Se connecter à son intuition

Que signifie réellement devenir soi-même et vivre sa vie selon ses propres conditions ?

Il est facile de lever les yeux au ciel face à ce genre de questions et de vaquer à ses occupations quotidiennes. Les distractions ne manquent pas – factures, obligations familiales, réseaux sociaux, et bien d'autres choses encore – pour nous empêcher de prendre du recul et de réfléchir à un concept aussi abstrait qu'une vie authentique ou intuitive.

En revanche, se déconnecter de son intuition revient à lâcher le volant et à laisser sa vie se dérouler en pilote automatique. Au lieu de tracer son propre chemin selon ses valeurs et ses désirs, on laisse les circonstances, la société ou son entourage déterminer la direction à prendre.

C'est devenu une sorte de norme : on aborde la vie adulte comme une succession de cases à cocher, en choisissant sa carrière, ses relations et son pays de résidence selon des normes sociales et culturelles plutôt que selon ses propres besoins. Il arrive parfois qu'une petite voix intérieure, une intuition, nous souffle qu'il existe peut-être autre chose, mais l'instinct nous pousse à ignorer cette voix et à écouter l'opinion collective.

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.

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Le pouvoir de l'intuition est aujourd'hui de plus en plus reconnu par la science , et un groupe de penseurs contemporains aide les gens à s'ouvrir à l'idée d'utiliser autant leur cœur et leurs émotions que leur cerveau et leur sens de la logique.

« La conscience humaine, à l'heure actuelle, est davantage axée sur la construction mentale que sur la construction de la sagesse. Nous pourrions toujours accéder à la sagesse, elle n'est pas absente, mais le cerveau, l'activité électrique et les schémas de pensée dominent. Ils s'imaginent constituer le corps tout entier, alors que c'est le cœur qui fait circuler notre sang », a déclaré Jess Lively aux fondateurs d'Intelligent Change, Mimi et Alex Ikonn, lors d'une conversation sur le podcast The Ikonns.

Lively a appris à remettre en question ce type de conditionnement et à écouter son intuition en dialoguant simplement avec sa voix intérieure, en se posant des questions grâce à l' art de l'écriture et en attendant que les réponses lui viennent.

Ce type d'exercice intuitif l'a amenée à renoncer au « rêve américain » du mariage, de la propriété d'une maison et d'un emploi stable. À 30 ans, fraîchement divorcée, Blake Lively a choisi de parcourir le monde, de lancer un podcast et de poursuivre son véritable rêve : avoir tout ce qu'elle voulait, quand elle le voulait , sans le stress financier.

« J’aurais pu mener une vie américaine normale, mais finalement, j’ai réalisé que mon mari de l’époque et moi aspirions à des vies différentes. Nous aurions pu nous contraindre mutuellement, nous tenir la main et nous réfugier ensemble dans une boîte, mais nous avons plutôt choisi de nous taper dans la main, de rester fiers et de vivre les vies que nous étions censés vivre », a déclaré Lively.

Nombre de grands penseurs, dirigeants et entrepreneurs d'aujourd'hui ont parlé de ce point de bascule, du moment où ils ont finalement décidé de déchirer le manuel de règles existant, de cesser de faire taire cette voix intérieure et de prendre des décisions selon leurs propres désirs.

C’est le postulat de départ des mémoires désormais légendaires de Glennon Doyle, « Indomptée » , qui évoquent la magie de suivre sa voix intérieure et de façonner sa vie exactement comme on l’avait imaginée.

« Les notions de bien et de mal sont les barreaux qui nous emprisonnent. J'ai compris que si je continuais à faire ce qui était « juste », je passerais ma vie à suivre les directives d'autrui plutôt que les miennes. Je voulais prendre mes propres décisions, en toute liberté, en suivant mon âme et non mon éducation », écrit Doyle dans « Indomptée », où elle raconte comment elle a renoncé à un mariage et à une vie insatisfaisants pour vivre avec la femme qu'elle aimait.

Mais comment commencer à écouter son intuition si on a appris à l'ignorer depuis toujours ?

Arrêtez tout simplement

Le principal conseil de Doyle pour renouer avec son intuition est le suivant : arrêtez de faire des efforts, ralentissez et prenez du temps pour vous. Pour elle, cela se traduisait par dix minutes passées chaque matin dans son dressing, mais vous pouvez faire tout ce que vous voulez : écrire dans un journal, méditer, marcher sans votre téléphone, ou simplement vous asseoir et respirer.

