De ida y vuelta a la luna: Amor propio para principiantes

En lo que respecta al amor propio, la mayoría de nosotros estamos en proceso de desarrollo. Puede ser la empatía la que nos impulsa a anteponer las necesidades de los demás a las nuestras, o una obligación social de ganarnos un lugar en la comunidad ayudando a alguien antes de cuidarnos a nosotros mismos. Este es un comportamiento muy noble, ¡me quito el sombrero! Sin embargo, si realmente deseamos impactar positivamente la realidad que nos rodea, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos.

Para ser sinceros, el amor propio no es comerse una caja de bombones a las 11 de la noche ni contar las horas frente al televisor, aunque no tenga nada de malo. El amor propio es priorizar tu felicidad y bienestar de forma sana y autocompasiva, trabajando conscientemente para maximizar tu potencial para vivir tus sueños y llevar una vida con propósito. Solo con esta autoconciencia podemos ayudar a otros a amarse también. ¿Cómo?, te preguntarás. Sigue leyendo.

Una mente sana en un cuerpo fuerte

La salud física es un tesoro. Si estás sano, eres rico, de verdad. Nuestra forma física alberga la mente y el alma, y, afortunadamente, tenemos mucho control sobre si nuestra esencia reside en un palacio o en una choza. El amor propio consiste en tratar a tu cuerpo con el respeto que merece y prolongar su capacidad de servirte.

Si bien comer bien, dormir bien, hacer ejercicio y hacerse chequeos médicos regulares son caminos para la salud física, aún hay más que puedes hacer. Después de comer tu quinta porción de verduras del día y dominar la postura del perro boca abajo, respira hondo y agradece a tu cuerpo por el excelente trabajo que has hecho. No existes tú sin tu físico. El amor propio es gratitud hacia tu cuerpo.

Aceptamos el amor que creemos merecer. — Stephen Chbosky

Ladrillo a ladrillo: Los muros de la salud mental

El amor propio nace en la mente, y la salud mental es un castillo en sí mismo. Debe construirse con ladrillos sólidos, colocados con cuidado y con intención. En esta fortaleza reside tu amor propio. Para protegerlo adecuadamente, debes esforzarte por fortalecer los muros del castillo con regularidad.

Si no sabes por dónde empezar, ordena primero estos asuntos:

Acepta tu pasado

Todos traemos nuestras propias experiencias, quizás traumas y, muy probablemente, también algunos errores (nadie es perfecto, ¿y de qué otra manera aprenderíamos?). El amor propio es aceptar tu pasado y quién fuiste alguna vez. Todo lo que sucede trae consigo una lección. Intenta mantener la mente abierta; lo que sucedió en tu vida te hizo quien eres hoy, y eso es algo por lo que estar agradecido. Haz las paces con tu pasado para construir un futuro mejor.

Perdónate a ti mismo (y a quienes te hicieron la piel más gruesa)

El amor propio es perdón, sin remordimientos. Como dijo Maya Angelou: «Haz lo mejor que puedas hasta que sepas más. Luego, cuando sepas más, hazlo mejor». La vida se trata de aprender constantemente (a veces a las malas). Perdónate por no saber más. Ahora sí lo sabes, y eso es lo que importa. Intenta perdonar también a quienes se cruzaron en tu camino con los brazos cruzados y te bloquearon la luz del sol. Ellos tampoco sabían más.

Invitar a la gente a entrar y salir

Somos la suma total de las cinco personas con las que pasamos más tiempo . En este caso, el amor propio consiste en elegir el apoyo más fuerte. Construye tu vida con amigos, con mentores, no temas dejar ir a cualquiera con malas intenciones. Tú eres el rey de tu castillo; tú decides a quién invitarás; elige con sabiduría. Tu salud mental merece solo amor, amabilidad y aprecio de tus seres queridos.

Bienvenido el cambio

Es la única constante en la vida. Tu primera cana es señal de sabiduría y las líneas de expresión, de felicidad. Incluso tus cicatrices cuentan tu valentía y resiliencia. La vida es una serie de ajustes y alteraciones, y el amor propio significa aceptar el cambio inevitable, recibirlo con los brazos abiertos. Considéralo una mejora: estás alcanzando un nivel superior de tu existencia.

Date permiso de ser...

Quienquiera que seas, quieres y necesitas serlo para ser feliz. El amor propio es ser tu yo más auténtico y auténtico (siempre y cuando no limites a los demás) . Dale a tu corazón la libertad de ser tú mismo por completo y sin complejos. Como Salvador Dalí o David Bowie, como Billie Eilish y Missy Elliot. Deja de compararte con los demás, marca tus propias tendencias porque, al hacerlo, liberas a otros para que hagan lo mismo.

Date permiso de sentirlo todo

Las emociones nos humanizan. El amor propio es permitir que tu corazón lo sienta todo, tanto las luces como las sombras. Déjalo entrar para procesarlo, selecciona qué conservar y sigue adelante. Como escribe Glennon Doyle en su libro Untamed , para sanar, tenemos la responsabilidad de digerir todas nuestras emociones, incluso si, por un momento, nos hacen menos eficientes, convenientes o agradables. «No hay gloria excepto a través de tu historia», añade.

Las palabras más poderosas del universo son las que te dices a ti mismo. — Marie Forleo

Cómo practicar el amor propio

Aceptar tu pasado y liberar tu corazón es el primer paso hacia el amor propio. A continuación, existen prácticas de autocuidado que puedes incorporar a tu rutina diaria o semanal para impulsar tu progreso. Por ejemplo:

Tómate un tiempo a solas

Durante el día, solemos estar ocupados y rodeados de gente, ya sean compañeros de trabajo, clientes, parejas o niños en casa. Sin embargo, de vez en cuando necesitamos recargar energías en soledad. Deja atrás la culpa y recuerda que el autocuidado no es egoísta, sino crucial para tu salud mental y bienestar general.

Escribe una carta de amor para ti mismo

"Querido mío, te quiero. Te veo, te aprecio y te estoy increíblemente agradecido. Eres mi mejor amigo, me conoces bien, podemos superar momentos difíciles juntos". La integridad interior es fundamental. Comunícate contigo mismo, asegúrate de que tu voz interior se escuche. Exprésate en una nota, expresa tu gratitud en voz alta o simplemente haz una lista de cinco de tus cualidades favoritas. Luego, anótala en el Diario de Cinco Minutos como recordatorio de que el amor propio debe ser una práctica regular.

Guarda espacio en tu corazón para lo inimaginable . — Mary Oliver

Soñar en voz alta: Planificando tu felicidad

A quienes pensamos que lo suficientemente bueno nunca es suficiente, les decimos: sigan soñando. El amor propio es permitir que tu imaginación vuele, el cielo es el límite. Puedes empezar con algo pequeño, pero nunca temas dar rienda suelta a tu creatividad. Sé ambicioso, sé libre. Define tu visión, establece tus metas y diseña tu mejor vida. El amor propio es crear una realidad de la que no necesitarás escapar.

Cómo te amas a ti mismo nos muestra cómo amarte. El amor propio también es el comienzo de tu amor hacia los demás. Es una onda que puede activar olas que se sienten en todo el mundo. El amor propio es libertad, el amor propio es catarsis. Una vez que nace en ti, se extiende a tu alrededor.