Cómo pasar tiempo de calidad con tus seres queridos

Si te preguntas cómo pasar tiempo de calidad con tu familia , estamos aquí para ofrecerte sugerencias creativas.

Todos compartimos la experiencia de vivir en esta realidad tan agitada y sabemos lo difícil que puede ser organizar tiempo en familia. Muchas familias aceptan la solución de compromiso y se centran en las festividades más importantes. Pero todos sabemos que eso no es suficiente, porque precisamente los pequeños momentos de alegría y el tiempo de calidad que pasamos juntos son los que nos ayudan a nutrir nuestra relación y a fortalecer nuestro vínculo.

Aquí tienes una lista de actividades sencillas, atractivas y conscientes que te ayudarán a pasar tiempo de calidad en familia. Algunas son prácticamente sin esfuerzo, mientras que otras requieren organización y planificación. Descúbrelas e inspírate para tu próxima actividad familiar.

Cocinar y comer juntos

Cocinar y comer es algo que hacemos a diario. Dependiendo del tiempo libre, podemos optar por experimentar con platos gourmet que tardan horas en prepararse o simplemente hervir un poco de pasta, añadir un aderezo sencillo y listo.

En ambos casos hay una manera de hacerlo más divertido: preparar y comer una comida junto con tu familia.

Un estudio longitudinal realizado en 2017 en Canadá reveló que las familias que comen juntas en un ambiente tranquilo y consciente tienden a ser más saludables, tanto física como mentalmente. Esto no se debe simplemente a consumir comida casera más saludable, sino también a conectar, comunicarse y desestresarse.

Las comidas familiares (y la preparación de las comidas) son una excelente oportunidad para tener conversaciones significativas, reconectarse y compartir lo que piensa.

Hagan las tareas del hogar juntos

Está ahí:

• ¿Una bombilla para cambiar?
• ¿Una planta para replantar?
• ¿Un balcón/patio para organizar?
• ¿Libros por clasificar?
• ¿El desorden debe trasladarse al sótano?
• ¿Un montón de platos por lavar?
• ¿Una habitación que necesita ser redecorada?

Las tareas del hogar no tienen por qué ser aburridas cuando las hacen juntos. Son una excelente oportunidad para enseñar a los más pequeños a cuidar de la casa, divertirse, cultivar la gratitud por el espacio que llaman hogar, tener conversaciones significativas y disfrutar de un merecido chocolate caliente después.

Una investigación de 2013 reveló que completar las tareas del hogar juntos como familia puede conducir a un aumento en la competencia con las habilidades necesarias para la vida, inculcando los valores de la familia y en el bienestar general.

Hacer recados juntos

Hacer recados juntos tiene varios beneficios para toda la familia:

• Podrás completarlos más rápido;
• Las decisiones relacionadas con el hogar las toman juntos (en lugar de que una persona sea responsable de todo);
• Los niños pequeños pueden aprender mucho mientras hacen recados con sus padres;
• Pasas tiempo fuera de casa, lo cual es bueno;
• Si hay que hacer algunas compras, podéis conocer mejor los gustos de los demás;
• Es mucho más divertido hacer recados juntos que solos, etc.

Puedes condimentarlo con un helado o un almuerzo después de terminar tus tareas, o volver a casa a tomar una taza de tu té favorito para relajarte.

Mantengamos juntos un diario de gratitud

Llevar un diario de gratitud es una práctica diaria que solo toma cinco minutos cada día, lo que lo convierte en una excelente actividad para toda la familia.

The Five Minute Journal y The Five Minute Journal for Kids son herramientas diseñadas para enriquecer tus rutinas matutinas y vespertinas con positividad.

Practicar la gratitud tiene muchos beneficios , y uno de ellos, no menos importante, es la mejora de tus relaciones con otras personas.

Pueden practicar la gratitud en pareja y completar sus Diarios de Cinco Minutos como parte de su rutina matutina y vespertina, de la misma manera que lo hacen los fundadores de Intelligent Change,Alex y Mimi Ikonn .

También puedes convertirlo en parte de la rutina matutina positiva que tienes con tus hijos, con The Five Minute Journal for Kids .

Programe paseos X veces a la semana

Pasar tiempo al aire libre es crucial para mantener un estilo de vida saludable . Si bien asistir solo a una sesión de terapia al aire libre es divertido, creemos que es aún mejor si disfrutas de un paseo recreativo con tus seres queridos.

Encuentra el parque o bosque más cercano y respira aire fresco, explora tu ciudad o da un paseo por el centro de la ciudad y disfruta de la dinámica de la vida.

Planifique viajes mensuales

Si sus horarios lo permiten, realizar viajes cortos mensuales a otra ciudad, al campo o a la naturaleza con su familia es una excelente manera de pasar tiempo de calidad juntos.

Viajar es relajante, energizante y emocionante en sí mismo, desde que empiezas a empacar hasta que llegas a tu destino. Los viajes en familia nos ayudan a reconectar, recargar energías, enriquecer nuestras vidas con nuevas experiencias y dejan espacio para aventuras espontáneas que recordaremos el resto de nuestras vidas.

