¿Estás estancado en la rutina? Aquí te explicamos cómo liberarte.

Al renovar un edificio, suele haber muchos andamios que dificultan la vista. Esta pieza vital de la maquinaria de construcción es necesaria para que la parte arquitectónica que se esconde tras ella pueda volver al paisaje con estilo. La fachada volverá más fuerte, rejuvenecida, y el edificio estará listo para seguir cumpliendo su función.

Eres el renovador de tu proyecto. Y el andamiaje es la rutina que has establecido a su alrededor para ayudarte a completar tu tarea. Pero ¿qué haces cuando el trabajo te absorbe por completo, y todos sus bordes se cierran de repente sobre ti? ¿Sigues empujando las paredes con todas tus fuerzas con la esperanza de evitar que la estructura se derrumbe? Respira y agárrate fuerte: conocemos una vía de escape. O tres.

“No te detengas cuando estés cansado, detente cuando hayas terminado ”, como dirían algunos expertos en productividad. Claro que construir algo valioso requiere dedicación, esfuerzo y una concentración impecable. Sin embargo, ¿qué pasa si terminas por cansancio? Aunque te quedes sin energía, aún puedes llegar a la meta, pero ¿qué pasa con la calidad de tu trabajo? ¿Solo pones la mitad de tu entusiasmo?

“Un programa hipereficaz diseñado para maximizar la productividad tiene, de hecho, más probabilidades de distraerte de lo que es importante que de ayudarte a descubrirlo”.

— Rob Walker, autor de El arte de notar

Ya sea en tu vida personal o profesional, cuando estás motivado y con ganas , solo hay dos maneras de hacer las cosas: bien y de nuevo . Pero entre ambas, hay un espacio para tomar decisiones , un respiro que te permite ver las cosas desde otra perspectiva, distanciarte de la tarea para recordar su significado más profundo y tu razón personal para asumirla.

Nuestras rutinas matutinas , horarios de trabajo , tradiciones familiares y rituales nocturnos se combinan para construir una vida plena día a día. Un plan de entrenamiento riguroso en el gimnasio, largas horas dedicadas a una presentación de trabajo, dar todo tu amor a tu familia: toda esta devoción demuestra tu entusiasmo por la vida , sin duda. Sin embargo, si nunca le das a pausa, podrías perder de vista lo importante antes de que tu realidad cuidadosamente construida se quiebre aquí y allá.

Aquí te explicamos cómo prevenirlo: haz espacio para la novedad, busca en tu interior la paz y dile sí a la vida en todo su esplendor. ¡Vamos!

Paso uno: Ordenar

Para respirar bien, necesitamos espacio tanto físico como mental . ¿Sientes que deberías hacer esto y aquello, y también aquello? Lee este libro de autoayuda, pide esa herramienta de productividad, recuerda comer glucosa después de las verduras y medita, aunque quizás más tarde, porque tienes que recoger la ropa de la tintorería de camino a una clase de yoga. Es mucho trabajo para nuestro tejido blando, que aún late.

Demasiadas cosas distraen. En tu casa , donde deberías sentirte seguro y cómodo, el desorden puede hacerte sentir claustrofóbico. Organiza tus armarios y cajones al estilo Marie Kondo , deshazte de lo que ya no sirve, quédate con lo que te da alegría y gasta dinero en experiencias, en lugar de en cosas. Con compras conscientes, mejorarás tu calidad de vida. Además, limpiar la casa será mucho más fácil.

En cuanto a tu lista de tareas , se aplican las mismas reglas: quédate con lo necesario. Sabemos que es tentador planificar cada minuto del día, pero eso no es vivir; es correr, jadear y desplomarse de agotamiento, sacrificando la calidad de tu trabajo. La simplicidad reducirá tu estrés, mejorará tu concentración y te abrirá las puertas a la admiración y el asombro. Menos es más.

“Escucha, ¿estás respirando solo un poco y llamando a eso una vida?”

—Mary Oliver, poeta

Analiza qué te pesa. ¿Es realmente necesario o te lo impusiste mecánicamente, sin pensarlo mucho? Ordena, deshazte de todo, revisa la agenda sobrecargada que caracteriza nuestro estilo de vida moderno. Deja de aferrarte a soluciones anticuadas, encuentra la manera de automatizar los aspectos rutinarios de tu trabajo para liberar tiempo y energía, y respira .

Paso dos: Reflexión

La claridad surge de la reflexión. Ahora que has cerrado pestañas mentales redundantes y has dejado espacio para más aire en tus pulmones, es hora de la consciencia interoceptiva .

