75 idées d'écriture pour votre journal
Même les personnes les plus expérimentées en matière de journal intime peuvent parfois se retrouver bloquées, en manque d'inspiration et sans idées de sujets à écrire. Bien que ce ne soit généralement que passager, beaucoup trouvent cela frustrant de ne pas trouver quoi écrire dans leur journal.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe un moyen de raviver votre créativité en matière d'écriture. Comment ? En consultant des suggestions d'écriture. Que vous teniez un journal intime complet , un bullet journal ou un journal de gratitude, les suggestions d'écriture sont un excellent moyen d'enrichir votre cheminement vers la connaissance de soi.
Avant de nous plonger dans les différentes suggestions d'écriture que nous avons préparées pour vous, parlons un peu de la tenue d'un journal en soi.
Pourquoi tenir un journal ?
Chez Intelligent Change, nous parlons beaucoup de bien-être , de bonheur , de sens à sa vie et de tout ce qui peut améliorer votre qualité de vie. Nous prônons un mode de vie équilibré , l'adoption de routines saines , la mise en place de rituels matinaux et vespéraux , la proactivité , un état d'esprit positif et la tenue d'un journal pour préserver son bien-être mental .
Il y a quelque temps, nous avons publié un article sur les nombreux bienfaits de la tenue d'un journal , et nous maintenons notre position. Tenir un journal offre une multitude d'avantages : une meilleure résistance au stress – et donc une santé physique et mentale améliorée –, un élargissement de nos horizons et une amélioration de nos relations avec autrui.
Tenir un journal est une voie de connaissance et de découverte de soi , mais aussi un outil précieux pour gérer le stress et approfondir sa compréhension de la vie. Cela améliore notre intelligence émotionnelle et sociale et nous rend plus réceptifs à notre environnement social.
Pour tirer pleinement profit des bienfaits de la tenue d'un journal, il est important d'en faire une habitude quotidienne. Comme toute autre pratique, elle exige engagement, répétition et patience pour produire des résultats visibles.
Voici quelques suggestions d'écriture que nous avons préparées pour vous.
Suggestions pour écrire dans un journal
Suggestions d'introspection
- Quelles sont mes 5 valeurs les plus importantes ? Ma vie, mon état d'esprit et mes actions quotidiennes sont-ils en accord avec elles ?
- Je suis heureux parce que…
Comment j'aime passer ma journée ? Quelle est ma façon préférée de passer un jour de congé ? À quoi ressemble ma journée idéale ? Suis-je à la hauteur de cette vision ?
- Quelles sont les 5 choses que j'aime le plus chez moi ? Pourquoi sont-ce mes points forts ?
- Cinq choses que j'aime le moins chez moi ? Que puis-je faire pour les surmonter, progresser et libérer tout mon potentiel ?
- Quels mots ont marqué ma vie et changé ma façon de penser ?
- Quelle est la chose sans laquelle je ne pourrais pas imaginer ma vie ?
- Que signifie l'amour inconditionnel pour moi ? Puis-je m'aimer moi-même et aimer les autres inconditionnellement, et à quoi cela ressemblerait-il ?
- Comment suis-je arrivé là où je suis aujourd'hui ? Qu'est-ce qui m'a façonné ? Qu'est-ce qui a fait de moi ce que je suis ?
- Qu'est-ce que j'aime dans ma vie ?
- Autodescription en 10 mots.
- Quelle a été ma plus grande erreur ? Qu'en ai-je appris ?
- Qu'est-ce qui me donne le plus d'énergie et d'inspiration ?
- Cinq choses qui me permettraient d'être plus épanoui(e) en ce moment. Comment puis-je les attirer dans ma vie ?
- Quel est mon désir le plus profond ?
- Quel genre d'adulte est-ce que je voulais devenir quand j'étais enfant ? Suis-je cette personne maintenant ?
- Quel est mon premier souvenir ?
- Qu'est-ce que je regretterai de ne pas avoir fait ?
- Quelle impression est-ce que je laisse généralement aux gens ? Est-ce l’empreinte que je souhaite laisser ?
- Imaginez un monde où je pourrais faire tout ce que je veux sans être jugé. Ma vie changerait-elle quelque chose ?
- Qu'est-ce qui me fait peur ?
- Dans quelles situations est-ce que je me sous-estime ?
Réflexion sur une expérience
- Qu'est-ce que j'aurais aimé savoir il y a 5, 10 ou 15 ans ? Si j'avais pu me donner les conseils dont j'avais besoin à l'époque, comment ma vie aurait-elle changé ? Comment puis-je appliquer ces conseils aujourd'hui ?
