10 idées pour repenser et réduire le stress

D'après de nombreuses études, le stress semble être en forte augmentation. Nous savons également qu'il nuit directement à nos performances et à notre capacité à profiter de la vie. Il a aussi des conséquences très concrètes sur notre santé : le niveau de stress, par exemple, contribue directement à l'augmentation du cortisol, ce qui favorise l'apparition de diverses maladies et accélère le vieillissement.

Voici quelques points et idées qui peuvent vous aider à contrer cette tendance.

Idée 1

Le stress n'est jamais causé par ce qui se passe autour de vous, même si vous avez cette impression. Le stress provient de votre perception de ce qui se passe.

Idée 2

Le stress est lié à nos pensées. On se sent plus stressé lorsqu'on prend nos pensées au sérieux et qu'on s'en inquiète.

Idée 3

Le stress est accentué par l'état de votre corps. Ainsi, si vous avez des pensées stressantes et que vous avez récemment consommé des aliments peu nutritifs, vous risquez davantage de vous sentir stressé.

Idée 4

Lorsque nous comprenons que le stress est auto-généré et non circonstanciel, nous avons déjà parcouru 80 % du chemin vers une plus grande sérénité dans nos vies.

Idée 5

La solution au stress mental n'est pas de penser davantage. Il ne s'agit pas non plus de penser moins. Il s'agit simplement d'accepter ce que l'on ressent sur le moment et d'agir. Se mettre en mouvement et faire tout son possible pour prendre soin de son corps est le meilleur remède aux pensées stressantes.

Idée 6

Faire de l'exercice, comme aller à la salle de sport ou se promener, contribue grandement à se sentir mieux. Cela permet de se reconnecter à son corps et de se déconnecter de ses pensées. Pratiquez cette activité régulièrement.

Idée 7

Parler à un ami, un membre de sa famille, un mentor, ou même tenir un journal sont d'autres excellents moyens de réduire le stress. Pourquoi ? Parce que ce sont autant de façons d'exprimer et de partager ses pensées. C'est libérateur.

Idée 8

Prenez davantage conscience de votre respiration. Une respiration fluide et ample est la clé d'un corps et d'un esprit apaisés. Nombre d'entre nous retenons notre respiration en cas de stress ou de peur. Observez la fréquence à laquelle vous le faites au cours de la journée et prenez le temps de respirer profondément dans le bas du torse, selon vos besoins, pour vous calmer.

Idée 9

Le secret ultime pour réduire le stress, dont on parle peu, tient en deux mots : tolérer l’incertitude. L’idée de ne pas connaître l’avenir est très angoissante pour la plupart des gens. C’est la forme de stress la plus courante. Si nous ne supportons pas l’inconnu, nous serons toujours tendus. Curieusement, la plupart des gens nient constamment la réalité.

Idée 10

La solution consiste donc à accepter de ne pas savoir – tolérer l’incertitude vous apportera un avantage apaisant que peu de gens connaîtront.

Rappel : le stress n’est jamais causé par ce qui se passe autour de vous, même si vous avez cette impression. Le stress provient de votre perception de ce qui se passe.