Neutralité corporelle : une alternative plus saine à la positivité corporelle

Notre corps recèle une sagesse ancestrale qui nous maintient en vie. Il guérit nos blessures, sait concevoir, porter et élever nos enfants, nous ressourcer pendant la nuit, nous avertit du danger et nous aide même à prendre des décisions . Notre anatomie accomplit des miracles au quotidien. Il est grand temps de la considérer comme le chef-d'œuvre qu'elle est.

On a beaucoup parlé d'image corporelle, d'acceptation de soi, de s'aimer tel que l'on est et de célébrer nos imperfections – autant de sujets de conversation essentiels. Pourtant, nous n'avons pas encore pleinement apprécié notre corps pour tout ce qu'il nous apporte, au-delà de la simple admiration de son apparence. Nous sommes bien plus que ce que l'on voit. Notre corps mérite d'être reconnu pour tous les rôles incroyablement importants qu'il joue dans notre bien-être général. Et que faisons-nous parfois, au lieu de cela ? Nous le tenons pour acquis.

Qu'est-ce qui t'est arrivé

L'insatisfaction corporelle peut être un fardeau très lourd à porter. Elle risque de perturber notre quotidien de multiples façons. Elle mine notre confiance en nous, nous empêche de poursuivre nos véritables aspirations (comme postuler à l'emploi de nos rêves ou inviter la personne qui nous plaît à sortir), et peut même nous éloigner de nos amis et de notre famille.

Il est essentiel de comprendre que pour détruire le problème, il faut d'abord en analyser les composantes. Dans sa conférence TEDx , Jessi Kneeland, coach et conférencière spécialisée dans l'image corporelle, souligne que ce type de mal-être découle généralement non seulement de traumatismes psychologiques tels que les agressions sexuelles, mais aussi du conditionnement social, d' un environnement excessivement critique , de normes de beauté irréalistes, de l'objectification, du harcèlement ou de la pression des attentes . Inutile de préciser que tout cela nuit à notre psychisme et à notre corps.

Être la cible de moqueries, de jugements, se sentir inadéquat, en danger, bridé, inapte ou brisé a un impact considérable sur notre bien-être. Nous devenons différents, nous nous conformons. Nous développons des troubles alimentaires ou des affections comme la dysmorphie corporelle . Nous sommes incapables de nous regarder dans le miroir, et encore moins de nous aimer. Nous avons le sentiment d' avoir échoué .

Dans un épisode de son podcast , Brené Brown s'entretient avec Oprah Winfrey et le Dr Bruce D. Perry au sujet des traumatismes et de la guérison. Un point crucial soulevé lors de leur conversation est le suivant : face à une personne dont le comportement ou l'apparence nous semble atypique, nous avons tendance à nous demander : « Qu'est-ce qui ne va pas chez elle ? » , alors qu'une question bien plus pertinente serait : « Que lui est-il arrivé ? ».

En réalité, vous ne croiserez peut-être pas beaucoup de personnes sur votre chemin possédant les connaissances, les compétences et l'empathie nécessaires pour répondre à la question pertinente. Pourtant, il est essentiel de le faire. Repensez à votre passé et évaluez les événements et les circonstances qui ont pu influencer votre perception de votre propre corps. Cette prise de conscience est la première étape cruciale vers la guérison.

La positivité corporelle est-elle une positivité toxique ?

Le mouvement de positivité corporelle gagne en popularité depuis un certain temps. Remettre en question les normes de beauté inadaptées était plus que nécessaire. L'ère des poupées Barbie, telles que nous les avons connues dans notre enfance, est révolue.

L'acceptation de son corps, c'est aimer son physique tel qu'il est, avec ses imperfections . C'est une belle idée. Ce mouvement célèbre toutes les formes, toutes les tailles, toutes les couleurs et toutes les énergies dans toute leur richesse et leur beauté, et met l'acceptation de soi au premier plan. C'est libérateur. Cependant, cela peut aussi engendrer une pression inutile et une positivité forcée . Si nous refoulons nos émotions négatives, elles finiront par ressurgir d'une manière ou d'une autre. Accueillir nos émotions authentiques est le seul chemin vers un bon équilibre mental.