- Quand est-ce que je me sens le mieux dans ma peau ?
- Si mon corps pouvait parler, que dirait-il ?
- Quels sont mes plus grands regrets ?
- De quoi suis-je le plus fier ?
- Quel a été le plus beau jour de ma vie jusqu'à présent ? Pourquoi ?
- Un souvenir mémorable de cette semaine.
- Quelle est la chose la plus scandaleuse que j'aie jamais faite ? Qu'est-ce que j'ai ressenti ?
- Si je pouvais voyager dans le temps, quel moment retournerais-je revivre immédiatement ?
- Si je pouvais remonter le temps, quelle serait la première chose que je changerais ? Pourquoi est-ce si important ? Comment puis-je m’en libérer ?
- Quel est le changement le plus récent que j'ai vécu ? Comment y ai-je fait face ?
- Une chose que j'ai apprise aujourd'hui/cette semaine/ce mois-ci/cette année…
- Qu'est-ce que je fais aujourd'hui qui me sera bénéfique demain ?
Suggestions quotidiennes de gratitude
- Pourquoi suis-je reconnaissant pour les choses que j'apprécie ?
- Un mot positif pour décrire ma journée…
- Quel est mon projet pour demain ?
- Qu'est-ce qui ou quoi m'a rendu le plus heureux aujourd'hui ?
- 3 personnes qui m'ont inspiré aujourd'hui…
- Une chose que je peux faire pour égayer la journée de quelqu'un d'autre…
- Aujourd'hui, j'ai trouvé le bonheur dans…
- Comment ai-je donné et reçu de la reconnaissance aujourd'hui ?
- Quel impact mon affirmation positive a-t-elle eu sur moi aujourd'hui ?
- Comment vais-je incarner aujourd'hui l'une de mes valeurs fondamentales ?
- Que vais-je faire demain pour que ce soit génial ?
- Quelle est la chose que je peux faire aujourd'hui pour prendre soin de moi ?
- Quelle est la grande victoire d'aujourd'hui ?
- À qui puis-je souhaiter du bien ?
- Quels sont les aspects de ma vie que je tiens parfois pour acquis ?
- Rédiger une lettre de gratitude à une personne que je n'ai pas remerciée comme il se doit, mais que j'aurais dû.
- Liste de 20 choses qui me font toujours sourire et me procurent un sentiment de paix.
Suggestions de gestion des émotions
- Comment je me sens ? Pourquoi je me sens ainsi ? À qui ai-je envie de dire ce que je ressens ?
- Qu’est-ce qui m’inquiète le plus dans la vie et pourquoi ? Comment puis-je y remédier ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité ? Qu'est-ce qui me donne un sentiment de force et de maîtrise de toute situation ?
- Y a-t-il quelque chose ou quelqu'un que je ne peux pas pardonner ? Pourquoi ? Quel impact cela a-t-il sur ma vie ? Comment puis-je me libérer de ces sentiments et de ces émotions ?
- Comment gérer les conflits et les désaccords ? Y a-t-il des marges de progression ?
- Comment faire face à l'incertitude ?
- Comment réagir face à une crise ? Qu’est-ce qui peut m’aider à garder les pieds sur terre et à rester sain d’esprit ? Qu’est-ce qui, et qui, peut m’aider à surmonter les difficultés ?
- De quoi ai-je besoin pour être en équilibre ?
- Est-ce que je dors suffisamment ? Est-ce que je me réveille généralement bien reposé ?
- Quand je suis de mauvaise humeur, que puis-je faire pour me remonter le moral ?
- Comment exprimer ma gentillesse, ma gratitude, mon amour et mon soutien ? Quel est mon langage de l’amour et du soutien ? Comment puis-je partager davantage de joie ?
- Est-ce que je juge et critique ? Comment puis-je arrêter de le faire ?
Suggestions de relations
- 5 leçons de vie importantes tirées de mes parents/tuteurs/proches/mentors/modèles…
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez un ami ? Qui est mon ami le plus proche ? Comment m’a-t-il changé ?
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez ma famille/mon partenaire/mon coéquipier ?
- Quelles sont les 3 choses que je recherche dans chaque relation ? Qu’est-ce que j’apporte à chaque relation ?
- Qui sont les 5 personnes avec lesquelles je passe le plus de temps ? Que me font-elles ressentir ?
- Qui me comprend pleinement et me connaît mieux que moi-même ?
