Terapia al aire libre: Beneficios de reconectarse con la naturaleza

Toda buena historia tiene elementos de la naturaleza. Robin Hood defendió los derechos de los pobres y se escondió de la ley entre los robles del bosque de Sherwood. En la película Frozen de Disney, Elsa y Anna emprenden un viaje para comprender los poderes mágicos de Elsa, unidos a los elementos de la naturaleza. No habría piratas sin los siete mares, e imagina la saga de El Señor de los Anillos sin los exuberantes paisajes de montañas, bosques y ríos.

Cuando pensamos en la naturaleza, lo primero que nos viene a la mente suele ser el verdor de un bosque con sus altos árboles y el canto de los pájaros. Fauna y flora, luz del sol y lluvia, un sendero entre las colinas, nieve, estrellas y… nosotros.

Nacemos de la tierra y algún día volveremos a ella, lo que hace que nuestra relación con la Madre Naturaleza sea de vital importancia. En este artículo, exploramos cómo podemos cuidar este vínculo y seguir confiando en él, con luz verde para disfrutar de todos sus beneficios de forma gratuita.

Wood Wide Web: Amabilidad en el bosque

En su libro La vida oculta de los árboles , el silvicultor y autor alemán Peter Wohlleben describe cómo el bosque se comunica consigo mismo y con los demás. ¿Sabías que los árboles que crecen juntos tienden a ser amigos? Esto se evidencia en su cooperación. Por ejemplo, sus ramas se adaptan para dejar espacio a los demás para respirar y sus raíces se conectan bajo tierra en caso de que un árbol enferme o necesite alimento adicional de uno de sus vecinos.

Esta bondad natural puede enseñarnos que somos naturalmente capaces de ser buenos con nosotros mismos y con los demás. Nadie es perfecto, pero si todos provenimos de la misma fuente, con la guía adecuada, sin duda podemos volver a la pureza de corazón digna del bosque. Y hay varias razones por las que es sabio ser digno de la Madre Naturaleza.

Medicina gratuita sin efectos secundarios.

La naturaleza es crucial para nuestro bienestar mental y físico, y tiene poderes curativos. Si bien es mejor hacer ejercicio en un gimnasio que no hacerlo, la actividad física es más efectiva y beneficiosa cuando se realiza al aire libre. Por ejemplo, hacer ejercicio en la naturaleza quema calorías más rápido , ayuda a absorber vitamina D, recibe más luz natural para regular el ciclo del sueño y más oxígeno para normalizar la presión arterial .

Incluso existe una bacteria beneficiosa en el suelo, llamada Mycobacterium vaccae , que tiene un efecto antiinflamatorio en nuestro sistema inmunitario y funciona como un antidepresivo natural. Lo que nos lleva a la salud mental.

Mente sana, naturalmente

"Necesito dar un paseo para despejar la mente". ¿Te suena? Porque conocemos desde hace mucho tiempo las propiedades de la naturaleza para mejorar el estado de ánimo y la mentalidad. Los estudios demuestran continuamente que podemos combatir eficazmente la depresión y la ansiedad con la ayuda de la naturaleza .

Decir que los entornos naturales alivian el estrés es quedarse corto. Imaginen el poder de esta terapia al aire libre si se ha comprobado su eficacia para aliviar el TEPT en veteranos de guerra . Y lo que es aún más sorprendente, a menos que estén dispuestos a llegar a extremos como nadar en agua helada , disfrutar de la naturaleza es un método prácticamente seguro para mejorar significativamente nuestra salud mental.

Para empezar, le recomendaríamos un paseo sencillo por el parque.

Creo que no puedo preservar mi salud y mi ánimo a menos que pase al menos cuatro horas al día (y comúnmente es más) paseando por los bosques, las colinas y los campos, absolutamente libre de todos los compromisos mundanos. – Henry David Thoreau

Cómo salir a caminar correctamente

La respuesta es muy sencilla: limita las distracciones. Sal a caminar sin el teléfono, o al menos ponlo en modo avión si quieres escuchar música. Sí, este paseo también es útil para aprender de podcasts y audiolibros. Sin embargo, te animamos a que camines desde una perspectiva más consciente. Conviértelo en meditación activa.

Vive el momento y el acto de caminar. Mira a tu alrededor, presta atención a tu entorno, observa hasta el más mínimo detalle. ¿Quizás haya una mariquita posada en el hocico de un perro o un rayo de sol brillando en la superficie de un estanque? Escucha con atención. ¿Oyes el susurro de las hojas con el viento? ¿Es el sonido que asocias con los paseos de niño con tus abuelos? Intenta experimentar la naturaleza con todos tus sentidos en todas las estaciones.

