin de semana y llega el lunes, no haces cambios; simplemente terminas con una pila costosa de notas y libros.

Es un círculo vicioso, lo conozco muy bien, pues he comido unos cuantos sándwiches de la vergüenza seguidos de un postre de pastel de humildad por procrastinar y abrumarme con tantas opciones. Imagínate muerto de hambre después del gimnasio y con el menú del restaurante de cuatro páginas. Pánico. Indecisión. Te pones hambriento.

A menudo me obstaculo incluso antes de empezar debido a un error fatal: la falta de claridad. Recuerda, los objetivos imprecisos son difíciles de alcanzar. Puede que tengas en mente la casa de tus sueños, pero tu contratista aún necesita los planos.

Cada vez que digas que quieres libertad financiera, mejores habilidades sociales o aprender un nuevo idioma, pregúntate: "¿Cómo debería ser mi plan?".

Así es como se ve…

Arriba tienes una plantilla que puedes usar para convertir tus objetivos, hábitos y proyectos vagos en opciones claras. La palabra clave aquí es " opciones" . Enseguida abordaremos la implementación en el punto 7.

Obtenga la plantilla haciendo clic aquí (una vez que la abra, simplemente cópiela y péguela en un nuevo documento de gSheet o Excel)

La hoja de cálculo del planificador de objetivos de 7 columnas no garantiza que alcanzará sus objetivos, pero alivia significativamente la carga de comenzar en primer lugar y todos podríamos usar toda la ayuda que podamos obtener :).

Esta hoja de cálculo le brindará claridad visual sobre todas las ideas que giran en su cabeza.

Proceso de la hoja de cálculo del planificador de objetivos

Escribe tus objetivos: no te preocupes, en este paso no se requieren muchos detalles.

Define cómo se ve el éxito dentro de los próximos 6 meses: puedes ajustar el período de tiempo a tus circunstancias, pero este paso te permitirá tener en claro qué es exactamente lo que estás tratando de lograr.

¿Qué acciones específicas puedes llevar a cabo? Para objetivos más amplios, es probable que se requieran varias acciones para completarlos. De nuevo, estamos en la fase de ideación, así que siéntete libre de anotar tantas acciones específicas como consideres necesarias.

Llegaremos a la parte de la elección en el punto 7, pero en cuanto a la priorización, pregúntate: "¿Es esta realmente la tarea más importante para lograr mi objetivo?". Hemos creado un planificador precisamente para este propósito: Priorización. Como te dirían los talladores de diamantes: mide dos veces, corta una. Necesitas un plan. Punto.

Establece un tiempo aproximado de cuánto durará la tarea: ¿ Cuánto tiempo dedicarás únicamente a esta acción en particular?

¿Recurrente o puntual? ¿ Se trata de una tarea recurrente que se realizará a diario o semanalmente? ¿O es una tarea única? Considero que esta es una forma invaluable de distinguir entre hábitos y tareas puntuales.

Dónde: asigna dónde realizarás la tarea.

Más de 100 estudios diferentes han llegado a la misma conclusión: las personas que indican explícitamente cuándo y dónde se producirán sus nuevos comportamientos tienen muchas más probabilidades de cumplir con sus objetivos.

Llegaremos a la parte del “cuándo” en el número 7, pero primero un intermedio…

INTERMEDIO - ¿En qué objetivo(s) centrarse? / Tomar una decisión

Hasta este punto simplemente estamos obteniendo una descripción general de alto nivel de nuestras opciones. El paso 7 a continuación requerirá bloquear una tarea en su calendario, es decir, tomar decisiones sobre qué objetivo(s) perseguir.

Incluso si no puedes comprometerte a elegir ahora mismo, te recomiendo encarecidamente que al menos completes las columnas n.° 1 a n.° 6.

Cada vez que te dices a ti mismo: “Debería _____”, ahora tienes una representación visual clara de las opciones sobre cómo actuar.