- Suis-je heureux(se) dans ma relation amoureuse actuelle ? Comment puis-je approfondir notre lien ?
- Quels sont mes points faibles en tant que partenaire/ami/frère/sœur/collègue sur lesquels je devrais travailler ?
- Quelles relations dans ma vie pourraient être améliorées ? Qu’est-ce qui a mal tourné et comment puis-je y remédier ?
- En quoi suis-je différent de mes parents ? Quel impact cela a-t-il eu sur ma relation avec eux ? Quel parent est-ce que je souhaite être ?
- Écrire une lettre à quelqu'un que j'ai perdu. Que me reste-t-il à lui dire ?
- Qu'est-ce que j'aurais aimé savoir il y a 5, 10 ou 15 ans ? Si j'avais pu me donner les conseils dont j'avais besoin à l'époque, comment ma vie aurait-elle changé ? Comment puis-je appliquer ces conseils aujourd'hui ?
- Quand est-ce que je me sens le mieux dans ma peau ?
- Si mon corps pouvait parler, que dirait-il ?
- Quels sont mes plus grands regrets ?
- De quoi suis-je le plus fier ?
- Quel a été le plus beau jour de ma vie jusqu'à présent ? Pourquoi ?
- Un souvenir mémorable de cette semaine.
- Quelle est la chose la plus scandaleuse que j'aie jamais faite ? Qu'est-ce que j'ai ressenti ?
- Si je pouvais voyager dans le temps, quel moment retournerais-je revivre immédiatement ?
- Si je pouvais remonter le temps, quelle serait la première chose que je changerais ? Pourquoi est-ce si important ? Comment puis-je m’en libérer ?
- Quel est le changement le plus récent que j'ai vécu ? Comment y ai-je fait face ?
- Une chose que j'ai apprise aujourd'hui/cette semaine/ce mois-ci/cette année…
- Qu'est-ce que je fais aujourd'hui qui me sera bénéfique demain ?
Suggestions quotidiennes de gratitude
- Pourquoi suis-je reconnaissant pour les choses que j'apprécie ?
- Un mot positif pour décrire ma journée…
- Quel est mon projet pour demain ?
- Qu'est-ce qui ou quoi m'a rendu le plus heureux aujourd'hui ?
- 3 personnes qui m'ont inspiré aujourd'hui…
- Une chose que je peux faire pour égayer la journée de quelqu'un d'autre…
- Aujourd'hui, j'ai trouvé le bonheur dans…
- Comment ai-je donné et reçu de la reconnaissance aujourd'hui ?
- Quel impact mon affirmation positive a-t-elle eu sur moi aujourd'hui ?
- Comment vais-je incarner aujourd'hui l'une de mes valeurs fondamentales ?
- Que vais-je faire demain pour que ce soit génial ?
- Quelle est la chose que je peux faire aujourd'hui pour prendre soin de moi ?
- Quelle est la grande victoire d'aujourd'hui ?
- À qui puis-je souhaiter du bien ?
- Quels sont les aspects de ma vie que je tiens parfois pour acquis ?
- Rédiger une lettre de gratitude à une personne que je n'ai pas remerciée comme il se doit, mais que j'aurais dû.
- Liste de 20 choses qui me font toujours sourire et me procurent un sentiment de paix.
Suggestions de gestion des émotions
- Comment je me sens ? Pourquoi je me sens ainsi ? À qui ai-je envie de dire ce que je ressens ?
- Qu’est-ce qui m’inquiète le plus dans la vie et pourquoi ? Comment puis-je y remédier ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité ? Qu'est-ce qui me donne un sentiment de force et de maîtrise de toute situation ?
- Y a-t-il quelque chose ou quelqu'un que je ne peux pas pardonner ? Pourquoi ? Quel impact cela a-t-il sur ma vie ? Comment puis-je me libérer de ces sentiments et de ces émotions ?
- Comment gérer les conflits et les désaccords ? Y a-t-il des marges de progression ?
- Comment faire face à l'incertitude ?
- Comment réagir face à une crise ? Qu’est-ce qui peut m’aider à garder les pieds sur terre et à rester sain d’esprit ? Qu’est-ce qui, et qui, peut m’aider à surmonter les difficultés ?
- De quoi ai-je besoin pour être en équilibre ?
- Est-ce que je dors suffisamment ? Est-ce que je me réveille généralement bien reposé ?
- Quand je suis de mauvaise humeur, que puis-je faire pour me remonter le moral ?