Todo es éxtasis en nuestro interior. Simplemente no lo sabemos debido a nuestras mentes pensantes. Pero en nuestra verdadera y dichosa esencia mental sabemos que todo está bien para siempre. Cierra los ojos, relaja las manos y las terminaciones nerviosas, deja de respirar durante tres segundos, escucha el silencio dentro de la ilusión del mundo y recordarás la lección que olvidaste, escribió Jack Kerouac, novelista y poeta de la Generación Beat.

El neurocientífico Andrew Huberman comentó sobre la cita de Kerouac: «Cuando cerramos nuestra percepción del mundo exterior (cerrando los ojos y concentrándonos en las sensaciones que ocurren dentro de los confines de nuestra piel), entramos en lo que se llama 'conciencia interoceptiva'. Podemos enfocar nuestra percepción en eventos internos ( interocepción ) o externos ( exterocepción ). (...) Todo lo que sabes y percibes sobre el mundo exterior es la representación abstracta que tu cerebro tiene de lo que está 'ahí fuera'. Se siente real, pero es solo una imagen, una película abstracta de lo que tu cerebro asume que te rodea basándose en tu experiencia previa. Podemos aprender mucho sobre nosotros mismos al cambiar deliberadamente nuestra percepción de lo externo a lo interno de vez en cuando».

Llevas todo un universo dentro. Explorarlo con regularidad debería darte algunas respuestas, gracias a lo intuitiva que es la vida. Uno de nuestros diarios es la herramienta de autodescubrimiento perfecta para esta ocasión: El Diario de Tres Preguntas . Cada mañana, te guiará con delicadeza en tu reflexión sobre la gratitud, las prioridades diarias y el impacto que deseas tener en el mundo. Por la noche, te ayudará a celebrar tus éxitos y a planificar un mañana aún mejor.

En palabras del Dr. Rangan Chatterjee , médico, autor y creador de The Three Question Journal : «Creemos que todo es importante, por lo que terminamos cada día sintiéndonos estresados, frustrados y abrumados. Pero no todo importa por igual. Escribir un diario a diario te dará una sensación de control. Te sentirás conectado a tierra y presente, sabiendo que te has tomado unos minutos para cuidarte, a pesar del caos que te rodea. Ese es el poder de una pequeña práctica diaria».

Paso tres: romance

En el ajetreo y la lucha de cada día, es fácil empezar a languidecer , a repetir lo mismo una y otra vez, a hacer lo mismo sin más y a perdernos. El tiempo precioso se nos escapa, arrastramos las piernas de un día para otro solo para darnos cuenta de que han pasado cinco años quién sabe cuándo. ¿A esto le llamarías estar realmente vivo…? Eso creíamos.

Entonces, ¿cómo volver a enamorarse perdidamente de la vida?

El romanticismo carece de estructura. Parte de él puede estar limitado por la estética de Pinterest, una página de diario , una tarjeta de afirmación o una hora de comedia romántica, pero al final, el espíritu del romance no tiene forma. Es maravillosa y refrescantemente libre de la rutina, la repetición y lo mundano. Un delicioso trozo de chocolate negro derritiéndose en la lengua, un mirlo cantando su canción en el bosque, la embriaguez de mirar a los ojos a la persona que más amas: el romance es inconmensurable.

Romantizar tu vida significa abrirte a la espontaneidad, salir de la monotonía. Es buscar momentos extraordinarios incluso en los entornos más cotidianos. ¿Qué te acelera el corazón y te eleva hasta emborracharte de amor, loco de alegría? Haz más de eso.

Sigue la dicha, la euforia, la maravilla. Podríamos investigar muchísimo sobre lo que nos sucede biológicamente en esos momentos , pero ya conoces esa sensación, esa que te hace sentir la eternidad en la palma de la mano cuando una mariposa vuela hacia ella confiándote su vida. El romance es lo más cercano a la magia que podemos encontrar, déjalo entrar. Deja que te lleve más allá de la rígida rutina de lo ordinario y te cuente la historia más hermosa que tu vida puede ser.

Debido a las rutinas que seguimos, a menudo olvidamos que la vida es una aventura continua... La vida es pura aventura, y cuanto antes nos demos cuenta de ello, más rápido podremos tratarla como un arte: dedicar toda nuestra energía a cada encuentro, ser lo suficientemente flexibles como para darnos cuenta y admitir cuando lo que esperábamos no sucedió. Debemos recordar que somos creativos por naturaleza y que podemos inventar nuevos escenarios con la frecuencia que sea necesaria.

— Maya Angelou

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Haz espacio, reflexiona, idealiza: esa es nuestra fórmula mágica para una mayor plenitud. Vale la pena renunciar a los patrones establecidos y explorar el multiverso de posibilidades . El andamiaje de una rutina en torno a cualquier proyecto es necesario para mantener el trabajo encaminado. Pero si nunca te detienes para admirar lo que has creado, ¿de qué sirve? Las reglas (y las rutinas) están hechas para romperse.