Sobre ser auténtico

A menudo se nos aconseja ser nosotros mismos, liberar nuestra naturaleza o ser auténticos. Se ha convertido en un nuevo movimiento de atención plena luchar contra las normas impuestas socialmente y buscar nuestro yo más auténtico. Al mismo tiempo, mostrarnos y aceptarnos tal como somos, incondicionalmente, puede ser un desafío y, admitámoslo, aterrador. Así que aclaremos este dilema explorando qué es un yo auténtico y cómo podemos abrazarlo.

El dilema de la autenticidad

Ser aceptado por un grupo social que nos importa es importante para nuestra salud mental y emocional, pero sólo cuando eso no implica comprometer nuestros propios valores y rasgos personales.

Muchas personas perciben la autenticidad como revelar rasgos que no quieren que otros vean. Sin embargo, la autenticidad no significa ser tan transparente que otros puedan examinar fácilmente tus pensamientos y sentimientos. Pero ¿qué significa entonces?

¿Qué es la autenticidad?

Definir la autenticidad es complicado. La mayoría diría que se trata de actuar de acuerdo con los propios valores y cualidades, pero una investigación del psicólogo William Fleeson ha revelado que las personas se sienten más auténticas cuando se comportan de acuerdo con ciertas cualidades socialmente deseables.

Fleeson demostró que incluso las personas que se consideran groseras, agresivas o desagradables se sienten más auténticas consigo mismas cuando son educadas, amables, consideradas o agradables. Todos los participantes de este estudio, independientemente de sus rasgos de personalidad dominantes, asociaron la estabilidad emocional , el intelecto y la amabilidad con ser ellos mismos.

¿Es esto entonces un indicador de que todos los humanos somos, de hecho, intrínsecamente buenos? ¿O significa que la sociedad nos ha condicionado a aceptar estas normas como nuestra propia verdad? Quizás la verdad se esconde en otra parte: en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Percibirnos como personas agradables, amables, colaboradoras y emocionalmente estables suele ser cómodo, pero también es cierto que a veces experimentamos sentimientos y pensamientos profundamente incómodos, como la ira, la tristeza o los celos.

Entonces, ¿cómo lidiamos con las partes de nosotros que nos resultan menos cómodas de experimentar?

¿Qué pasa con los días malos?

Lo que puede parecer un "día triste" o una "mala racha" es en realidad mucho más que eso. La tristeza, como emoción, tiene un propósito muy claro en nuestras vidas.

La tristeza es una reacción natural ante una pérdida, ya sea literal o simbólica. Si fallece un ser querido, sentimos una profunda tristeza y necesitamos tiempo para lamentar y recuperarnos. Lo mismo ocurre con el fin de una relación . Pero a veces, la pérdida es más abstracta. Podemos sentirnos tristes tras un largo periodo de exceso de trabajo o abrumados por los acontecimientos de la vida. También podemos sentirnos tristes por un acontecimiento positivo que supone un cambio radical en nuestras vidas (mudarnos a otro país o graduarnos).

Sin embargo, cuando nos sentimos relajados, alegres y tranquilos, solemos ser más atractivos para los demás. Incluso podemos sentirnos más valiosos o dignos de atención cuando estamos felices. La sociedad condiciona la expresión de nuestros sentimientos y nuestro comportamiento mediante estos sutiles refuerzos.

Parece que una persona que nunca está triste, deprimida ni enojada es la imagen misma del ser humano perfecto . Alguien que siempre es productivo, que no tiene problemas y que siempre hace lo que se le pide. Pero ¿es esta realmente la descripción de un ser humano? ¿O suena más como una máquina bien programada o una versión mejorada y retocada del ser humano que solemos ver en redes sociales?

La verdadera naturaleza humana es tener una multitud de emociones , incluyendo las negativas , y a veces incluso ninguna. Es natural sentirnos molestos, cansados ​​o perdidos en el tiempo y el espacio, así como es natural reír, amar y sentir curiosidad.

¿Cómo permanecer fiel a tu naturaleza (y estar bien con ella)?

Así que volvemos al punto de partida. Actuar conforme a las normas sociales puede ser gratificante, pero también existe todo un mundo de sentimientos que enriquecen la experiencia vital.

