El poder de hacer listas
Llevar un diario es una excelente manera de ayudarte a organizar tus pensamientos, concentrar tu atención en lo que es verdad para ti, obtener claridad sobre tus emociones y recordar los buenos días y los momentos significativos.
Pero si no tienes este hábito o te resulta difícil ser constante con el diario, algo tan simple como hacer una lista puede ser otra solución poderosa en tu vida para ganar autoconciencia, aliviar el estrés y alcanzar tus metas.
Las listas van más allá de las tareas por completar o las cosas que necesitas comprar. Son una manera fácil y efectiva de reconectar con lo que sientes sobre lo que sucede en tu vida, comprender lo que realmente importa, determinar adónde quieres ir después y recordarte las cosas buenas.
Lo bueno de hacer listas es que no hay obligación de escribir una narrativa larga, y aun así puedes usarlas para ser más productivo, motivado y concentrado. Según un estudio de la Universidad Dominicana de California , una vez que plasmas tu objetivo, sueño o plan en papel, tienes un 33 % más de probabilidades de lograrlo.
Parece que, al menos, todos tenemos una lista de tareas pendientes y un propósito de Año Nuevo, pero existen otras opciones de listas maravillosas y accesibles que te ayudarán a poner en marcha tus verdaderos sueños, tu paz interior y tu bienestar general. Aquí tienes algunas ideas:
Lista de gratitud
No es necesario escribir una frase completa, sólo escribe todo aquello que te calienta el corazón y te llena de aprecio y alegría.
Cosas buenas que quieres hacer por los demás.
Haz una lista de las cosas que quieres hacer por las personas que te importan para sacarles una sonrisa y hacerlas sentir completas, felices y amadas.
Formas en las que puedes cuidarte a ti mismo y al medio ambiente
Ahora es más importante que nunca pensar en las consecuencias de tus acciones y decisiones diarias. Encuentra maneras de vivir de forma más sostenible y en armonía con el medio ambiente.
Lista de cambios positivos
Piensa en lo que quieres cambiar en tu vida, lo que quieres dejar de hacer y cómo puedes liberar tu potencial para convertirte en una mejor versión de ti mismo. Enumera nuevos hábitos, rituales, habilidades y cualidades, y úsalos como guía para enfocarte en lo bueno y generar ese cambio positivo en tu vida.
Temas de conversación
Escribe temas importantes que quieras discutir, historias profundas que quieras compartir o preguntas que inviten a la reflexión que quieras hacer.
Lista de lo que te hace feliz
Crea un recordatorio para ti (y para quienes te cuidan) y anota cosas que te animen, te ayuden a recargar energías, a relajarte y a sentirte como nuevo. En otras palabras, esta es tu lista de alegrías.
Lista de logros
Anota tus pequeños logros, acciones y logros, y enumera los momentos en los que te sentiste satisfecho, orgulloso de ti mismo e indispensable. Este es el camino de tus momentos mágicos.
Cosas inspiradoras que quieres hacer
Puede ser una lista de libros para leer, películas para (re)ver, exposiciones para ver, podcasts para escuchar, experiencias para compartir con amigos. También puedes anotar tus planes, como escapadas de fin de semana originales, una estrategia de redecoración, una nueva meditación que quieras practicar o ese artista que te gustaría descubrir… la lista es interminable.
Emociones y experiencias para sentir en tu vida
Recuerda qué emociones quieres sentir y qué quieres experimentar en tu vida. Usa adjetivos para describir esos sentimientos y estados.
Lugares que quieres visitar
Enumera todos los destinos de ensueño que aspiras a visitar algún día y destaca aquellos lugares que quieres volver a ver y que te hacen sentir inmensamente feliz. Ciudades, rincones escondidos, parques, playas, restaurantes… todo va en la lista.
Ideas frescas
Cada vez que se te ocurra una idea nueva y audaz que pueda aportar valor y marcar la diferencia, anótala. Nunca sabes lo útiles que pueden serte estas ideas algún día. Te lo agradecerás más tarde.
Lista de objetivos
Escribe tus sueños, planes y deseos, sin importar lo grandes o pequeños que sean. Pon en orden todo lo que imaginas para ti.