- Comment exprimer ma gentillesse, ma gratitude, mon amour et mon soutien ? Quel est mon langage de l’amour et du soutien ? Comment puis-je partager davantage de joie ?
- Est-ce que je juge et critique ? Comment puis-je arrêter de le faire ?
Suggestions de relations
- 5 leçons de vie importantes tirées de mes parents/tuteurs/proches/mentors/modèles…
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez un ami ? Qui est mon ami le plus proche ? Comment m’a-t-il changé ?
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez ma famille/mon partenaire/mon coéquipier ?
- Quelles sont les 3 choses que je recherche dans chaque relation ? Qu’est-ce que j’apporte à chaque relation ?
- Qui sont les 5 personnes avec lesquelles je passe le plus de temps ? Que me font-elles ressentir ?
- Qui me comprend pleinement et me connaît mieux que moi-même ?
- Suis-je heureux(se) dans ma relation amoureuse actuelle ? Comment puis-je approfondir notre lien ?
- Quels sont mes points faibles en tant que partenaire/ami/frère/sœur/collègue sur lesquels je devrais travailler ?
- Quelles relations dans ma vie pourraient être améliorées ? Qu’est-ce qui a mal tourné et comment puis-je y remédier ?
- En quoi suis-je différent de mes parents ? Quel impact cela a-t-il eu sur ma relation avec eux ? Quel parent est-ce que je souhaite être ?
- Écrire une lettre à quelqu'un que j'ai perdu. Que me reste-t-il à lui dire ?
- Comment je me sens ? Pourquoi je me sens ainsi ? À qui ai-je envie de dire ce que je ressens ?
- Qu’est-ce qui m’inquiète le plus dans la vie et pourquoi ? Comment puis-je y remédier ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité ? Qu'est-ce qui me donne un sentiment de force et de maîtrise de toute situation ?
- Y a-t-il quelque chose ou quelqu'un que je ne peux pas pardonner ? Pourquoi ? Quel impact cela a-t-il sur ma vie ? Comment puis-je me libérer de ces sentiments et de ces émotions ?
- Comment gérer les conflits et les désaccords ? Y a-t-il des marges de progression ?
- Comment faire face à l'incertitude ?
- Comment réagir face à une crise ? Qu’est-ce qui peut m’aider à garder les pieds sur terre et à rester sain d’esprit ? Qu’est-ce qui, et qui, peut m’aider à surmonter les difficultés ?
- De quoi ai-je besoin pour être en équilibre ?
- Est-ce que je dors suffisamment ? Est-ce que je me réveille généralement bien reposé ?
- Quand je suis de mauvaise humeur, que puis-je faire pour me remonter le moral ?
- Comment exprimer ma gentillesse, ma gratitude, mon amour et mon soutien ? Quel est mon langage de l’amour et du soutien ? Comment puis-je partager davantage de joie ?
- Est-ce que je juge et critique ? Comment puis-je arrêter de le faire ?
Suggestions de relations
- 5 leçons de vie importantes tirées de mes parents/tuteurs/proches/mentors/modèles…
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez un ami ? Qui est mon ami le plus proche ? Comment m’a-t-il changé ?
- Qu’est-ce que j’apprécie le plus chez ma famille/mon partenaire/mon coéquipier ?
- Quelles sont les 3 choses que je recherche dans chaque relation ? Qu’est-ce que j’apporte à chaque relation ?
- Qui sont les 5 personnes avec lesquelles je passe le plus de temps ? Que me font-elles ressentir ?
- Qui me comprend pleinement et me connaît mieux que moi-même ?
- Suis-je heureux(se) dans ma relation amoureuse actuelle ? Comment puis-je approfondir notre lien ?
- Quels sont mes points faibles en tant que partenaire/ami/frère/sœur/collègue sur lesquels je devrais travailler ?
- Quelles relations dans ma vie pourraient être améliorées ? Qu’est-ce qui a mal tourné et comment puis-je y remédier ?
- En quoi suis-je différent de mes parents ? Quel impact cela a-t-il eu sur ma relation avec eux ? Quel parent est-ce que je souhaite être ?
- Écrire une lettre à quelqu'un que j'ai perdu. Que me reste-t-il à lui dire ?
Nous voici au terme des 75 suggestions d'écriture que nous avons conçues pour vous aider à raviver votre inspiration. Nous sommes absolument convaincus que ces suggestions vous inspireront et vous inciteront à créer les vôtres, à stimuler votre créativité et à redonner tout son sens à l'écriture.