Desafío del verano de la gratitud

El verano es la época de un nuevo comienzo. Sus días están llenos de libertad y alegría. Es cuando podemos sumergirnos por completo en el dolce far niente —la dulzura de no hacer nada— y disfrutar del arte de vivir con calma y la autoexpresión creativa. El verano es experimentar la belleza y la ligereza del ser. Es redescubrir la juventud. Es respirar optimismo. Es sentirse agradecido, alegre y lleno de energía.

El verano se trata de observar, documentar y memorizar momentos brillantes de felicidad incondicional. Y la gratitud es la forma más sencilla de construir una base de alegría en tu vida y preservar esos recuerdos cálidos, positivos y bañados por el sol para los años venideros.

Con menos trabajo, un horario especial de verano y largas vacaciones, los días soleados pueden invitarte a relajarte y, por fin, a tomarte un merecido descanso de la rutina y la autodisciplina. Por eso, te traemos un gran reestablecimiento de verano con Cambio Inteligente. Esta temporada, lanzamos el reto Verano de la Gratitud . Con la guía de nuestro equipo y comunidad, queremos ayudarte a empezar a desarrollar un hábito transformador de gratitud o a mantener tus rituales actuales de gratitud y autoconciencia.

Cómo participar

El desafío del Verano de la Gratitud comienza el martes 21 de junio y finaliza el miércoles 31 de agosto.

Está abierto internacionalmente para los usuarios de Five Minute Journal y 5 Minute Journal App .

A lo largo del verano, comparte tus momentos de agradecimiento y muéstranos cómo mantuviste el hábito de llevar un diario de gratitud.

Puede:

• Sé creativo y filma un Reel de Instagram, Tik-Tok o un video de YouTube;
• toma una captura de pantalla de tus registros en el diario (disponible en la aplicación);
• Tome una fotografía de su rastreador de hábitos (disponible para descarga gratuita en nuestro sitio web); o
• Muéstranos una entrada de tu Diario de Cinco Minutos.

Utilice el hashtag #gratitudesummer_ic y etiquete a @intelligentchange para que podamos celebrar juntos sus hitos de gratitud.

Si prefieres mantenerte alejado de las redes sociales, envíanos un correo electrónico con tus momentos de gratitud de verano a hello@intelligentchange.com .

RECURSOS

Puedes descargar la app 5 Minute Journal aquí . Su versión básica gratuita captura la esencia del Five Minute Journal original y te permitirá practicar la gratitud y llevar un registro de tu progreso.

Si prefieres usar el diario de gratitud físico, puedes descargar el Registro de Hábitos mensual aquí . Úsalo en tu portátil (¡es interactivo!) o imprímelo y registra tus hábitos positivos.

Sorteo de verano

También hemos preparado un sorteo especial para quienes participen en el reto Verano de la Gratitud . Seleccionaremos a un ganador a quien regalaremos herramientas para rituales de vida inteligente:

• El diario de cinco minutos, firmado por el equipo de Cambio Inteligente
• Suscripción de por vida a la aplicación 5 Minute Journal
• Reloj de arena de 5 minutos de concentración consciente
• Juego de tarjetas de agradecimiento
• Afirmaciones conscientes
• Planificador trimestral de productividad
• Juego de conversación en la mesa
• Y una exclusiva bolsa de mano premium Choose Gratitude

Si buscas una forma divertida y emocionante de inculcar un nuevo hábito, el reto Verano de la Gratitud puede ser un buen comienzo. Puede que no sea suficiente para que un nuevo hábito o comportamiento se mantenga, pero es una excelente manera de enriquecer tus días de verano, inspirarte, generar impulso, crear espacio para el crecimiento personal y dar un cambio positivo a tu vida. ¡Que tengas un verano lleno de gratitud y alegría!

Los ganadores deben ser mayores de 18 años. Periodo de participación: del 21/06/22 al 31/08/22. No es necesario realizar ninguna compra ni pago para participar o ganar. Una compra no aumenta sus posibilidades de ganar. Las probabilidades de ganar dependen del número de participaciones elegibles recibidas. Se elegirá un (1) ganador al azar entre todos los participantes elegibles que sigan los pasos indicados anteriormente o participen por correo. Nulo donde esté prohibido.