Libérez-vous des anciens récits et écrivez-en un nouveau.

Qui suis-je et qui êtes-vous ? Qu'est-ce qui nous amène là où nous sommes aujourd'hui ?

Il y a plus de 7 milliards d'êtres humains sur cette planète et plus de 7 milliards d'histoires qui racontent ce que signifie être vivant ici et maintenant.

Ces histoires sont nos récits, ou comme certains aiment les appeler, nos scénarios .

Elles façonnent notre perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Certains aspects de notre récit personnel nous aident à avancer dans la vie et nous procurent un sentiment de bien-être, tandis que d'autres entravent notre quête du bonheur .

Quelle est votre histoire ? Quels sont vos premiers souvenirs ? Qui êtes-vous aujourd’hui ? Où vous voyez-vous dans cinq ans ?

Le passé, le présent et le futur sont tous interconnectés et contribuent à forger l'idée de qui nous sommes à un moment donné de notre vie.

Comment intégrer les aspects valorisants de nos récits et réécrire ceux qui nous freinent ?

Qui est le pilote ?

Selon le Dr Dan McAdams, auteur de la théorie de l'identité narrative , les individus créent des récits en intériorisant chaque expérience, majeure ou mineure, qui jalonne leur histoire de vie en constante évolution.

Le passé reconstruit et le futur imaginé font tous deux partie de l'image que nous avons de nous-mêmes au présent et nous donnent un sens et une direction à notre vie.

Notre histoire commence à se dessiner avant même notre conception. Nos parents nourrissent des fantasmes à notre sujet avant même de franchir le pas et de nous donner la vie. Ce récit se poursuit pendant notre vie intra-utérine, pour finalement s'achever lorsque nous sommes enfin là, pièces à part entière du puzzle de ce monde.

Comment ça se fait ?

En fait, chaque expérience, consciente ou inconsciente, est inscrite dans notre ADN et influence le cours de notre vie. Nos parents avaient-ils prévu un seul enfant pour finalement découvrir qu'ils attendaient des jumeaux ? La grossesse a-t-elle été stressante ou agréable ? Étiez-vous un garçon ou une fille ? Le pays, la ville ou le quartier où nous avons grandi, ainsi que tout ce qui s'est passé tout au long de notre vie jusqu'à aujourd'hui, contribuent à forger notre identité .

La réponse à la question de savoir qui écrit le récit est aussi simple que compliquée : nous sommes les principaux auteurs de nos histoires, mais tous ceux que nous rencontrons, ainsi que tout ce que nous vivons, contribuent à écrire le récit.

Est-ce l'histoire que vous voulez raconter ?

Les histoires que nous nous racontons, nos récits, ont un impact considérable sur notre façon de voir la vie et le monde, c'est-à-dire sur notre état d'esprit .

Dans la vie, rien n'est tout noir ou tout blanc. Tout dépend de notre état d'esprit et de la façon dont nous interprétons les situations.

La mauvaise nouvelle : nous sommes souvent victimes de notre biais de négativité , remarquant toujours d’abord les aspects négatifs. La bonne nouvelle : nous pouvons consciemment choisir de sortir de cette mentalité négative et de tendre vers un état d’esprit plus positif .

Dan Sullivan appelle cela l'écart.

Vous avez décroché une promotion, mais le salaire est inférieur à vos attentes. Allez-vous célébrer votre succès et aller de l'avant, ou allez-vous vous morfondre et vous inquiéter pour votre salaire ?

La plupart des gens vivent dans cet entre-deux. Cet entre-deux est un lieu d'inquiétudes, d'angoisses, un lieu où se perpétuent les aspects négatifs de nos récits de vie.

La docteure Carol Dweck compare l’« état d’esprit fixe » à l’«état d’esprit de croissance » pour illustrer la différence entre les personnes qui réussissent à trouver l’inspiration et à voir le bon côté des choses même dans les moments les plus difficiles, et celles qui croient que leur destin est gravé dans la pierre, rendant ainsi vains tous les efforts supplémentaires en faveur du changement et du progrès.

Tout cela peut se résumer en une phrase : ce sur quoi vous vous concentrez prend de l'ampleur.

Nous remarquons ce qui est important pour nos récits. Voici un exemple très simple : si vous vous intéressez au développement durable et investissez dans une nouvelle Tesla, vous commencerez à en voir partout et à entendre parler de l’avenir durable et écologique de ces voitures. Non, ce n’est pas que tout le monde ait soudainement décidé de passer aux énergies propres et d’acheter des Tesla ; elles n’avaient tout simplement pas d’importance dans vos récits auparavant.

Si vous vous trouvez dans « la période de transition », votre cerveau ne perçoit que ce qui vous manque, quelles que soient vos réussites. Peut-être s'agit-il là des manifestations d' un manque plus fondamental en vous ?

Racontez-vous votre histoire comme vous le souhaitez ? Y a-t-il des choses que vous aimeriez changer ? Vous concentrez-vous sur ce qui vous donne de la force et vous aide à aller de l'avant dans la vie, ou avez-vous l'impression que votre récit vous freine et vous empêche de progresser ?

