Qué aprender y experimentar este verano

El verano invita a días de playa sin preocupaciones, largas tardes al aire libre y un respiro de las responsabilidades cotidianas. Pero durante esas horas en la tumbona, puedes dedicar tiempo a actividades divertidas que también enriquecerán tus vacaciones de verano y te enseñarán algo nuevo, para que estés listo para entrar en el otoño y volver al trabajo y a tus rutinas sintiéndote relajado, pero también inspirado.

No se trata de tener una lista de tareas pendientes ni de intentar optimizar tu productividad durante tus días libres, sino de aprovechar ese tiempo libre para intentar por fin una de las actividades de tu lista de deseos, leer el último libro de tu autor favorito o explorar la práctica de mindfulness para la que no encontrabas tiempo en casa. Estas son las experiencias que te brindarán diversión y alegría, y también te ayudarán a reconectar con tu yo interior.

Las vacaciones, y los veranos en general, se tratan de desconectar de nuestras personalidades profesionales o rutinas diarias y probar cosas nuevas, con la mente abierta y mucha curiosidad. Esas nuevas experiencias son, en definitiva, una fuente de entretenimiento, pero también una oportunidad invaluable para aprender algo nuevo sobre uno mismo y llevar esas lecciones a casa.

Yo, por mi parte, jamás me habría imaginado desafiar una pendiente nevada, hasta que mi mejor amiga me animó a tomar una clase de snowboard durante nuestro viaje a los Alpes austriacos. Esto me llevó a descubrir una versión aventurera y atlética de mí misma que desconocía. Desde entonces, tengo mucha más confianza para apuntarme a diferentes clases de gimnasio y actividades de equipo en casa.

Haz espacio para este tipo de experiencias reservando un tiempo antes de tus vacaciones para hacer una lluvia de ideas. En tu cuaderno —siempre vale la pena tener uno especialmente para sueños y listas de deseos—, anota todo lo que te ha intrigado probar este verano. Sin pensarlo demasiado, anota cualquier cosa que te venga a la mente, ya sea una gran aventura en velero o un episodio de podcast que quieras escuchar y del que quieras aprender.

Una vez que tengas todo anotado, investiga y crea un plan para integrar algunas de esas experiencias en tus planes de vacaciones. Puede ser tan sencillo como ir a la librería más cercana a comprar el libro que te interesa, o buscar rápidamente en internet los mejores instructores de esquí acuático en tu destino de vacaciones y reservar una clase. Las opciones son infinitas, pero sea cual sea tu elección, tomarte un tiempo para decidir cómo quieres pasar tu tiempo libre y crear un plan solo te hará más ilusión disfrutar de tus vacaciones.

A continuación se ofrecen algunas recomendaciones para generar nuevas ideas y ayudarle a comenzar.

1. Podcasts

La aplicación de podcast en nuestros teléfonos está repleta de una gran cantidad de información, desde información educativa sobre cualquier industria que pueda interesarle hasta charlas divertidas entre amigos y entrevistas que cambian la vida realizadas por algunos de los mejores pensadores, empresarios y líderes del mundo.

No hay mejor momento para disfrutar de este contenido que durante nuestro tiempo libre en verano: puedes escuchar un podcast durante tu vuelo a un destino soleado, mientras esperas en el aeropuerto (una forma garantizada de que los retrasos sean menos frustrantes) o durante un paseo vespertino. El único esfuerzo es buscar en tu aplicación de podcasts los programas que más te interesen y descargar los episodios que te llamen la atención. Ya sea que te interese la comida, la moda o el desarrollo personal, hay una gran variedad de contenido nuevo para elegir, así como clásicos que vale la pena volver a escuchar.

Si busca recomendaciones, algunas excelentes opciones incluyen " El diario de un CEO ", donde algunos de los dueños de negocios y pensadores más exitosos del mundo comparten sus viajes y consejos de vida; o el programa " Cómo fracasar " de la autora Elizabeth Day, que replantea el concepto de fracaso al pedirle a los invitados que compartan tres fracasos, las lecciones que aprendieron de cada uno y cómo los acercaron al éxito.

El programa " The Ikonns ", de Mimi y Alex Ikonn, fundadores de Intelligent Change, es otro recurso inspirador donde Mimi y Alex comparten conversaciones íntimas y, sobre todo, sin filtros, sobre negocios, desarrollo personal y la vida en general. Planeo volver a escuchar su episodio sobre el poder de la visualización con el reconocido agente inmobiliario Santiago Arana, una conversación impactante sobre cómo tomar las riendas de tu vida, así como el episodio sobre la adicción a las redes sociales y consejos para superarla.