« Je sombre sous le flot incessant des mots, des peurs, des attentes, des conditionnements et des conseils , et je cherche à tâtons cette intuition profonde. Je sombre une centaine de fois par jour. Je n'ai pas le choix, car cette intuition ne dévoile jamais un plan à cinq ans, elle ne révèle que la prochaine étape juste », écrit l'auteur. « J'ai appris que pour remonter à la surface, il faut d'abord sombrer. Il faut rechercher et se fier à la voix de la sagesse intérieure plutôt qu'aux voix de l'approbation extérieure. Cela m'évite de vivre la vie de quelqu'un d'autre. Plus je vis selon mon intuition, plus ma vie m'appartient. »

Écrire à sa voix intérieure

Pour Lively, le chemin vers l'écoute de son intuition passait par « apprendre à écrire à cette voix intérieure » ​​en se référant régulièrement à son journal. En couchant vos pensées, vos émotions et vos idées sur le papier, vous verrez les réponses vous parvenir et vous trouverez la clarté sur n'importe quel sujet, qu'il s'agisse de savoir si vous devez quitter votre travail ou quelle tenue choisir pour un dîner ; aucun sujet n'est trop important ou trop insignifiant pour que votre intuition ne puisse vous aider à trouver la réponse la plus authentique.

« Maintenant, je sais ce que je dois commander avant même de lire le menu », a plaisanté Lively dans le podcast The Ikonns.

Tenir un journal peut prendre de nombreuses formes : une simple séance de 20 minutes où l’on note tout ce que l’on ressent au fil de ses pensées, ou une pratique quotidienne avec le « Journal de cinq minutes » . Noter dans ce « Journal de cinq minutes » ce qui nous rend vraiment heureux, ce pour quoi nous sommes reconnaissants et comment nous souhaitons passer nos journées nous rappellera chaque jour nos valeurs et nos priorités. En fin de compte, mieux nous connaissons nos valeurs, plus nous vivrons en harmonie avec elles.

« Nos pensées, nos sentiments et nos idées défilent constamment devant nous. Ils apparaissent brièvement à notre conscience, puis disparaissent. Lorsque nous nous autorisons à nous immerger dans nos propres idées, sans censure, et à les écrire, nous pouvons vraiment les observer et comprendre nos schémas de pensée », a déclaré Jay Shetty, autre grand défenseur d'une vie consciente et intuitive, qui a beaucoup écrit sur le sujet dans son best-seller « Penser comme un moine ».

Oubliez les règles

Selon Shetty, il ne suffit pas de tenir un journal, de méditer ou de passer du temps seul au calme ; il faut aussi désapprendre bon nombre des règles et des idées préconçues avec lesquelles nous avons grandi, afin de pouvoir puiser à nouveau dans notre sagesse intérieure.

Tout d'abord, l'idée que nos pensées et nos émotions sont déconnectées est fausse . Il ne devrait pas y avoir de conflit entre ce que veulent notre cœur et notre raison : il s'agit simplement d'un seul corps fonctionnant de concert.

« Notre moi ne se limite pas à notre cerveau, il englobe tout notre corps », explique Alan Jasanoff , professeur au MIT , qui estime que le cerveau et le corps interagissent pour créer les émotions. Cela signifie que pour accéder à sa sagesse intérieure, il est essentiel de veiller au bon fonctionnement de son corps, afin que notre jugement ne soit pas altéré par des besoins non satisfaits, comme le manque de sommeil ou une mauvaise santé intestinale.

Une autre idée reçue à abandonner ? Celle selon laquelle la solution la plus simple est celle qui nous vient naturellement à l’esprit. Nous avons été conditionnés à penser que le chemin le plus facile ou le plus court est le meilleur. Mais ce n’est pas notre intuition qui parle, c’est un biais cognitif.

Notre intuition nous guide vers le chemin qui correspond à nos aspirations les plus profondes. Cela peut se traduire par la solution la plus rapide, ou engendrer des frictions avant d'aboutir au résultat escompté. Prenons l'exemple de Doyle, confrontée aux critiques initiales de sa famille et de ses enfants lorsqu'elle a annoncé sa décision de divorcer et de vivre une relation homosexuelle avec la femme qu'elle aimait.

« On a tendance à croire que l'intuition nous guide vers le chemin de moindre résistance, mais parvenir à cet alignement est souvent un processus plus long et parfois désagréable au départ. Croire que tout se met en place comme par magie lorsqu'on fait le bon choix est un mythe », a déclaré Shetty.

« Restez ouvert d'esprit quant à la forme que peut prendre la bonne décision, car elle peut se présenter de multiples façons. Nous devons faire preuve de flexibilité dans notre perception et notre réflexion ; c'est dans cet état d'esprit que nous sommes le plus à même de nous connecter à notre intuition. » – Jay Shatty