Attentes contre réalité : démanteler le piège

Vous souvenez-vous de vos rêves d'enfant de devenir astronaute ? Ou rock star ? Nous laissions libre cours à notre imagination, le cœur ouvert, le cœur débordant d'enthousiasme, portés par la seule étincelle de joie et d'excitation des possibles. Les yeux grands ouverts, prêts à conquérir le monde, nous étions curieux et avides d'explorer. Puis, quelques déceptions et regrets en chemin ont transformé tous nos espoirs et nos rêves en un lourd fardeau d'attentes.

Le cadre du piège

Les attentes imprègnent tout ce que nous faisons et toutes les personnes que nous rencontrons, notre esprit conscient et inconscient, l'atmosphère des lieux, des interactions et des circonstances. Elles peuvent insuffler une énergie positive, servir de motivation ou témoigner d'ambition. Après tout, nous devons être un peu plus exigeants envers nous-mêmes chaque fois que nous voulons atteindre de nouveaux objectifs. Pourtant, le plus souvent, les attentes sont tenaces, problématiques et agissent davantage comme un piège que comme un moteur.

Pour s'échapper de la cage, il faut d'abord en comprendre la structure. Les barreaux, robustes et déformés, ont été installés par une personne ou une chose au fil des années, sous l'effet de la pression et des contraintes. On peut les classer en trois catégories :

• Les attentes des autres à notre égard.
• Nos attentes envers les autres.
• Nos attentes envers nous-mêmes.

Nous les forgeons à partir de notre connaissance du monde, de nos expériences scolaires, familiales ou professionnelles. Nous observons nos amis, notre famille et nos connaissances, et nous tissons un réseau d'espoirs autour d'autrui. Les traditions culturelles, aussi diverses soient-elles, jouent également un rôle. À cela s'ajoute l'influence desmédias de masse (les réseaux sociaux en tête), de la publicité, des critiques et des opinions en ligne. Commence alors le fardeau de la comparaison . Nous sommes bombardés d'attentes de toutes parts, même de l'intérieur.

Vivre et laisser vivre

Pour que le monde fonctionne et progresse, il nous faut des règles et une organisation. Pourtant, en quoi les lois de la nature et de la physique diffèrent-elles d'un code de conduite d'entreprise ou d'un système éducatif ? Les attentes extérieures ne sont que des constructions humaines.

Il a été décrété que seule la jeunesse est belle et que seule la force est synonyme de pouvoir. On attend des femmes qu'elles sourient davantage et des hommes qu'ils affichent une virilité exacerbée. Les introvertis devraient sortir de leur coquille et se mêler aux autres, et les extravertis pourraient baisser un peu le ton, s'il vous plaît.

On attend des mères qu'elles s'occupent de leurs enfants et des pères qu'ils subviennent aux besoins financiers de la famille. C'est pourquoi il serait juste d'applaudir les pères à l'aire de jeux (pour avoir rempli leurs devoirs paternels), tout en s'abstenant de dénigrer les femmes qui souhaitent faire carrière.

Nos parents, animés par la meilleure volonté du monde, s'attendent à ce que nous devenions avocats ou médecins, car il s'agit d'un choix de carrière sûr, susceptible de nous assurer une certaine aisance financière (parfois audétriment de notre bien-être personnel ). Et si vous êtes célibataire et heureux en ménage ? Chaque mariage auquel vous assistez peut facilement se transformer en un festival d'opinions et d'attentes, vous incitant à suivre la voie choisie par d'autres.

Même si elles sont justifiées, les règles de nos systèmes, créés par l'homme, nous empêchent de profiter pleinement de la richesse des possibilités offertes par la vie. Les attentes peuvent nous limiter, brider notre potentiel, nous détourner de notre vérité intérieure et de notre raison d'être, et nous submerger d'exigences. Si nous les laissons faire, les attentes perturberont sans cesse notre paix intérieure .

Comparer et désespérer : l'exemple hollywoodien

Lumières, caméra, action ! Le grand écran projetait des images d'apparence parfaite et de vies palpitantes bien avant l'avènement des réseaux sociaux. Il est à l'origine de nombreuses attentes irréalistes, alimentées par les scénarios et leur mise en scène soignée. Les princesses Disney ont créé un idéal de beauté, les comédies romantiques ont légèrement déformé notre vision de l'amour et des relations saines , et toutes ces histoires de réussite fulgurante nous ont certes inspirés, mais nous ont aussi amenés à croire que les vies ordinaires ont moins de sens.

« Tu as l'air d'un million de dollars », nous dit-on parfois. Les personnes fortunées, comme les stars de cinéma, soignent leur image car la plupart d'entre elles travaillent sans relâche pour pouvoir s'offrir le train de vie dont elles rêvent. Mais nous avons tendance à fonder nos attentes sur une infime partie du succès que d'autres mettent en avant. Demandez-vous : si l'occasion se présentait, seriez-vous prêt à payer le même prix de la célébrité, des sacrifices et des critiques incessantes pour « tout avoir » ?