Y como tienes el objetivo principal, una tarea como "hacer la lista de la compra esta semana" está conectada con un propósito más profundo: salir de deudas. Comer en casa (hacer la lista de la compra) se convierte en una táctica para no gastar de más al comer fuera. Los adictos a Uber Eats saben quiénes son. ;)

Ahora llegamos al verdadero 'bloqueo de tiempo para hacerlo'…

Al observar el tiempo que te tomaría completar cada objetivo y compararlo con el tiempo libre disponible en tu agenda semanal, probablemente te darás cuenta de que no tienes tiempo para hacerlos todos.

A pesar de saber esto, la tendencia es querer meter en el calendario tantas acciones como sea posible como si fuera un juego de tetris.

Aquí es donde tienes que ser honesto contigo mismo. Analiza tu historia personal. ¿Alguna vez has logrado dos grandes objetivos a la vez? ¿Tres? Incluso si lo has hecho, ¿cómo te sentiste al asumir tanto?

En mi experiencia, cada vez que intento alcanzar varios objetivos a la vez, me siento abrumado y agotado. Supongo que tu experiencia es similar.

Por eso es súper importante que elijas, como máximo, 1 objetivo y 1 hábito a completar, pase lo que pase.

Éstos deberían ser en los que pienses constantemente mientras te duchas, viajas o doblas la ropa.

¿Estás constantemente pensando en emprender tu propio negocio, conectar con más personas afines a tu industria, estar más presente?

Pregúntese, si no lograra nada más este año, ¿qué objetivo elegiría?

Si aún te cuesta elegir, durante las primeras semanas, experimenta intentando abarcar múltiples objetivos y hábitos. Si no sientes que tu horario es una olla a presión y estás logrando un progreso satisfactorio, ¡genial! Si notas que estás constantemente estresado y logras muy poco, es hora de reducir la intensidad.

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Cuándo: ahora es el momento de fijar en tu calendario los objetivos que elegiste anteriormente. En la columna 6 tienes un dónde ; ahora elige un cuándo .

Al hacer esta hoja de cálculo usted ayuda a inclinar la balanza a su favor para tomar acción; pero permítame abordar una última cuestión.

Elegí una meta y una acción específica relacionada con ella, elegí un momento y un lugar para realizarla, pero ¿sigo procrastinando? ¿Qué hago?

Aunque me gustaría poder darte una receta mágica, no existe ninguna, así que aquí te dejo algunos remedios:

• ¿Tu acción te genera ansiedad, nerviosismo o miedo? Para reducir el miedo, reduce el riesgo. ¿Podrías facilitar la acción de alguna manera que aún te haga sentir como una victoria?

Al principio, quizás tengas que experimentar con diferentes enfoques. Quizás quieras ir al gimnasio y entrenar, pero te des cuenta de que los entrenamientos grupales al aire libre son más lo tuyo. Quizás decidas escribir por la mañana, pero ser noctámbulo sea más lo tuyo. Quizás quieras salir de deudas ahorrando $3 en cafés con leche al día, pero ¿quizás podrías trabajar como freelance y disfrutar de tus cafés con leche?

¿Tienes demasiadas metas en tu agenda? Me gusta dedicarme al menos 5 horas a la semana a trabajar en una meta (1 hora de lunes a viernes). ¿Te están saturando otras metas? ¿Podrías recortar algo?

• ¿Tienes objetivos que compiten entre sí? Quizás quieras dormir 8 horas y también entrenar temprano por la mañana. ¿Un objetivo hace que el otro sea más difícil? ¿Puedes ajustarlo un poco para que funcione o necesitas reducir o elegir un nuevo objetivo?

¡Ahora, sal esta semana y haz que las cosas sucedan!

- Kevin

PD: Si tienes claro tu objetivo (acciones específicas, dónde y cuándo) y aún no logras nada, pregúntate "¿por qué no?". Responde en los comentarios; me encantaría saber de ti. Estoy aquí para ayudarte. Podemos trabajar juntos y llevarte adonde quieres llegar...