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Écrire un nouveau récit

cas n° 1

Lilly Diamond, co-auteure du livre What's Your Story , admet qu'il est incroyablement difficile d'être profondément honnête avec soi-même, et que ces espaces sont souvent difficiles à atteindre .

Lilly et son amie Rebecca Walker ont écrit ce livre comme un journal intime retraçant leur évolution quotidienne. Il contient des récits et des pistes pour mener une vie épanouie et créative. Chaque chapitre invite le lecteur à explorer un aspect différent de la vie et l'aide à trouver les mots pour « connaître, écrire et raconter son histoire ».

Les deux auteures ont entrepris un cheminement de découverte de soi. Walker, une jeune femme métisse élevée par des féministes radicales, a grandi avec l'idée que la maternité est profondément dévalorisante pour les femmes et les oblige à renoncer à leur liberté. Ce fut un aspect important de son récit personnel .

Cependant, elle nourrissait un profond désir de devenir mère ; le véritable défi consistait donc à concilier les opinions féministes radicales qui constituaient les fondements de sa personnalité et son désir intérieur qui s'opposait à ces opinions.

Être capable de faire cela, de sortir des schémas imposés (aussi progressistes ou libérateurs soient-ils) afin de concrétiser ses rêves, c'est ce que signifie « sortir d'un fossé » ou avoir un « état d'esprit de croissance ».

Affaire n° 2

Le psychologue et entrepreneur Benjamin Hardy raconte souvent son histoire personnelle pour expliquer ce changement. Enfant, il a vu ses parents divorcer et son père les quitter. Ce dernier, toxicomane et profondément dépressif, a passé toute sa vie avec un sentiment de rejet. Il en voulait à son père et se considérait comme une victime de tout ce qui lui était arrivé.

Aurait-il pu choisir ou influencer le cours des événements de son enfance ? Non. Mais aurait-il pu réécrire l’histoire une fois adulte ? Oui.

C'est exactement ce qu'il a fait. Après le lycée, il passait le plus clair de son temps à ne rien faire, jusqu'au jour où il a eu un déclic : il en avait assez de se sentir impuissant. Il s'est inscrit à l'université, a obtenu son diplôme, s'est marié et a créé sa propre entreprise. Aujourd'hui, il n'en veut plus à son père ; il le voit d'un œil totalement différent.

Quel est le secret pour réécrire son histoire, participer activement à son scénario, combler le fossé ou changer d'état d'esprit ? Trois étapes simples.

1. Obtenir plus d'informations

Quand nous sommes enfants, nous portons des jugements et tirons des conclusions en nous basant sur nos connaissances extrêmement limitées du monde et sur nos capacités cognitives restreintes. Il est normal que notre petit cerveau ne puisse pas encore traiter tout ce qui se passe autour de lui.

Cependant, en grandissant, nous apprenons à formuler des concepts, à acquérir de l'expérience et à découvrir de nouvelles informations. Pour le psychologue Benjamin Hardy, par exemple, l'un des principaux vecteurs de changement a été de dialoguer avec son père une fois adulte. En adoptant le point de vue paternel, il a acquis une perspective totalement nouvelle. Et même si cela n'excuse rien, cela éclaire la complexité de la situation et lui confère un sens nouveau.

2. Trouver le yin dans le yang

Essayez de vous souvenir des cinq choses les plus difficiles à accepter et à surmonter qui vous sont arrivées, qui ont façonné votre vie dans ce monde et qui vous ont peut-être rendu amer.

Maintenant, essayez de déterminer si vous avez tiré des leçons de ces expériences. Quelles sont les leçons précieuses que vous en avez retirées ? Se pourrait-il que ces événements recèlent plus de sens que vous ne le pensiez ?

Essayez de comprendre comment ces expériences ont façonné votre identité, mais cette fois-ci, concentrez-vous sur les aspects positifs . Certes, il s'agit des cinq expériences les plus désagréables dont vous vous souvenez, mais quelles forces, opportunités, leçons ou qualités avez-vous acquises au fil de ces épreuves ?

3. Pratiquez la gratitude

Pratiquer la gratitude, c'est bien plus qu'être reconnaissant : c'est un mode de vie, un état d'esprit. C'est la pierre angulaire d'une vision positive de la vie et l'étape cruciale pour s'accepter tel qu'on est et écrire un nouveau récit, authentique.

Certaines personnes méditent et réfléchissent aux choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes dans leur vie. D'autres tiennent un journal de gratitude qui leur permet de cultiver et de chérir les moments précieux de chaque jour de leur vie, quelles que soient les difficultés rencontrées .

Quel que soit votre choix, gardez à l'esprit qu'il y a toujours de quoi être reconnaissant.

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Comment se libérer des schémas de pensée traditionnels ? Réfléchissez, expérimentez, soyez conscient et présent à chaque instant, tirez des leçons précieuses de chaque journée et ne laissez pas les petits revers définir qui vous êtes.

Nous ne sommes pas nos expériences, nous sommes ce que nous en apprenons et la manière dont nous poursuivons notre vie.