9 petites astuces pour vous remonter rapidement le moral

À tout moment de la journée, notre humeur peut être représentée sur une échelle allant d'une fréquence basse à une fréquence élevée. Si vous êtes de « mauvaise humeur », on peut dire que votre niveau de conscience est bas, et il peut y avoir de nombreuses raisons à cela.

Si vous vous sentez souvent en mauvaise forme, vous devez revoir vos habitudes de santé fondamentales, comme dormir suffisamment et avoir une alimentation saine.

Ce n'est toutefois pas le sujet de cet article. Parfois, il suffit d'un petit coup de pouce pour se remettre en marche.

Voici quelques idées :

Dressez une liste d'idées intéressantes

Dressez une liste de toutes les choses géniales que vous aimeriez faire et créer dans les prochains mois et les prochaines années. Nous sommes nombreux à ne jamais nous donner l'occasion de rêver, de visualiser et de nous amuser avec les possibilités qui s'offrent à nous, sans nous censurer ni être « réalistes ». Notez ce que vous aimeriez accomplir si vous n'aviez aucune peur et si vous saviez que vous ne pouviez pas échouer. Lancez-vous et sentez votre enthousiasme pour la vie grandir.

Danse

Mettez de la musique entraînante et laissez-vous emporter par le rythme et la joie de la danse. Dansez comme si personne ne vous regardait, car il vaut mieux que personne ne vous regarde. Vous êtes là, à vous déhancher comme si c'était votre dernier jour sur Terre, alors fermez les rideaux. Une grande partie de votre stress est emmagasinée dans vos hanches et vos fesses. Danser, c'est un excellent moyen de se remonter le moral.

Boire un peu d'eau

Bien souvent, la fatigue et la léthargie sont dues à la déshydratation, notamment à cause de la quantité de café que vous consommez. Buvez de l'eau fraîche et non polluée, et retrouvez votre énergie.

Faites quelques squats

Ne négligez pas cet exercice. Levez-vous, trouvez une bonne position et faites des dips. Joignez les poings devant vous et faites au moins dix répétitions. Le sang circulera dans tout votre corps, y compris jusqu'à votre cerveau, ce qui l'oxygènera, vous fera vous sentir mieux et augmentera littéralement votre QI. Beaucoup d'entre nous évitent les exercices courts et intenses car ils semblent inutiles. Détrompez-vous. Cela fait toute la différence et ne prend que deux minutes.

Trois longues respirations

Il suffit de peu de choses pour ressentir les bienfaits d'une respiration nasale lente et consciente. Souvent, nous sommes tendus, nerveux ou effrayés parce que nous retenons notre respiration, interrompant ainsi l'apport vital d'oxygène. La respiration est un mécanisme d'apaisement naturel, alors utilisez-le. Appréciez la détente ressentie à chaque expiration. Lorsque vous êtes physiquement détendu, vos pensées s'apaiseront et votre humeur s'améliorera.

Chantez et criez

Il se produit un changement physique étrange quand on chante à pleins poumons et qu'on y prend plaisir. On n'a plus le temps de se plaindre ni de ruminer quand on chante et qu'on crie à pleins poumons. Soyez original. Mettez votre chanson préférée et chantez, même si vous n'en avez pas envie. Votre humeur ne pourra que s'améliorer en fonction de vos actions. Essayez.

Méditez pendant une minute

Ce qui est curieux avec les humeurs, c'est leur lien étroit avec nos pensées. Si nous nous laissons envahir par des pensées négatives et frustrantes, c'est ce que nous ressentirons. Nos émotions reflètent directement nos pensées. Alors, si vous ruminez votre frustration suite à la défaite des Falcons mardi dernier, il est évident que vous êtes de mauvaise humeur. La méditation, qu'elle soit pratiquée assis ou même en marchant, nous reconnecte à nos sensations, nous libère des pensées et nous permet d'observer notre esprit s'apaiser en temps réel.

Faire une promenade

Je sais, vous l'avez déjà entendu mille fois. Mais même moi, j'oublie parfois que le simple fait de laisser tomber ce que je fais et de sortir quelques minutes peut m'aider à passer d'un état de blocage et de frustration à un état de calme et d'inspiration renouvelée. J'ai partagé un tweet qui disait :

Les courtes promenades résolvent 53 % de vos problèmes. Les longues promenades en résolvent 94 %.

Brainstorm

L'écriture est puissante car elle met de l'ordre dans nos pensées, souvent chaotiques. Bien souvent, notre mauvaise humeur est due à un flot incessant de pensées désordonnées. C'est ce volume important de pensées qui tournent en boucle qui nous démoralise et nous coupe littéralement de notre intelligence innée.

Lorsque nous écrivons, nous ne nous contentons pas de coucher nos pensées sur le papier (ce qui est extrêmement utile), nous les organisons également afin de trouver des solutions. Posez-vous la question suivante :

Quel est mon plus grand défi actuellement, et quelles sont dix solutions potentielles pour le résoudre ?

Notez tout.

Essayez-les et vous verrez votre humeur s'améliorer.