De plus, accepter son corps tel qu'il est sans discernement peut nous amener à négliger des signaux d'alarme potentiels concernant notre santé. Dans l'admiration que nous portons à notre apparence, nous refusons parfois d'écouter les messages que notre corps tente de nous transmettre, car nous jugeons notre santé sur cette base. Ce n'est que lorsque notre santé se détériore lentement mais sûrement que nous prenons conscience de la situation. Mieux vaut prévenir que guérir.

Finalement, notre apparence extérieure ne représente qu'une infime partie de ce que nous sommes. Notre corps est bien plus que sa surface. Se focaliser uniquement sur ce qui est extérieur semble être une façon bien superficielle de s'aimer soi-même .

Votre corps est un pays des merveilles

La neutralité corporelle est une approche bien plus saine de la santé physique et mentale . Lorsque nous complimentons une femme sur son intelligence et son esprit, plutôt que sur sa simple beauté, nous lui montrons que nous nous intéressons réellement à qui elle est, à ce qu'elle représente et à ce dont elle est capable. En reconnaissant ainsi nos corps, nous les traitons avec le respect qu'ils méritent.

La gratitude n'est efficace que si elle est sincère. Ignorer le vieillissement, les conséquences d'une grossesse, un handicap ou un échec de chirurgie esthétique ne peut que nuire à votre bien-être. Votre histoire est votre force, et c'est précisément ce qui vous permettra de traverser la vie avec succès, et non les canons de beauté imposés par autrui. Nos corps sont marqués de vergetures, de rides, de cheveux gris, de cellulite, de cicatrices et d'imperfections en tous genres, car elles nous permettent de vivre pleinement.

Réfléchissez-y un instant. À votre avis, combien de processus se déroulent dans notre corps à chaque instant de notre vie ? Combien de cellules œuvrent jour et nuit pour nous maintenir en bonne santé et résistants ? L’homéostasie n’est-elle pas miraculeuse ? Faut-il une explication d’expert ou pouvons-nous tous convenir que la façon dont notre corps change, évolue et s’adapte constamment pour survivre est tout simplement extraordinaire ?

La neutralité corporelle, c'est apprécier ses jambes qui permettent d'escalader une montagne, reconnaître le pouvoir de l'utérus de créer les conditions propices à la naissance d'une nouvelle vie, ou encore être reconnaissant envers son ouïe qui fait entrer la musique dans sa vie. La neutralité corporelle contribue à l'atteinte d'un bonheur profond .

Autorisation accordée

Il est normal d'éprouver des sentiments mitigés. Il y a des jours où l'on se sent bien dans sa peau, et d'autres où l'on ne voit que ses défauts. La neutralité corporelle encourage à se sentir authentique : pas de positivité forcée, juste une vérité saine. On parie que vous vous sentez déjà mieux en lisant ça.

Notre relation à notre corps est essentielle à notre bien-être mental et ne saurait être négligée. Pratiquer la neutralité corporelle vous libérera des tensions et vous permettra de savourer pleinement la liberté physique et la paix intérieure . Moins de jugement, plus de bienveillance envers soi-même. Moins de stress et d'anxiété, plus d'intuition. Tôt ou tard, vous entendrez votre voix intérieure vous autoriser à vous faire plaisir .

Il n'y a absolument rien de mal à vouloir changer et s'améliorer. Une saine dose d'ambition peut vous mener là où vous le souhaitez dans la vie. Mais peut-être existe-t-il une meilleure façon d'aborder la vie que de s'épuiser à la salle de sport ? Ce nouveau régime est-il trop restrictif et vous prive-t-il de tout plaisir ? La modération est la clé.

Il y aura toujours quelque chose à améliorer, puis encore un autre, c'est sans fin. Si vous tombez dans ce piège, vous serez toujours insatisfait de vous-même. Au lieu de cela, retirez vos armes, regardez-vous dans le miroir, plongez votre regard dans le vôtre, et transformez votre autocritique en appréciation et en gratitude.

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Plus qu'il n'y paraît

Aimez et chérissez votre corps, vous n'en avez qu'un. Respectez-le pour sa capacité à supporter tout ce que vous lui faites subir au quotidien. Nourrissez-le bien, accordez-lui du repos, bougez régulièrement : il vous le rendra bien. Votre anatomie unique et précieuse est bien plus que votre apparence, votre IMC ou l'opinion des autres. Pensez à tout ce que vous pouvez accomplir grâce à votre corps. Imaginez tout ce que vous ne pourriez pas faire sans lui. La valeur de notre corps est inestimable.