Mueve el cuerpo, calma el alma

Una mente sana vive en un cuerpo sano. Un cuerpo sano es el resultado de una mente sana. No hay verdadero bienestar de uno sin el otro, pero la medicina moderna a menudo ignora esta importante conexión. Muchos científicos que se encargan de investigar esta unidad en nuestro ser admiten que sus esfuerzos a menudo se topan con escepticismo. Afortunadamente, la relación mente-cuerpo se defiende tan bien en nuestra vida cotidiana que, a estas alturas, sería difícil discutirla.

De lo más rápido que podemos pensar

Un ejemplo muy sencillo vive en tu cabeza. ¿Ya te has unido al club de las Mechas Plateadas? ¿Ya tienes algún pelo de la sabiduría en tu melena? Aunque no hay mucho que podamos hacer contra la predisposición genética, otra razón por la que nuestras canas se vuelven grises es el estrés. Quizás hayas oído hablar del síndrome de María Antonieta , el encanecimiento repentino del cabello que, en el caso de la reina francesa, supuestamente ocurrió de la noche a la mañana antes de su ejecución en 1793.

Si bien no existen investigaciones que respalden el síndrome mencionado, sabemos que el estrés psicológico crónico puede, con el tiempo, provocar canas prematuras. Pero la conexión mente-cuerpo en nuestra cabeza va más allá. Si perdemos pigmentos de melanina en el cabello debido al estrés, las investigaciones demuestran que la situación podría revertirse . Es posible recuperar de forma natural nuestro color original del cabello reduciendo el estrés en nuestras vidas.

Entonces, ¿cómo dejamos de preocuparnos por nuestras canas para dejar de producir más? Una forma es simplemente aceptar tu evolución. O bien estás subiendo de nivel y desbloqueando otro capítulo de tu camino terrenal, o tu cuerpo está comunicando su angustia de forma visible. Si sientes que es esto último, entonces necesitas relajarte (juego de palabras intencionado).

La investigación soy yo -búsqueda

Cualquier práctica que no implique fármacos suele etiquetarse como medicina alternativa o, como algunos la llaman cariñosamente, "mañana" . Pero gracias a una extensa investigación , estamos presenciando la lenta desaparición del modelo biomédico de tratamiento y el auge del enfoque holístico. La psicología es una ciencia relativamente nueva (en su forma actual solo tiene unos 150 años), pero se ha demostrado una y otra vez que simplemente no podemos separar nuestra psique del bienestar de nuestro cuerpo físico.

A modo de ejemplo, un estudio demostró que quienes ocupan puestos de bajo nivel, con alto estrés y poca autonomía, tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes, así como de morir prematuramente, en comparación con sus colegas en puestos menos serviles y de mayor nivel. Otro estudio realizado en mujeres con cáncer de mama metastásico reveló que las pacientes que participaron en terapia de grupo tuvieron una mejor calidad de vida y control de los síntomas, experimentaron menos dolor y vivieron significativamente más que quienes solo recibieron tratamiento médico. La investigación también confirmó que la depresión y la ansiedad aumentan la producción de citocinas proinflamatorias vinculadas a enfermedades cardiovasculares, artritis, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Una simple búsqueda en Google nos permite redefinir lo que nos hicieron creer durante años: que nuestro cuerpo y mente son dos entidades separadas. Nuestra totalidad es multidimensional. Pero nuestros cuerpos están gobernados por nuestras mentes, y estas se mantienen sanas mediante un buen mantenimiento de nuestra forma física. Obviamente, no estamos en contra de las soluciones farmacéuticas; son vitales. Sin embargo, tampoco deben tomarse a la ligera, especialmente si existen otras opciones que podemos probar primero.

Un manojo de nervios y soluciones

Es cierto que los diamantes se forjan bajo presión. Vivimos tiempos difíciles, así que también necesitamos ser más resistentes . Sin embargo, no hace falta llegar al límite para darse cuenta de que el estrés excesivo está arruinando el bienestar. Difícilmente descubriremos algo nuevo si decimos que se pueden controlar los niveles de estrés con ejercicio regular, una dieta saludable, descanso y sueño adecuados , aficiones y diversión , desintoxicación mediática o una vida social plena (con una buena dosis de soledad intencionada ).

Pero también sé honesto contigo mismo. Aunque te aburras leyendo estas soluciones por centésima vez, ¿realmente les has dado una oportunidad? El estrés no vale ni una sola cana y, si es posible, los hábitos saludables siempre son mejores que los medicamentos. Por favor, por el amor a tu salud, empieza por ahí, con una opción de tu elección, y ve avanzando por la lista.

¿Listos? ¡Vamos a la solución más saludable!

Yoku Shinrin

Cada bosque es una catedral de la atención plena, un espectacular reino verde-marrón donde la Madre Naturaleza sana nuestras almas. Hemos comprobado cómo nuestra salud mental influye directamente en nuestro bienestar físico, pero en el bosque podemos hacer ambas cosas a la vez: nos movemos y descansamos . Ya sea caminando , trotando, escribiendo un diario o meditando, los beneficios de una práctica de bienestar se multiplicarán y magnificarán entre los árboles.

Una vez más, las investigaciones demuestran que los entornos verdes reducen nuestros niveles de cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y promueven una mayor actividad del sistema nervioso parasimpático que los paisajes urbanos. Los bosques nos ayudan a calmarnos, relajarnos y desconectar en la quietud de la naturaleza. La terapia al aire libre funciona . Pero no te fíes solo de lo que dicen los científicos, ponte los zapatos y déjate llevar por el bosque.

“Y me adentraré en el bosque para perder la cabeza y encontrar mi alma.” ― John Muir

Shinrin yoku es la práctica japonesa del baño de bosque . Esto significa que nos sumergimos y respiramos . Entramos, nos detenemos, escuchamos, observamos. Admiramos la fuerza que nos trajo a este hermoso mundo. Disfrutamos del canto de los pájaros, inhalamos la pureza del aire filtrado, abrazamos un árbol y dejamos que la naturaleza entre en nuestras mentes y corazones para que sane nuestros cuerpos. Todo esto sin costo adicional, sin efectos secundarios, con resultados positivos a largo plazo. Adéntrate en el bosque para deshacerte de las canas.