Nuevas formas de encontrar la felicidad

Existen muchísimas ideas sobre lo que significa ser feliz. Desde Aristóteles, que creía que era el único objetivo de la vida humana, hasta los científicos del comportamiento, que creían que equivalía a una simple sensación momentánea de satisfacción, pasando por una visión moderada que afirma que la felicidad se centra más en la forma general de vivir la vida.

Si nos preguntas, nos inclinamos por esta última perspectiva. Consideramos la felicidad como la satisfacción vital general, más que como ser una persona que nunca deja de sonreír.

Además de brindarnos alegría, satisfacción y autorrealización, la felicidad también implica saber estar triste, gestionar las emociones difíciles y apreciar las pequeñas cosas de la vida. Y, a veces, esto solo se aprende a través de la experiencia de superar situaciones difíciles y vivir momentos difíciles.

En uno de nuestros artículos anteriores sobre la felicidad, hablamos sobre cómo ser feliz. Analizamos las diferentes maneras de pensar en la felicidad y compartimos algunos consejos para alcanzarla. Pero ¿qué pasa si sientes que alguna vez fuiste feliz y ahora esa sensación ha desaparecido por completo de tu vida?

En esta ocasión queremos profundizar y enriquecer la discusión en torno a la felicidad centrándonos en responder a dos preguntas:

¿Cómo recuperar la felicidad?

¿Cómo encontrarlo de nuevo?

Es posible. Al fin y al cabo, la felicidad no es una sensación constante de emoción o euforia. Y recuperarla empieza por centrarnos en cómo vivimos nuestra vida ahora mismo y en qué esperamos del futuro.

¿Por qué el nuevo Happy?

La vida humana se puede ver o resumir de muchas maneras, y una de ellas es que es la suma de todos los cambios que experimentamos a lo largo de nuestra vida. Algunos cambios son como hitos, como mudarse de casa de tus padres por primera vez, cambiar de carrera, formar una familia o tener una revelación vital importante, mientras que otros son más pequeños y fáciles de adaptar: tener un nuevo miembro en el equipo, experimentar con tu dieta, cambiar el lugar donde te gusta tomar café en tu descanso, etc.

Aceptar el cambio en nuestras vidas puede ser emocionante, pero también implica al menos un mínimo de estrés . También implica un cambio en nuestro "nosotros" . Lo que te hacía feliz y te emocionaba en la universidad probablemente ya no funcione, y el cambio que se produjo en ti puede parecer tan confuso y sorprendente que no puedes evitar preguntarte: "¿Por qué me siento deprimido de repente?".

Hay diferentes tipos de cambios o eventos que pueden causarnos tristeza: la pérdida de un ser querido, una ruptura amorosa, una enfermedad, etc. A veces, la pérdida de la satisfacción puede estar ligada a una serie de cambios desafortunados que se suceden uno tras otro.

Pero independientemente de tus circunstancias personales, cavar profundamente dentro de ti para descubrir la raíz del problema –qué es exactamente lo que te hace infeliz– puede ayudarte a empezar a trabajar para lograr un cambio para mejor.

Cómo encontrar la raíz del problema

Antes de empezar a trabajar para recuperar tu felicidad, deberías descubrir qué te hizo infeliz en primer lugar. Puedes empezar por algo muy sencillo, como si fueras de primaria. Toma una hoja de papel, divídela en dos y haz dos listas. Una debe enumerar todas las cosas que te hacen feliz y la otra todas las que te hacen infeliz. Crea un contraste y clasifica claramente tus pensamientos sobre la felicidad y la infelicidad.

Esta lista debería darle una idea de los aspectos de su vida que podrían mejorarse.

He aquí un ejemplo de cómo podría lucir esta lista:

Cosas que me hacen infeliz	Cosas que me hacen feliz
Pensar en otras personas y comparar mis éxitos con los de ellas.	Creciendo como persona y analizando mi progreso
Falta de contacto social	Relaciones significativas con personas que comparten los mismos valores
Falta de productividad	Planificación inteligente, gestión del tiempo y productividad
Pasar mucho tiempo en las redes sociales	Pasar tiempo practicando el autocuidado y disfrutando de pequeños rituales diarios.
Dudas sobre uno mismo	Conociendo mis capacidades y creyendo en mí mismo
Cuando no me valoran en el trabajo	Hacer el trabajo significativo y sentirse apreciado
Discusiones con amigos y/o familiares	Actividades divertidas con gente que amo (como juegos de mesa, paseos, viajes, noches de cine, etc.)
No hago lo suficiente de las cosas que me gustan	Tener mucho tiempo para disfrutar.