Dato curioso: los japoneses tienen una palabra especial para la forma en que la luz del sol se filtra entre los árboles: la llaman Komorebi (木漏れ日). Como efecto secundario de esta experiencia, podrías sentir la necesidad de abrazar un árbol , algo que recomendamos encarecidamente.

Cabeza en las nubes, pies en la tierra

Cuando hayas caminado dos o tres millas, intenta meditar también de forma más tradicional. Saca una manta o un cojín, siéntate en el suelo, pisando un árbol o en un banco. Haz una pausa, cierra los ojos, calma la mente y deja que la naturaleza te cante a través del canto de un pájaro. Deja que los rayos del sol te besen la mejilla. Siente el viento en la cara, inhálalo, deja que te abrace. Encuentra la quietud. Así se siente estar verdaderamente conectado con la fuente.

Quienes vivimos cerca del mar conocemos el placer de correr descalzos por la arena. Sin embargo, parece haber numerosos beneficios al colocar los pies descalzos directamente sobre cualquier superficie natural . Para los habitantes de la ciudad: un pequeño trozo de césped frente a la casa será suficiente. Deja que el suelo te conecte a tierra.

Llevando la naturaleza a tu hogar

Después de dar un paseo al aire libre, podrías notar un aumento significativo en tu productividad . Los entornos naturales tienen el poder de renovar nuestra motivación y, en consecuencia, mejorar la calidad de nuestro trabajo. Sin embargo, ¿qué pasa si vives en medio de una gran ciudad y un parque es una rareza? ¿O si, por alguna razón, no puedes salir de casa? Afortunadamente, la Madre Naturaleza comparte sus dones y nos permite traer el aire libre a tu hogar. Prueba estas ideas en tu casa:

• Llena tu casa con plantas en macetas de todas las formas y tamaños.
• Cómprate algunas flores recién cortadas
• Coloque castañas, bellotas y piñas en cuencos como decoración del hogar.
• Llena el aire con aceites esenciales naturales
• Reproduce los sonidos de la naturaleza como tu lista de reproducción de fondo
• Medita con una aplicación que tenga una opción de sonidos de la naturaleza.
• Visualiza correr por los campos, prados o vistas panorámicas de las montañas.
• Plante sus propias hierbas, verduras pequeñas y frutas en macetas.
• Come verde, usa hierbas y verduras cultivadas en tu cocina para una ensalada saludable.
• Abre las ventanas, deja entrar un poco de aire fresco y admira el cielo.

Aporta tu granito de arena por el planeta

Necesitamos a la naturaleza y ella también nos necesita a nosotros. Todos podemos contribuir a cuidar el medio ambiente. Infórmate . Busca organizaciones que luchan por el planeta y haz una donación. Anímate a reducir el uso de plástico y recicla todo lo que puedas (nuestros productos Intelligent Change están hechos con materiales 100 % reciclados y son 100 % reciclables y compostables ). Considera plantar un árbol (¿sabías que plantar y cultivar una secuoya puede compensar tu huella de carbono de por vida?). Recuerda que no eres insignificante: tus acciones son significativas. Todo cambio positivo comienza desde lo más básico, con el más mínimo compromiso.

Gratitud o bailar bajo la lluvia

Para fortalecer aún más tu conexión con la naturaleza, haz algo que normalmente no harías. Sal a disfrutar de la lluvia sin paraguas (solo hazlo en verano, por favor, no queremos que te resfríes). Haz voluntariado en un refugio de animales (los animales son parte de la naturaleza tanto como nosotros) o alquila una cabaña en el bosque para el fin de semana sin wifi. Tu trabajo seguirá aquí cuando regreses, pero tendrás mucha más fuerza para afrontarlo con una nueva perspectiva.

_______________________

La magia de la naturaleza reside en los pequeños momentos de asombro y gratitud. Convengamos en que cualquier cosa bendecida por la luz del atardecer es automáticamente diez veces más hermosa. ¿Por qué sonreímos automáticamente cuando una hermosa mariposa se cruza en nuestro camino, o cuando vemos rosales en flor, percibimos los colores dorados del otoño, o cuando visitamos un bosque de campanillas azules? ¿Podría la respuesta estar en las constelaciones de estrellas del cielo nocturno?

O tal vez es porque la naturaleza y nosotros somos uno.