2. Lecturas de verano

El verano y el tiempo libre del trabajo ofrecen una gran oportunidad para desconectar de la tecnología, aunque sea por un rato, y ser más consciente del momento presente. Leer un buen libro puede ser una vía rápida hacia la atención plena, ya que te sumerge en otro mundo y te ayuda a calmar el ruido en tu cabeza, a la vez que te educa e inspira: es una situación en la que todos ganan.

Este verano hemos lanzado varios libros emocionantes, como "¿ Por qué te quedaste ?" de Rebecca Humphries, que aborda la autoestima, o " Mira aquí " de Ana Kinsella, que habla de las alegrías de la vida urbana, con sus encuentros casuales y sus infinitas oportunidades para observar a la gente y el voyerismo. También puedes elegir un libro en un idioma que estés intentando aprender, releer clásicos como "El poder del ahora " de Eckhart Tolle o elegir un libro educativo sobre un tema que te interese aprender. Te recomendamos encarecidamente "La revolución de la glucosa " de Jessie Inchauspé, que ofrece información invaluable con base científica sobre cómo funciona nuestro cuerpo y qué necesitamos comer.

3. Diario

Nada te hará sentir más centrado que desconectar y plasmar tus pensamientos y emociones en papel. Este tipo de práctica de diario es una herramienta necesaria en el día a día, pero durante el verano, cuando la vida se vuelve un poco más lenta, puedes dedicarte un tiempo extra a ti mismo para escribir sobre tus circunstancias actuales, tus sueños, preocupaciones y cualquier otra cosa que te venga a la mente.

No hay nada más terapéutico que despertarse temprano en un día de verano, disfrutar de la paz y la tranquilidad que te rodea y escribir libremente. Todo lo que esta experiencia requiere es un buen cuaderno , algunas preguntas para reflexionar y tal vez una taza de té o café para despertarte.

Si escribir un diario extenso no es para ti, mantener tu Diario de Cinco Minutos es igual de valioso. El ritmo más tranquilo de los días de verano te permite dedicar unos minutos extra cada día a pensar en lo que escribes y en todo aquello por lo que te sientes agradecido. ¿Un consejo? Si viajas ligero y no quieres llevar tu diario contigo, simplemente descarga la aplicación digital que te permite llevar tu diario en el bolsillo.

4. Manténgase activo

El verano suele ser la época en la que nos permitimos explorar nuevos aspectos de nuestra personalidad. Podemos usar ropa más alegre y desenfadada que no solemos usar en nuestro día a día, y a menudo nos convertimos en versiones más relajadas y juguetonas de nosotros mismos. Esto deja mucho espacio para nuevas aventuras y experiencias, así que anímate a probar nuevas actividades y abraza el espíritu juguetón e infantil que todos llevamos dentro.

Esto podría tomar la forma de una caminata al atardecer, una aventura de wakeboard o simplemente construir castillos en la arena con los miembros más jóvenes de la familia; la única regla es divertirse en el camino.

5. Practica la atención plena

A medida que bajas el ritmo y te desconectas de tus compromisos laborales durante el verano, te sentirás más conectado con tu yo más consciente y más capaz de escuchar esa sabia voz interior que a menudo se ve ahogada por el ajetreo de la vida y las obligaciones sociales. Una práctica de atención plena, como la meditación, te ayudará a potenciar este estado de calma y consciencia.

Incluso si tu objetivo principal para las vacaciones es pasar tiempo con familiares y amigos y socializar, puedes incorporar la atención plena: dedica 10 minutos al día a una breve meditación en una aplicación como Insight Timer. Puedes hacerlo antes del desayuno o como parte de tu rutina de preparación antes de la cena y asegurarte de sentirte más conectado a lo largo del día.

Una plataforma como Insight Timer facilita mantener una práctica diaria, creando una variedad de meditaciones de diferentes duraciones, desde 3 minutos hasta más de una hora, al alcance de tu mano. Simplemente escribe lo que buscas, ya sea aliviar el estrés o una práctica de gratitud, y encuentra la pista que mejor se adapte a ti. Las meditaciones de Tara Brach en la app son muy recomendadas por Mimi Ikonn de Intelligent Change.

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Aunque no viajes a ningún lugar exótico, disfrutar del sol y un helado en el parque te llena de energía veraniega. Aprovecha al máximo estos días tranquilos y soleados dedicándote tiempo a ti mismo y disfrutando de nuevas experiencias. La única regla es mantener la mente abierta y aprovechar las lecciones y los momentos de inspiración que encuentres en el camino.