Cómo escribir una carta de agradecimiento a un amigo o ser querido

Llevas un tiempo llevando un diario de gratitud y has descubierto sus increíbles beneficios . Quizás ha llegado el momento de compartir la alegría de la gratitud con tus seres queridos.

Las cartas de agradecimiento han existido desde hace bastante tiempo. Uno de los primeros científicos en investigar los efectos terapéuticos de las cartas de agradecimiento fue el Dr. Martin EP Seligman, de la Universidad de Pensilvania. Descubrió que escribir y entregar cartas de agradecimiento semanalmente podía disparar la felicidad de sus participantes casi de inmediato, y los beneficios perdurarían más que cualquier otra intervención.

¿Qué tienen de especial las cartas de agradecimiento?

El autor de la carta no es el único que se beneficia de su magia; al contrario, los destinatarios de las cartas de agradecimiento se ven afectados aún más de lo que creemos.

En una serie de experimentos, Amit Kumar y Nicholas Epley pidieron a los participantes que escribieran cartas de agradecimiento a personas que habían tenido un profundo impacto en sus vidas, pero que no habían recibido el agradecimiento correspondiente. También se les preguntó a los remitentes su opinión sobre el impacto que la carta tendría en el destinatario. Cuando los investigadores contactaron a los destinatarios, descubrieron que los remitentes subestimaron enormemente los efectos positivos de sus cartas.

Otro estudio publicado en 2020 reveló que los beneficios de las cartas de agradecimiento van más allá de la comunicación individual: pueden mejorar la dinámica de grupos enteros. Un grupo de investigadores, dirigido por Sara Algoe, descubrió que el simple hecho de presenciar el acto de gratitud también tenía un profundo efecto en las personas.

“Cuando las personas presencian una expresión de gratitud, ven que la persona agradecida es el tipo de persona que nota cuando otras personas hacen cosas amables y realmente se toma el tiempo para reconocerlas, es decir, es un buen compañero social”.

Pasos para escribir una carta de agradecimiento

Si quieres expresar tu agradecimiento o sientes que alguien que te importa, como un amigo, un compañero o una pareja, está pasando por un momento difícil y necesita apoyo, envíale una carta de agradecimiento. Esto aumenta la confianza en uno mismo, fortalece la relación entre quien la envía y quien la recibe, y saca a la luz experiencias, quizás olvidadas, pero hermosas, que han compartido juntos.

Hemos compilado esta lista de cosas a tener en cuenta al escribir una carta de agradecimiento:

Elige a los destinatarios

Decide a quién quieres dirigir tu carta. No escribas una carta genérica que reenviarás a varias personas simplemente cambiando sus nombres en el encabezado. Las cartas altamente personalizadas son la mejor manera de que tanto tú como el destinatario se beneficien al máximo de la gratitud.

La forma más sencilla de elegir a alguien para escribirle una carta de agradecimiento es preguntarse: ¿ Hay alguien que haya tenido un impacto significativo en mi vida y a quien nunca le haya dado las gracias como es debido? Podría ser un amigo, un familiar, un profesor, un mentor o alguien del trabajo.

También puedes elegir a una persona a la que no hayas visto ni en la que hayas pensado durante un tiempo. Algunos podrían pensar que, después de años, sería incómodo volver a contactar con esa persona o sacar el tema. Sin embargo, como revelan las investigaciones mencionadas, en la mayoría de los casos no es así.

Si no estás seguro de a quiénes debes escribir tu carta, intenta recordar los días en que pasaste autoaislado y pregúntate: ¿quiénes fueron las 3 o 5 personas que más extrañaste abrazar?

¿Qué hacer si el destinatario ya no está vivo?

Es recomendable que elijas a alguien que pueda responder la carta, pero si sientes la necesidad de dirigir una de tus cartas a una persona que ya no está con nosotros, ¿por qué no? No podrá responder, pero descubrirás un beneficio terapéutico al escribir esta carta, ya que te aliviará el alma y te ayudará a reintegrar la experiencia pasada con esa persona.

Elige el medio

Hay quienes prefieren el teclado a los bolígrafos y lápices, pero, en ocasiones, escribir a mano tiene su toque especial. Escribir una carta de agradecimiento personalizada a un ser querido es, sin duda, una de esas ocasiones.

De la misma manera, cuando completas el Diario de Cinco Minutos con tu bolígrafo favorito mientras piensas en las cosas maravillosas por las que estás agradecido ese día, la experiencia se vuelve más íntima y permanece contigo por más tiempo .

Escritura a mano vs. mecanografía con teclado

Además del hecho de que es más íntimo y personal, escribir una carta de agradecimiento a mano tiene otros beneficios.

Primero, puede que te resulte mucho más inspirador y consciente. Estás creando una inscripción con tu propia mano. Al pasar el bolígrafo sobre el papel, queda un rastro claro de tinta, mientras que al escribir es un poco más abstracto y genérico. El proceso de pulsar las letras en el teclado no se corresponde naturalmente con el resultado final, lo que lo hace un poco más seco.

Otra razón es que escribir a mano requiere preparación. Necesitas dedicar tiempo a pensar en lo que quieres decir y consolidar tus ideas, algo que no ocurre con la carta digital. Puedes escribir y borrar infinidad de veces en un documento de Word, pero ese no es el objetivo de la carta de agradecimiento. Una carta de agradecimiento no debería ser un proceso de prueba y error hasta que suene bien. Debe ser un proceso totalmente consciente, guiado por una idea y una intención claras.

