Au-delà des chiffres : une nouvelle perspective sur le fitness

Cento di questi giorni . « Puissiez-vous avoir cent anniversaires », disent les Italiens. Aussi positif que soit ce souhait, il peut aussi paraître un peu restrictif. Car pourquoi cent ans serait-il la limite ? Et que souhaiter à quelqu’un qui a déjà cent ans ? Diverses circonstances de la vie peuvent nous alourdir au point que nous nous sentions déjà centenaires, même au début de notre existence .

À l'inverse, certains centenaires semblent et se comportent comme s'ils avaient encore la fougue de la vingtaine. En réalité, cette attitude, selon laquelle l'âge n'est qu'un chiffre, est précisément ce qui leur a peut-être permis d'atteindre ce stade de leur vie. Bien sûr, tout ne se règle pas avec la bonne mentalité , nous sommes loin d'être naïfs. Cependant, une attitude positive peut grandement contribuer à votre rajeunissement. Alors, si vous souhaitez secrètement paraître plus jeune, oubliez votre acte de naissance : ce n'est qu'un document, qu'est-ce qu'il sait de votre âge ?

« Et au final, ce ne sont pas les années de votre vie qui comptent, c'est la vie que vous mettez dans vos années. »

— Abraham Lincoln

Notre société est obsédée par les chiffres : taux d’intérêt hypothécaires, nombre d’abonnés sur les réseaux sociaux, notes aux examens … Certaines de ces mesures sont nécessaires, d’autres ne sont que des distractions. Tant de facteurs indépendants de notre volonté influencent ces indicateurs qu’il est injuste, voire cruel, de nous définir et de définir nos vies en des termes aussi simplistes.

Tara Thiagarajan, fondatrice et directrice scientifique de Sapien Labs , mène l'une des enquêtes les plus importantes au monde sur la santé mentale . Les pays qui obtiennent les meilleurs scores (par exemple, la République dominicaine, le Sri Lanka ou la Tanzanie) privilégient le développement de communautés et de relations solides. À l'opposé, les pays les plus touchés (par exemple, le Brésil, l'Afrique du Sud ou le Royaume-Uni) sont fortement axés sur la performance et fondent leur estime de soi sur l'atteinte de certains types de réussite, mesurée par des indicateurs précis. Or, cette approche a un impact négatif sur la santé mentale.

Objectifs, cibles, échéances : ces mesures ne sont pas mauvaises en soi ; elles permettent de contrôler l’exécution et de la maintenir sur la bonne voie. Cependant, que se passe-t-il si nous consacrons trop de temps et d’énergie à atteindre ces indicateurs plutôt qu’à approfondir la tâche elle-même ? Nous risquons alors de nous enliser dans le cercle vicieux du « quand… alors je serai heureux ». Dès qu’une personne performante atteint un certain palier, une autre se profile déjà à l’horizon. Mais où est la ligne d’arrivée ? Et qu’est-ce qui alimente cette soif insatiable de réussite ? Chacun a sa propre réponse.

Nous sommes faits pour gravir des pentes . Mais si vous voulez aller vite, allez-y seul, et si vous voulez aller loin, allez-y ensemble. Choisissez les données qui comptent le plus pour vous : le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir ou le nombre de personnes prêtes à vous soutenir en cas de chute ? Est-ce plus important de savoir combien de kilos vous pouvez soulever à la salle de sport ou d’avoir un partenaire souriant qui vous encourage ? L’astuce consiste à se concentrer sur les éléments qui contribuent à votre réussite afin de prendre plaisir au chemin parcouru.

Par ailleurs, les chiffres peuvent être très trompeurs. L'apport hydrique optimal est d'environ 8 verres par jour, mais cela varie d'une personne à l'autre en fonction du poids, du niveau d'activité, de l'état de santé et du climat. Lorsque vous vous pesez, les chiffres affichés représentent-ils votre masse grasse ou votre masse musculaire ? Le fameux IMC (indice de masse corporelle) ne fait certainement pas la distinction. Si vous faites de la musculation, plus vous vous entraînez, plus vous risquez de prendre du poids, ce qui est à la fois contre-intuitif et parfaitement normal. Et mesdames, nous savons mieux que quiconque que juste avant nos règles, ce chiffre sur la balance augmente également.

Parfois, les maths ne sont pas toujours logiques, et tous ces chiffres peuvent vous embrouiller. La vie est bien plus complexe que deux plus deux.

Voici un autre exemple : saviez-vous que les calories ne comptent pas ? Selon Giles Yeo, professeur à l’université de Cambridge et chercheur spécialisé dans l’obésité, une branche de céleri crue contient environ 6 calories, mais une fois cuite, cette même branche en contient 30. Même la recommandation de 10 000 pas par jour est un argument marketing des années 60 : ce chiffre arbitraire a été choisi parce qu’il était facile à retenir. Et bien que 10 000 pas par jour soient certainement bénéfiques pour la santé, les études montrent qu’avec 7 500 pas, on obtient les mêmes bienfaits.

Dans tout parcours de remise en forme , la motivation est essentielle. S'inspirer des sportifs de haut niveau et des coachs personnels qui savent comment atteindre ses objectifs est certes enrichissant. Mais au final, vous êtes votre meilleur repère. Plutôt que de battre les records d' Usain Bolt , visez simplement à courir plus vite qu'hier. C'est ainsi que se construit l'excellence : un petit succès à la fois.

Les montres connectées peuvent mesurer une multitude de données utiles, mais votre jogging de l'après-midi représente bien plus que cela. Peut-être vous remettez-vous d'une blessure récente et devez-vous ménager votre corps. Peut-être ressentez-vous des émotions fortes tandis que vos jambes luttent contre la douleur. À quoi bon calculer, alors ?

Où s'arrête votre corps et où commence votre esprit ? Où s'arrête votre esprit et où commence votre cœur ? Comment compter sur ses muscles et ses os pour accomplir leur tâche sans que pensées et sentiments ne donnent tout son sens à l'effort ? Nous sommes des êtres complexes et nuancés, capables de nous adapter, d'évoluer, de nous améliorer et d'empathie envers nous-mêmes. Quand les choses se compliquent, prenez les choses un jour à la fois. Si cela devient trop difficile, prenez les choses une heure à la fois. Et souvenez-vous de ce calcul : si aujourd'hui vous donnez le meilleur de vous-même (20 %) et que vous vous investissez pleinement, vous avez donné 100 %.

« Termine chaque journée et n'y pense plus. Tu as fait ce que tu pouvais. Sans doute quelques erreurs et absurdités se sont-elles glissées dans ta vie ; oublie-les au plus vite. Demain est un autre jour. Commence-le sereinement, avec un esprit trop élevé pour te laisser encombrer par tes vieilles bêtises. »

— Ralph Waldo Emerson

Que représentent cent ans ? Cela peut correspondre à 1 200 mois, 5 217 semaines, 36 525 jours, 876 600 heures, 52 596 000 minutes ou encore 3 155 760 000 secondes. Ou bien, cela peut être la vie de Saalumarada Thimmakka , une écologiste indienne qui a planté plus de 8 000 arbres au cours de son existence. Mesurons nos vies en sourires, en étreintes et en arbres plantés. Privilégions la qualité à la quantité. La véritable mesure du succès dépasse les chiffres.