10 pistes pour éveiller votre conscience

« La maîtrise de la conscience détermine la qualité de la vie. » – Mihaly Csikszentmihalyi

Il est utile de se représenter la conscience comme une échelle verticale à différents niveaux. Lorsque notre conscience est basse, nous nous trouvons en bas de l'échelle, plongés dans un état dépressif, obscurcis par des pensées limitantes et des soucis. Plus nous sommes haut sur l'échelle, plus notre conscience s'élève, plus nos pensées s'apaisent et plus nous sommes en harmonie avec notre sagesse intérieure et notre joie profonde.

Utiliser des questions incitant à la réflexion ou à l'écriture est un moyen puissant d'élever notre conscience. Les questions orientent notre attention, influençant notre façon de penser et, par conséquent, notre niveau de conscience.

Élever sa conscience implique de prendre davantage conscience de son environnement immédiat et de sa place dans le domaine spirituel. Essayez les pistes de réflexion suivantes. Vous pouvez y réfléchir en silence ou noter vos observations afin d'y revenir plus tard :

Suivez votre intuition

Prenez quelques minutes pour laisser vagabonder votre attention.

Installez-vous confortablement et observez où votre conscience et les sensations physiques et sensorielles qui y sont associées vous mènent. Considérez cela comme un guide, plutôt que comme une tentative de faire taire les distractions et les pensées parasites, ce qui peut parfois arriver en méditation. Voyez où cela vous conduit. Qu'entendez-vous ? Que ressentez-vous ? Et comment une sensation se fond-elle dans une autre ? Savourez cette aventure.

Ni passé ni futur

Posez-vous la question : et si le passé et le futur n'existaient pas ?

Réfléchissez un instant à cette idée. En quoi le fait de savoir que c'est un fait absolu influence-t-il votre expérience actuelle ? Comment cela pourrait-il améliorer votre vie ?

nouveau-né

À quoi ressemblerait votre réalité si vous voyiez le monde comme un nouveau-né, sans étiquettes, sans jugements, sans souvenirs et sans expériences passées – avec une vision totalement neuve ?

Imaginez que vous veniez de naître, l'esprit vierge. Qu'est-ce que cela vous ferait ressentir ? Et si tout jugement et toute signification disparaissaient ? Votre vie s'en trouverait-elle améliorée ?

« Considérez toujours toute chose comme si vous la voyiez pour la première ou la dernière fois : ainsi votre passage sur terre sera empli de gloire. » — Betty Smith

J'existe

Réfléchissez un instant. Qu'est-ce que l'on ressent en existant ? Comment sait-on même que l'on existe ? Quel est le sentiment d'exister ? Comment le décririez-vous ?

Dehors à l'intérieur

Considérez les perceptions de votre environnement, comme les sons ou les couleurs que vous voyez. Explorez ensuite l'idée que vous les vivez à l'intérieur de vous-même plutôt qu'à l'extérieur. Où percevez-vous les sons ? À l'extérieur ? Ou à l'intérieur de vous ?

« Si l’on me demandait le conseil le plus important que je puisse donner, celui que je jugerais le plus utile aux hommes de notre siècle, je dirais simplement : au nom de Dieu, arrêtez-vous un instant, cessez votre travail, regardez autour de vous. » — Léon Tolstoï

Tu crées tout

Et si tout ce dont vous aviez conscience au quotidien et tout au long de votre vie ne provenait pas de l'extérieur ?

En réalité, tout ce que vous avez vécu a été projeté hors de vous, comme un rayon de lumière. Vous êtes littéralement le créateur de tout, de toutes vos expériences. Prenez un moment pour méditer sur cette idée.

Zoomer, dézoomer

Voici un exercice pour aiguiser votre attention. Essayez de concentrer votre attention sur un point précis, comme votre genou par exemple. Maintenez-la quelques secondes avant de vous éloigner lentement.

Prenez conscience de ce qui se trouve dans la pièce, puis imaginez que vous êtes la conscience elle-même, s'étendant à votre ville, votre pays, et jusqu'à la planète et au-delà. Ce faisant, soyez attentif à vos cinq sens. Puis, zoomez à nouveau. Expérimentez ce changement continu de conscience.

Passager d'expérience

Nombreux sont ceux qui traversent la vie avec le sentiment d'être maîtres de leur destin. Nous pensons être à l'origine de nos résultats. Mais considérons un instant l'idée que nous ne sommes que des passagers de notre propre expérience.

Et si nous étions guidés tout au long de notre vie ? Si nous savions que c’était vrai, comment cela influencerait-il nos décisions ? Serions-nous plus attentifs aux signes ? Serions-nous moins égocentriques et plus attentifs à ce qui nous entoure ?

Aucune intention

Et si vous n'aviez absolument aucune intention, assis là en ce moment même ?

Que se passe-t-il lorsque vous lâchez prise sur vos objectifs, vos buts, vos besoins, vos désirs et vos intentions, dès maintenant ? Cela vous soulage-t-il ? Personnellement, je constate que je lâche prise et que je savoure un sentiment de calme. Peut-être est-ce un état d’être auquel nous pourrions revenir plus souvent.

Émotion regarder

Devenez un observateur détaché des sensations et des émotions qui émergent en vous lorsque vous êtes en méditation. En prenant conscience des sensations qui peuvent se manifester dans votre poitrine, vos jambes ou votre gorge, vous réaliserez peut-être que vos émotions sont distinctes de vous. Vous n'êtes pas vos émotions. C'est un exercice puissant.

En observant cela, nous prenons conscience de notre véritable nature. Nos émotions s'apaisent sous nos yeux. C'est ainsi que l'on se libère des sentiments et des peurs refoulés. N'essayez pas de les contrôler. Contentez-vous d'observer ce qui se présente. Laissez-les s'estomper et vous vous sentirez apaisé.