Sentir las llamadas emociones negativas puede ser muy incómodo, y podemos intentar rechazarlas, convenciéndonos de que no forman parte de nuestro verdadero ser. Sin embargo, rechazar aspectos de nosotros mismos que parecen menos deseables socialmente solo puede empeorar las cosas. Si nos distanciamos de la tristeza, la ira u otros sentimientos menos placenteros, no podemos comprender lo que nos dicen sobre nuestros deseos y necesidades.

Observar y aceptar

Si estás pasando por un momento difícil, intenta desconectar un momento y observarte en el presente. ¿Qué emociones experimentas? ¿Te sientes triste? ¿Molesto? ¿Distraído? ¿Perdido? Reconocer conscientemente nuestros sentimientos es un paso importante hacia la autenticidad.

Una vez que hayas identificado tus sentimientos, intenta dejarlos ir. Puede ser difícil aceptar nuestras emociones negativas debido a la vergüenza, el miedo o la impaciencia. Las personas a menudo luchan contra la tristeza obligándose a rechazarla o a distanciarse de ella, pero la mayoría de las veces, todo lo que necesitamos hacer es permitirnos sentir emociones negativas. Cuando aceptamos que son parte natural de nosotros y las aceptamos, podemos darnos el espacio para comprender nuestra situación.

Lo mismo ocurre con la ira y otras emociones difíciles de manejar. Existen por una razón. Cuando reconocemos nuestros sentimientos, en lugar de reprimirlos, podemos comprenderlos y aprender de ellos. Explorar nuestros sentimientos de esta manera nos ayuda a comprender nuestros límites, valores y necesidades con mayor claridad. Nos empoderamos para actuar con libertad y desde el corazón, con intenciones genuinas y energía auténtica, en lugar de simplemente reaccionar ante situaciones difíciles.

Equilibrar las cosas

Dado que experimentamos sentimientos y pensamientos tanto positivos como negativos, es importante encontrar un equilibrio . Nuestro verdadero yo se esconde en algún punto intermedio entre nuestras diversas experiencias. No nos define ningún estado emocional individual que experimentemos; somos la suma de todos ellos.

Existen diferentes actividades de atención plena que pueden ayudarte a descubrir quién eres y qué te hace sentir triste, enojado, feliz o inseguro. Observar y reflexionar sobre tus experiencias puede revelar cómo afrontas la adversidad y qué puedes hacer para prosperar en la vida.

Llevar un cuaderno puede ayudarte a conocerte mejor a través de la práctica diaria de reflexionar sobre tus experiencias, pensamientos y emociones. El Diario de Cinco Minutos es un excelente recordatorio de las cosas por las que debes estar agradecido cada día. A veces es una experiencia gratificante que te hace feliz; otras veces, es una lección que aprendiste de una situación difícil.

Para experimentar nuestra verdadera naturaleza, necesitamos un poco de todo. Necesitamos experimentar y dejar que cada parte de nosotros sea. Si dejas que tus emociones turbulentas entren y aceptas su realidad, dejarán de ser aterradoras y empezarán a ser útiles. Tienes mucho que aprender de tu ira y mucho que recibir de tu tristeza.

Somos un trabajo en constante progreso , no máquinas perfectamente programadas. Mantenernos fieles a nosotros mismos significa ser lo suficientemente valientes como para reconocer nuestros sentimientos, por muy imperfectos que creamos que sean.

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Ser auténtico consiste en reconocer y aceptar cómo nos sentimos con nosotros mismos y con el mundo, sin permitir que los juicios externos nos alejen de nuestra propia verdad. Es el proceso de comprender quiénes somos y qué necesitamos de la vida para vivir con más intensidad. Eso significa aceptar todas nuestras emociones.

Así que normalicemos todos los días. Días felices, días tristes, días sombríos. Días de enojo, días aburridos, días emocionantes. Dejémonos ser y vivamos la vida al máximo. Si te despiertas por la mañana sintiéndote perdido, puede que sea temporal; mañana todo volverá a la normalidad. Aun así, uno de esos días podrías entrar en un período de intenso análisis y exploración que te lleve a integrar una nueva imagen de ti mismo , una nueva autoestima y tu yo ideal .

En cuanto sepas quién eres y cuáles son tus valores fundamentales, encuentra el coraje de ser tú mismo sin complejos . Solo entonces todos los elementos de tu felicidad se integrarán con un clic satisfactorio.