Si aún así deseas escribir a máquina, no hay problema; sin embargo, asegúrate de imprimir y guardar la carta en un sobre. Incluso puedes decorarla con una foto u otros detalles que se te ocurran.

Crear una narrativa

Una carta de agradecimiento es más que una simple tarjeta de "gracias por estar ahí para mí". Forma parte de una narrativa más amplia de una relación muy personal con el destinatario.

Para crear más contexto, reflexione sobre estas preguntas:

• ¿Cuando se conocieron usted y el destinatario?
• ¿Cuáles son tus primeros recuerdos de tu relación?
• ¿Cómo era tu vida en aquel entonces?
• ¿Qué ha hecho el destinatario por usted?
• ¿Por qué y a qué costo?
• ¿Cómo te hizo sentir eso?
• ¿Qué significan para ti?

La escritura

Ahora que tienes una visión e idea clara de lo que quieres contar, ¡es hora de empezar a escribir!

Quizás quieras empezar explicando por qué escribes la carta. Quizás haya ocurrido algo en tu vida que te haya hecho darte cuenta de que no le has dado las gracias al destinatario cuando debía hacerlo, o hayas celebrado un acontecimiento importante que te haya hecho pensar en él. Quizás hayas leído un artículo o un libro que te haya inspirado a contactar con personas que dejaron una huella positiva en tu vida. Este tipo de introducción es un buen comienzo.

Sin embargo, si no quieres entrar en demasiados detalles, puedes simplemente expresar por qué estás agradecido. Puedes continuar expresando por qué y cómo te impactaron, y cómo te hicieron sentir cuando pasaron tiempo juntos. Quizás este tipo de honestidad requiera algo de valentía, pero, por otro lado, has tenido la valentía de iniciar este proceso y la franqueza es la clave.

Usa tu propio estilo

El hecho de escribir una carta no significa que tengas que ser formal. El proceso de redacción de una carta de agradecimiento debería ser sencillo: escribe como hablas y piensas. Si sueles usar la ironía, el sarcasmo o el humor, no dudes en incluirlos en tu carta.

No te preocupes demasiado por la gramática, igual que cuando conversas con alguien. En otras palabras, no le des demasiadas vueltas. Esta es una carta sincera , no una obra literaria que compite por un premio de escritura.

Si tú y el destinatario se hubieran conocido en un bar, ¿qué le dirían? Si, ​​por alguna razón, te preocupa qué decir y cómo, recuerda que, lo más probable, el destinatario no leerá la carta pensando: "Ay, esta frase no suena muy bien" o "¡Ay, hay un error gramatical, ja, ja, lo he pillado!". Es mucho más probable que piense algo como: "Qué bonito" o "Ay, aquí vienen las lágrimas, qué conmovedor".

Siéntete libre de escribir una carta tradicional, expresando tus ideas en oraciones, o de añadir listas con viñetas, ilustraciones, etc. Encuentra tu estilo.

Terminar con un cumplido

Al final de la carta, asegúrate de elogiar al destinatario de alguna manera. Dile que siempre lo recordarás, lo que significa para ti o destaca algún rasgo positivo de su personalidad. También puedes sugerir que se vuelvan a ver.

Guarde una copia para usted

Así como el destinatario probablemente guardará tu carta en un baúl de recuerdos, tú también podrías hacerlo. Toma una foto y guárdala en una carpeta especial, o haz una fotocopia que puedas guardar en tu baúl de recuerdos. Si decides enviar muchas cartas de este tipo, puedes crear posteriormente un conjunto de cartas de agradecimiento con bonitas portadas, fotos y comentarios adicionales.

Si es posible, entregue la carta en persona

Si usted y el destinatario aún viven en la misma ciudad o zona, sería mejor entregar la carta en persona. Este acto aumenta la intimidad del contacto y realza la importancia de la carta.

Si no es así y no puede planificar una visita al destinatario, le recomendamos encarecidamente enviar la carta por correo postal. Probablemente estará de acuerdo en que recibir un sobre a su nombre es mucho más emocionante y emotivo que recibir un correo electrónico.

Pasos para escribir una carta de agradecimiento: Resumen

• Elige a quién quieres agradecer sinceramente en tu vida: alguien que haya tenido un impacto positivo y nunca haya recibido un “gracias” apropiado por eso;
• Elija el medio de comunicación: recomendamos escribir una carta a mano, pero escribirla a máquina también funciona;
• Piense en el destinatario: qué significa para usted, por qué le está agradecido, qué impacto ha tenido en su vida;
• Abre tu alma y no tengas miedo de entrar en detalles;
• Preocúpese menos por la gramática, la ortografía y el estilo y más por el mensaje que intenta transmitir;
• Después de escribir la carta, analiza tus sentimientos, siéntate con ellos un rato;
• Conserve también una copia de la carta, ya que querrá volver a consultarla en algún momento en el futuro.

Palabras finales

Escribir una carta de agradecimiento es, sin duda, una de las mejores maneras de sorprender a un ser querido. Recordar una experiencia positiva con alguien que hizo algo importante por ti en un pasado más o menos reciente es beneficioso tanto para ti como para el destinatario.

Recuerda: las buenas acciones son adictivas. Empezarán contigo y con esa persona, pero, a medida que descubras la alegría de compartir tu gratitud, puede que te resulte difícil parar después.