L'argent permet de consulter les meilleurs thérapeutes, mais il peut aussi être la raison même pour laquelle vous avez besoin d'aide professionnelle. Les personnes fortunées sont elles aussi confrontées à des épreuves humaines telles que la perte et le deuil , mais elles doivent endurer et surmonter leur douleur sous le regard du public. C'est une pression immense. Lorsque vous vous surprenez à formuler des attentes basées sur la partie émergée de l'iceberg, ce que vous pouvez voir, veillez à faire appel à l'empathie et à l'imagination pour appréhender la situation dans son ensemble, avec votre cœur.

Alicia Keys sait mieux que quiconque

Il est également déraisonnable et injuste de penser que quiconque puisse rayonner de perfection en permanence. Pourtant, nous attendons des enseignants et des entraîneurs qu'ils détiennent réponse à toutes nos questions, et des maîtres spirituels qu'ils connaissent tous les secrets de l'univers. Les dirigeants ne peuvent jamais se sentir perdus ou effrayés, et les professionnels de la santé mentale ne peuvent jamais s'effondrer et pleurer. De plus, changer d'avis est presque toujours perçu comme une faiblesse, quelle que soit la personne.

Il y a quelques années, lorsqu'Alicia Keys a décidé d'arrêter de se maquiller , c'était un geste audacieux. Pourquoi ? Parce que dans le monde du spectacle, on attend d'elle une apparence impeccable en permanence. Alicia a choisi l'authenticité plutôt que les paillettes. Elle a déclaré : « Je ne veux plus rien cacher. Ni mon visage, ni mon esprit, ni mon âme, ni mes pensées, ni mes rêves, ni mes difficultés… Rien. » Oui, c'était un geste courageux. Un pas vers le bien-être mental.

Un jour, alors qu'ils tournaient une émission ensemble, Adam Levine a jeté un coup d'œil dans la loge d'Alicia et a remarqué qu'elle mettait du rouge à lèvres. Sur le ton de la plaisanterie, il a dit : « Oh, je croyais qu'Alicia ne se maquillait pas. » Sa réponse ? Libérée du poids des attentes, elle a répondu : « Je fais ce que je veux, bordel ! »

Attendez-vous à l'inattendu

Il n'y a rien de mal à viser l'excellence dans tous les aspects de notre vie. Nos espoirs et nos rêves nourrissent des idéaux qui nous guident et nous incitent à nous surpasser : c'est cela, l'ambition. Cependant, nous ne maîtrisons que nos propres actions et réactions . Tant d' obstacles imprévus peuvent perturber nos plans qu'il devient quasiment impossible d'anticiper l'issue d'une situation.

En réalité, nous sommes généralement assez incapables de prédire les aspects fondamentaux de notre avenir. Par exemple, des recherches montrent que les jeunes mariés ont tendance à anticiper une augmentation de leur bonheur conjugal, alors qu'on observe au contraire une baisse de leur satisfaction. Une autre étude a démontré que le bonheur des gagnants du loto tend à retomber à un niveau identique, voire inférieur, à celui d'avant le gain.

La vie est imprévisible et les attentes ne sont pas une garantie. On peut stresser autant qu'on veut avant un entretien d'embauche, passer des mois à préparer un examen, ou se démener comme un beau diable dans sa start-up pour maximiser ses chances de succès. Pourtant, espérer quoi que ce soit serait une folie.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez revoir vos exigences à la baisse ou vous contenter de moins, d'autant plus que tout ce que vous pouvez attendre de vous-même reste sous votre contrôle. Cependant, la seule certitude qui puisse combler vos attentes est la douce liberté que vous procure cette liberté.

Lâcher prise

Le remède le plus simple à la déception face à l'écart entre les attentes et la réalité est la gratitude . Elle permet de relativiser. Elle vous incitera à lâcher prise. Chaque fois que vous vous rendez compte que vos attentes étaient trop élevées, au lieu de ruminer votre insatisfaction, cherchez-y une leçon.

Parfois, même si nous obtenons moins que ce que nous désirions initialement, nous pouvons nous concentrer sur ce que nous possédons encore et découvrir ainsi quelque chose de totalement différent, quelque chose dont nous ignorions même l'existence et dont nous avions besoin. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre.

Se défaire du piège complexe des attentes peut prendre autant de temps qu'il en a fallu pour le construire, mais cela en vaut la peine. La liberté vous appelle. Lorsque nous nous abandonnons à la gratitude, la réalité peut dépasser nos attentes de manière inattendue. N'est-ce pas là ce qui rend la vie si passionnante ?

« Mon bonheur croît en proportion directe de mon acceptation et en proportion inverse de mes attentes. » ― Michael J. Fox