Por supuesto, tu lista puede ser como quieras. Cuanto más específica sea, mejor. Por ejemplo, si a menudo te comparas con los demás , esto puede ser fácilmente la causa de tu infelicidad, pero también puedes buscar razones más profundas: ¿Por qué lo haces en primer lugar?

La lista puede ser una buena forma de reflexionar sobre todo lo que has pasado durante un período determinado de tu vida y recordar tantos detalles como puedas.

¿Cómo solías resolver tus problemas en el pasado?

¿Qué te mantuvo en marcha durante situaciones estresantes?

¿Es algo de esto todavía aplicable hoy en día?

¿Y cuál es la situación actual? ¿Cuáles son tus sentimientos y pensamientos exactos? ¿Te sientes avergonzado, solo o no te amas lo suficiente por alguna razón?

Escribe todo eso y prepárate para pasar del pensamiento a la acción.

Cómo encontrar una nueva felicidad: consejos y trucos

Una vez que hayas identificado la fuente de tu frustración o infelicidad, puedes comenzar a buscar nuevas formas de avanzar un paso más hacia la búsqueda de tu nueva felicidad.

A continuación te ofrecemos algunos consejos.

¿De quién es la felicidad?

Esa respuesta es tuya y sólo tuya.

Quizás tus dificultades se originen en que tu idea de felicidad está influenciada por las ideas de los demás sobre lo que significa. Puede estar impuesta por ciertas normas sociales, las opiniones de tus padres, los deseos de tu pareja o el estilo de vida de tus amigos, que es muy diferente al tuyo.

Si es así, quizás deberías volver a tu lista y reflexionar sobre lo que has escrito. ¿Qué es lo que te hace feliz? ¿Qué le da sentido a tu vida?

Usa tus propias palabras y términos para definir qué significa la felicidad para ti. Puede ser una palabra, emociones específicas o ciertos estados. Concéntrate en ti mismo y en tus necesidades. Una vez que lo hayas logrado, continúa con algunas de las siguientes ideas.

Incorporar un nuevo pasatiempo

Quizás lo que te hace feliz no sea realmente adecuado para convertirse en tu profesión, pero sí puede convertirse en un nuevo hobby.

Si aprender cosas nuevas es la respuesta, ¿considerarías volver a la universidad para estudiar lo que te interesa? ¿O quizás participar en un curso en línea para aprender una nueva habilidad o un nuevo idioma?

La respuesta aquí puede ser cualquier cosa: leer libros, hablar con amigos, hacer senderismo, jugar al tenis o pintar.

Asegúrate de dedicar tiempo a hacer algo que te haga sentir realizado y eso puede ayudarte mucho a redescubrir tu felicidad.

Piensa en tus valores

Si has pasado por un cambio que te ha hecho perder interés en las cosas que antes te hacían feliz, quizás ya no vivas de acuerdo con tus valores. Quizás también sea hora de redefinirlos, definir tus principios y comprobar si los estás cumpliendo adecuadamente.

Vigila tu salud

A veces podemos hacer lo que amamos pero cuando sacrificamos otros aspectos importantes de nuestra vida, podemos reducir nuestra felicidad.

Por ejemplo, puede que estés inscrito en la universidad de tus sueños, pero pasar demasiado tiempo absorto en un libro mientras descuidas las necesidades de tu cuerpo: movimiento, alimentación saludable y actividades sociales, puede generar sentimientos de infelicidad y descontento. A largo plazo, esto puede tener un impacto negativo en tu salud.

Esto significa que usted debe encontrar la manera de equilibrar su estilo de vida y asegurarse de que todas las necesidades básicas que son necesarias para mantenerse saludable estén cubiertas porque su bienestar es la clave para vivir una vida plena y feliz.

Concéntrate en ti

Si hay cosas en tu vida que te hacen profundamente infeliz, deberías considerar dejarlas ir. Ya sea una relación, una amistad o incluso un trabajo, si sabes que son la fuente de tu tristeza y ansiedad, quizás debas despedirte de ellas por el bien de tu felicidad a largo plazo.

Esto no tiene por qué (ni debería) suceder de la noche a la mañana. Piensa bien los pasos a seguir y determina cuál sería la opción menos dolorosa y mejor para todas las partes involucradas.

Salir del camino y perderse en obligaciones, problemas o simplemente en nuevas circunstancias puede pasarle a cualquiera. Pero tú tienes el poder de retomar el control y lograr un cambio positivo.

La felicidad es reversible, porque tu felicidad solo te pertenece a ti. Y solo tú necesitas ser quien la cuestione, la defina y la ponga en marcha.