Si decides hacer un viaje familiar, esto es lo que puedes hacer:

• Crea fantásticos recuerdos en fotografía y vídeo;

• Ampliar sus conocimientos sobre diferentes culturas y estilos de vida;
• Pruebe nueva comida;
• Aprenda a desenvolverse en un entorno desconocido;
• Ir a esquiar en invierno y a nadar en verano;
• Crear nuevos rituales, etc.

Voluntariado Juntos

Contribuir a la comunidad es una de las mejores respuestas a la pregunta de cómo pasar tiempo de calidad con la familia .

Ya sea que sigas unas vacaciones importantes de voluntariado familiar o inicies tu propio proyecto, contribuir juntos a una causa mayor es gratificante y divertido.

Pueden planificar un viaje juntos a destinos de voluntariado familiar como Bali, Tailandia, Costa Rica o Indonesia si sus horarios lo permiten.

A continuación te dejamos algunas recomendaciones sobre cómo organizar tu trabajo de voluntariado familiar.

Ayudar/Pasar tiempo con las personas mayores locales

• Hacer sus recados;
• Conseguir sus alimentos;
• Pasa tiempo charlando con ellos;
• Léales un libro.

Ayudar a las personas a afrontar la enfermedad

• Realizar tarjetas o kits de actividades para niños hospitalizados;
• Realizar caminatas o carreras para recaudar fondos para la búsqueda de una cura;
• Crea una campaña de concienciación online con otros miembros de tu familia.

Ayuda a las personas sin hogar

• Colaborar voluntariamente en la cocina comunitaria local;
• Crear kits de atención para personas sin hogar con artículos de higiene y necesidades médicas;
• Dona o ayuda a clasificar y entregar cosas como ropa o atención médica básica.

Limpia tu vecindario

• Organiza una acción de voluntariado para limpiar el barrio con tu familia e intenta que todos los miembros de la comunidad local participen. Reúne a personas de todas las edades, géneros, razas y clases sociales en una acción solidaria.
• Conviértalo en un evento mensual o trimestral. ¿Quién sabe cuánto se desarrollará?

Participar en conversaciones largas

Aunque la mayoría de los consejos que enumeramos en este artículo conducen a la interacción emocional y a una comunicación abierta, no podemos dejar de enfatizar la importancia de hablar. Un estudio reciente de gran envergadura realizado en Nueva York reveló que el secreto para criar niños inteligentes y elocuentes reside en que los padres les hablen mucho.

Las familias que comunican abiertamente sus sentimientos y discuten su vida familiar actual tienden a ser más cohesionadas, seguras y espontáneas .

Adquiera una nueva habilidad juntos

El siglo XXI abrió un abanico de oportunidades para adquirir nuevas habilidades. Desde cursos de idiomas en línea hasta clases de baile flamenco, aprender algo nuevo en grupo siempre es divertido y gratificante, además de que podéis practicar juntos.

Descubre una variedad de cursos en sitios web como Coursera , Iversity o Udemy , o visita un centro educativo local. Quizás una ONG o un centro comunitario local organice seminarios y talleres interesantes a los que puedan asistir juntos.

Esto es lo que recomendamos:

Aprende un nuevo idioma

¿Español? ¿Italiano? ¿Sueco? ¿Alemán? Imagina a toda tu familia tomando una clase de idioma y luego practicándolo mientras viajas o hablándolo en casa. Divertido y útil, ¿verdad?

Visita una escuela de idiomas local, descarga DuoLingo o descubre lo que openculture.com tiene para ofrecer.

Tomar lecciones de baile

Bailar nunca pasa de moda. Ya sea salsa cubana, tango, flamenco, hip hop o zumba, todos, desde los 7 años hasta los 107, disfrutan moviendo el cuerpo al ritmo de la música.

Otra ventaja de la vida moderna es que los cursos de baile también están disponibles online si prefieres tener tus lecciones en casa.

Hagan yoga juntos

Otra actividad para toda la familia que promueve un estilo de vida saludable y brinda la oportunidad de inculcar hábitos saludables y fortalecer los lazos familiares.

Tome un curso de escritura creativa

Únanse a un curso de escritura creativa en familia y usen sus nuevas habilidades para crear algo juntos. Pueden recopilar historias de su historia familiar y escribir un libro juntos.

Videochat (si vives lejos)

Si viven lejos y no pueden hacer ninguna de las cosas mencionadas anteriormente porque rara vez se ven, utilicen todo lo que la tecnología moderna ofrece: chats grupales, un blog o sitio web familiar o videollamadas .

No reemplazarán por completo la presencia física y el contacto, pero en este momento de la historia, son todo lo que tenemos.

El resultado final

Al final, todos sabemos cómo pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos: palabras amables, escucha activa, atención, cariño. A veces, eso es todo lo que se necesita.